Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Мне 12 лет, я боюсь ложиться спать в темноте, засыпаю только при включенном свете. Как мне справиться с этим страхом?
Рита, Волхов
Дорогая Рита, все наши страхи вызваны какими-то «страшными» мыслями. Когда в спальне выключается свет, вы начинаете представлять себе, что в комнату может войти посторонний человек, или у вас возникает мысль, что вы уснете и не проснетесь. Вариантов множество, но итог всегда один: когда вы пугаете себя такими фантазиями, вы пугаетесь. Что с этим делать? Научиться разделять фантазии и реальность. Включен свет или выключен, это ничего не меняет. Если суждено случиться чему-то «страшному», свет вряд ли вам поможет. Вот только непонятно, почему вы решили, что это «страшное» должно случиться? Зачем вы это придумываете? Надо брать на себя ответственность за игру собственного воображения.
Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов!
В последнее время часто мою руки с мылом. Погладила собаку – бегом в ванную, убрала одежду в шкаф – снова мою руки. Это нормально или так начинаются навязчивые состояния?
Рената, 42 года, учитель, Брянск
Дорогая Рената, по правде сказать, чтобы справиться с такой фобией, а это именно фобия – страх загрязнения или страх заражения (мизофобия), – необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Если нужного специалиста найти не удается, то, на крайний случай, можно воспользоваться инструкциями, которые даны в моей книге «Таблетка от страха». Ситуация, на первый взгляд, пустяковая, а работа предстоит большая. С помощью специальных упражнений – на расслабление, дыхание, контроль мыслей и других техник – вы сможете справиться с этой навязчивостью. Хотя, повторяю, для этого потребуются и время, и силы.
Дорогой Андрей Владимирович! Я воспитываю дочь одна. Сейчас ей 21 год, но я до сих пор не могу принимать ее за взрослую. Стараюсь отпускать с подругами в кафе, в клуб, но всегда сердце не на месте. Волнуюсь слишком. Как преодолеть этот страх?
Нина Петровна, 41 год, телефонистка, Желябово
Дорогая Нина Петровна, вы, наверное, и сами уже чувствуете, что ваши волнения за дочь неоправданны. Как ни крути, она уже взрослый человек. Вы в ее возрасте уже были мамой годовалого ребенка. Почему же вы волнуетесь? Прежде всего потому, что вы просто привыкли волноваться за ребенка, а привычка – дело серьезное. Но есть и вторая часть проблемы – ваша собственная жизнь. Раньше она была целиком и полностью посвящена дочери, а теперь? Дочь стала вам семьей, и сейчас вы словно бы переживаете с ней своеобразный развод: дочь уходит в самостоятельную жизнь, а вы внутренне не хотите ее отпускать, потому что останетесь одна. Но родители не должны цепляться за своего ребенка как за «вторую половину». И у детей, и у родителей должна быть своя личная жизнь. Поэтому, если вы хотите справиться со своим страхом, вы должны понять, что это просто привычка бояться, поэтому глупо рассматривать мерещащиеся вам опасности как серьезные. А вот чем вам следует заняться – это подумать о своей личной жизни и ею, наконец, заняться. Когда в вашей жизни появится кто-то помимо дочери, волнения за нее перестанут вас травмировать.
Здравствуйте, Андрей Владимирович!
Дело в том, что 2,5 года назад мой сын был в коме, теперь с ним все в порядке, но я все время боюсь, что с ним может что-нибудь случиться. Скажите, как избавиться от чувства страха?
Наталья Сергеевна, 52 года, домохозяйка, Воронеж
Дорогая Наталья Сергеевна, конечно, такое потрясение не может пройти бесследно, но, преувеличивая опасность, мы не делаем свою жизнь лучше. Главное, что мы должны дарить своим близким, – это эмоциональную поддержку. А своим страхом за близких мы их только мучаем, это уже не говоря о том, что с нами самими происходит. Вы должны это понять, осознать бесполезность вашего страха, иначе от него не избавиться. Вашему сыну нужно знать, что мама его любит и что она счастлива. Вооружившись страхом, вы не сможете ни любовь свою продемонстрировать, ни счастье. У меня есть книга, которая называется «Таблетка от страха», в ней вы найдете те психологические инструменты, которые помогут вам избавиться от такой привычной тревоги, а о страхе за близких вы можете прочитать в моей книге «Страхи большого города».
Я все время беспокоюсь – выключила ли утюг или плиту, выходя из дома. Иногда даже возвращаюсь, чтобы проверить. Скажите, в чем причина таких страхов и как их преодолеть?
Кира, Луга
Дорогая Кира, определить причину подобного страха можно только в процессе психотерапии. Поэтому адресуйте свой вопрос психотерапевту во время личной консультации или воспользуйтесь практическими пособиями. В моей книге «С неврозом по жизни» вы найдете описание причин, которые, в принципе, приводят к формированию подобного рода фобий, а в книге «Средство от страха» – описание психотерапевтических методов, которые помогают человеку избавиться от этой крайне неприятной привычки – постоянно тревожиться.
Андрей Владимирович, несколько лет назад я стала бояться публичных выступлений, любых поездок, хотелось просто сидеть дома. Затем появилась боязнь закрытого пространства, большого скопления народа. Живу в постоянной тревоге, страхе. Что мне делать?
Марина, Москва
Дорогая Марина, к сожалению, невроз часто имеет склонность вот так разрастаться. Если его вовремя не остановить, то он может и вовсе загнать вас в четыре стены вашего дома, но и там вы не будете чувствовать себя комфортно. Разумеется, при такой «остроте» невроза необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, который работает с помощью поведенческих методов (их эффективность научно доказана). Он поможет вам разобраться в причинах вашего невроза и предложит набор психотерапевтических упражнений, которые я подробно описываю в своей книге «Таблетка от страха».
Войти с помощью соц. сетей: