© DepositPhotos.com: ArtyUP, Morphart, missbobbit, xenia_ok, mariiasem.outlook.com, Sonulkaster, awesomedwarf, grop, DoubleBubble, macrovector, Marinka, alptekin109 / обложка, 2018

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2018

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2018

* * *

Природа сна

Откуда приходят к нам сны? Кто и для чего посылает их нам? Эти вопросы волнуют людей еще с древности. Выдвигается множество теорий: во сне нам являются божественные откровения, душа отделяется от тела и путешествует по астральному плану, сознание подключается к ноосфере и получает подсказки от нее, сны отражают скрытую работу подсознания и т. д. Каждый волен сам выбирать, какой теории отдавать предпочтение. Бесспорно одно: сон – это необходимый период для восстановления и обновления сил.

Полноценный сон – такая же базовая потребность организма, как и потребность в воде и пище. Недостаток сна снижает умственные способности и сопротивляемость вирусам; систематическое недосыпание способствует появлению лишних килограммов, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям психического здоровья. Ученые считают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого составляет от 7,5 до 9 часов. Дети и ослабленные люди должны спать больше. Чувство усталости и разбитости после сна нормальной длительности может предупреждать о проблемах со здоровьем.

Чтобы высыпаться, придерживайтесь режима, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Прохладная температура и тихая спокойная атмосфера в комнате способствуют глубокому восстановительному сну. Не злоупотребляйте кофе и другими тонизирующими напитками, не переедайте перед сном.

Факты о сновидениях

Каждый человек проводит во сне примерно треть собственной жизни, поэтому неудивительно, что ночные видения и все, что с ними связано, так нас интересуют.

Сны видят практически все здоровые люди. За ночь бывает от 2 до 7 сновидений, однако большинство из них забываются при пробуждении. Как правило, запоминается прерванный сон, недосмотренный до конца. Полное же отсутствие снов, по данным некоторых ученых, может свидетельствовать о нервном или психическом заболевании.

Вещий сон хотя бы единожды видели 18–38 % людей. Большинство таких снов предвещают негативные события.

Осознанное сновидение – особое состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, и может частично или полностью управлять его течением. Такое состояние у многих народов с давних времен воспринималось как способ общения с духами. Сейчас же осознанные сновидения иногда используются в психотерапевтических целях.

Традиция толкования снов зародилась еще в Древнем Вавилоне и Ассирии. Древнейшее упоминание о снах в литературе содержится в «Эпосе о Гильгамеше». Это один из старейших литературных памятников, датируемый XVIII–XVII вв. до н. э.

Древнейший сонник, дошедший до наших дней, был составлен в Древнем Египте во втором тысячелетии до нашей эры. В нем не только приведены толкования снов, но и описаны ритуалы для защиты от злых сил. В древности полагали, что снами управляют сверхъестественные силы. В современной науке сновидения связывают с проявлением бессознательного – процессов психики, которые не контролируются сознанием.

У древних финикийцев, а вслед за ними и у греков существовал обычай обращаться к богам за помощью во время болезни. После определенного ритуала больного оставляли ночевать в храме, и там во сне верховное божество должно было дать ему подсказку, как излечиться.

Многие музыканты связывают появление своих шедевров со сновидениями. Скрипач-виртуоз Джузеппе Тартини признавал, что соната «Трели дьявола» была сыграна ему во сне самим дьяволом, с которым он заключил сделку. Мелодия «Yesterday», лучшей песни ХХ века по версии Би-би-си, пришла к Полу Маккартни во сне. После пробуждения он не мог поверить, что сам сочинил ее. Пол исполнил ее разным людям, чтобы проверить, не слышали ли они ее раньше, и только после этого представил как свою композицию.

История хранит много свидетельств о вещих снах, предупреждающих об опасности. Например, Аврааму Линкольну однажды приснился такой сон: он шел по Белому дому и в одной из комнат увидел гроб с телом в похоронных одеждах, лицо было закрыто. Тело охраняли солдаты. «Кто умер в Белом доме?» – спросил Линкольн у одного из них. «Президент, – ответил тот. – Его убили». По воспоминаниям некоторых министров, утром в день покушения Линкольн рассказал, что видел сон о том, как на одиноком корабле он стремительно приближался к темному берегу. По его словам, похожие сны он видел почти перед каждым важным сражением в ходе гражданской войны. Однако в этот раз сон предвещал не победу, а смерть – президент был застрелен.

Сны послужили толчком ко многим научным открытиям. Дмитрий Менделеев благодаря сну смог систематизировать результаты своей многолетней работы и создать периодическую таблицу элементов. Химик-органик Фридрих Кекуле, долго работавший над формулой бензола, однажды во сне увидел змею, кусающую свой хвост. В результате он предложил циклическую структурную формулу этого соединения.

Поэты и писатели также часто связывают вдохновение со сновидениями. По легенде, замысел «Божественной комедии» оформился у Данте Алигьери во сне. После его смерти часть рукописи была потеряна. Но его сын увидел сон, в котором было указано, где следует ее искать. Сюжет «Франкенштейна» также пришел к Мэри Шелли во сне. Стивен Кинг рассказывает, что идеи некоторых романов ему приснились. Например, сюжет «Мизери» зародился во время сна при перелете в Лондон.