Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Это упражнение очень важное, потому что одно из главных качеств здоровой психики – умение выражать эмоции, реагировать и принимать решения, чтобы менять свою жизнь.
Будет лучше, если вы выполните его в паре с человеком, которому доверяете.
Для начала выберите тихое спокойное место. Вас никто не должен побеспокоить. Встаньте прямо, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте своё тело с головы до пят. Когда ощутите полное расслабление, дайте знак напарнику.
Его задача сказать: «Опиши сейчас свою жизнь, своё состояние, чувства, людей вокруг. Прочувствуй то, как ты сейчас живёшь. Просто представь, ощути и опиши. А теперь вообрази, что ты хотел бы, чтобы было впереди».
Обычно люди хотят увидеть впереди, что они и их дети здоровы, что есть достаток и успех, приятные эмоции и результаты.
После того, как вам удастся в красках представить картину своего идеального будущего, дайте знак напарнику.
В этот раз он должен сказать: «Представь, что как только ты сделаешь шаг, это произойдёт. Но сделай его только тогда, когда внутри ты почувствуешь стопроцентную готовность это получить».
90 процентов людей начнут задумываться, начнут сомневаться, чувствовать что-то, что их не пускает в это будущее. Это очень тонкий момент, его важно заметить. Ты вроде бы хочешь, но уверен ли ты, что уже готов там оказаться? Это тот страх, который многих держит.
Приведу пример. Сегодня женщина во время терапии говорит: «Я хочу избавиться от панических атак». Я её спрашиваю: «Что тебе дают панические атаки?» Она отвечает: «У меня пятеро детей, когда у меня панические атаки, я могу хотя бы пару часов подремать, поспать». Я говорю: «Давай так. Тебе нужно нанять няню, и тогда у тебя будет эта пара часов. Она отвечает: «Нет, няню я нанять не могу, потому что боюсь, что она будет бить моих детей».
У нее есть такое убеждение, и она не может сделать шаг к найму няни и к своему свободному времени, потому что это для неё страшно и опасно. И ещё у неё всплыло, что если она сделает шаг, то будет плохой мамой, а её дети начнут отдаляться от нее, потому что выберут няню.
Как только мы проработали эти убеждения, она поняла, что её страхи не имеют никаких оснований, и смогла сделать шаг навстречу счастливому будущему, где у неё есть свободное время, а дети её любят.
Вы спросите: А если человек всё-таки не может сделать шаг? Такое случается. В этом случае мы спрашиваем себя: «Что мешает?», выявляя вторичные выгоды, о которых мы ещё будем говорить дальше.
Кстати, спустя неделю после групповой терапии Михаила Филяева я скролила Инстаграм-ленты участниц групповой терапии, незаметно наблюдая за изменениями участников, и вдруг натолкнулась на видео того самого молчаливого ребенка Димы. Включила звук и опешила. На моих глазах мальчик ещё неуверенно, но вполне внятно, произносил слова, читая красочную книжку. Оказывается, всего спустя несколько дней после клиентского дня PSY2.0 Дима заговорил!
– Уехать из Москвы? Построить дом вдали от города? Жить где-то на отшибе цивилизации? – муж перечислял мечты, с которыми я приехала после клиентского дня в Воронеже, с интонацией человека, пытающегося из последних сил образумить сумасшедшего. Но чем громче звучали его слова, тем более твёрдым становилось моё решение.
10 лет я прожила в одном из самых крупных мегаполисов мира, и теперь, наконец, точно знала, чего хочу – естественности и экологичности: своих чувств, мыслей, окружения и всей своей жизни.
Это так удивительно и ново – отчётливо осознавать, чего ты хочешь. А главное, принимать и осуществлять свои желания, не боясь осуждения и даже… потери тех, кто тебе очень дорог. Вот и проявились первые серьезные «побочные эффекты» от соприкосновения с проектом PSY2.0. Впрочем, было бы обманом сказать, что я этому не рада.
– Знаешь, милый, если ты не хочешь уезжать из города, это не страшно. Я сама построю дом своей мечты, – заявляю я, глядя, как на лбу у моего мужа, как на экране телевизора, начинает бежать мысль: «Мою жену подменили», а я придумываю очередной заголовок:
– Попробуй, но, думаю, ты этого не сделаешь, – скептически глядя на меня, заявляет муж, – у жизни в большом городе слишком много преимуществ и выгод.
«Супервизия знаний» – интригующая надпись встречает меня на входе. В этот раз мне предстоит заглянуть за кулисы финального мероприятия базового курса PSY2.0 уровня PRO. Как выяснилось, эта приставка означает, что на данном потоке прошли обучение настоящие профессионалы – психологи, врачи и коучи. Аудитория зрелая, всем примерно по 40 лет. Интересно, какое супервидение, так переводится название мероприятия с английского на русский, сегодня даст своим pro-двинутым слушателям лидер PSY2.0.
Кстати, вот и он, в джинсах, кроссовках и модном поло. По шутливому признанию Михаила Филяева, возможность одеваться в стиле casual – одно из главных преимуществ его неофисной жизни. Эта свобода от границ и рамок проявляется во всем – и особенно в его откровенном, прямом и, порой, даже резком общении с учениками и клиентами.
– Прежде чем начать, я хочу, чтобы вы рассказали, что самого ценного вы получили на базовом курсе? – обращается Михаил к аудитории и тут же получает десятки самых разных ответов.
– Подтвердила механизмы интуиции.
– Поменялось отношение к медицине.
– Освоила новые техники.
– У меня появилось доверие к миру и к себе.
– Я поняла, что правил нет.
– Осознала, как много существует разных стратегий, и какие мы все разные.
– Обрела мышление PSY2.0.
– Начала доверять себе, стала увереннее.
– Научилась отпускать стресс.
– Получил кучу симптомов и фазу восстановления, – смех в зале.
Не базовый курс, а Хогвартс какой-то – школа чародейства и волшебства из знаменитой книги про Гарри Поттера, только не вымышленная, а вполне реальная. В уме возникает очередной заголовок:
Пока я обдумываю очередную сенсацию, Михаил напоминает участникам супервизии базовые принципы работы школы:
– Что такое PSY2.0? Это гипнотерапия с внесением эволюции. А гипноз – это тот инструмент, где можно всё. Абсолютно всё.
Я же говорю, без чудес не обошлось. Безграничные возможности – разве не об этом мечтает каждый из нас?
– А знаете, что такое карма? Это когда у вас есть задача чему-то научиться. Иногда через болезнь. И наша цель как психологов – убрать из травмирующего события, которое запустило этот нездоровый процесс, драматичность, изолированность, неожиданность. Всё это в комплексе запускает болезни, – объясняет Михаил Филяев.
Как интересно и логично получается – извлекаешь из стрессового момента один из этих компонентов и, вуаля, – разрезаю воздух взмахом воображаемой палочки, – травмы нет, а значит, и её последствий – нездоровых реакций и болезни!
– В гипнозе мы осваиваем новые позитивные стратегии, проживаем травмирующее событие по-другому. Вместо агрессии – хвалим, принимаем, улыбаемся, смеемся. Вместо страданий от потери – благодарим, завершаем незавершённое, попросим прощения. Получили новую стратегию, заново научились – и всё, болезнь больше не нужна.
Это сенсационное открытие откликается внутренним дискомфортом. Что это: сожаление, грусть, самобичевание? Похоже, последнее. Зачем я столько лет собирала кармические уроки под маской всевозможных болезней? Почему не реагировала на сигналы тела? Как часто я простужалась и думала, что подхватила простуду, а на самом деле мой организм просил отдыха? Или по работе общалась с тем, с кем не хотела иметь ничего общего, не замечая дискомфорта в животе? И финальный вопрос – почему я только сейчас поняла, что всё это были не просто случайные недомогания, а диалог жизни со мной?
– Вспомните любую трагическую ситуацию в своей жизни. Что сейчас ощущаете в теле? Назовите это одним словом, – продолжает прокачивать студентов Михаил.
В моей памяти сразу всплывает момент, когда я узнала, что не стало моего деда. На глаза наворачиваются слёзы, а где-то внутри рождается одно слово: трагедия.
– Что ты чувствуешь – другим словом.
– Невыносимо.
– Ещё одним.
Ушла теплота. Слезы срываются с ресниц и бегут по моим щекам.
– Вот, теперь у вас истинная эмоция. Вы заметили, что каждое слово увлекает вас вглубь, всё ближе и ближе к настоящему чувству. В самом начале терапии ваша задача получить максимально яркий симптом. А теперь дайте мне любое ваше воспоминание, – просит фронтмен PSY2.0.
В тот же момент я оказываюсь в прошлом. Вот я разговариваю с мамой по телефону, и она вдруг ни с того ни с сего начинает говорить о дедушке, о том, что в последнее время он что-то совсем плох. Я начинаю тревожиться, предлагаю везти его на лечение в Москву. И тут мама произносит слово, от которого на душе стынет: «Поздно».
– Уверен, к вам придет самое яркое воспоминание, в котором есть эта самая яркая эмоция. И это всегда будет мгновение. Травмирующее событие – это всегда секунда или даже доля секунды.
Вспомнилось, как однажды в детстве на меня с младшей сестрой напал пёс. Мы пытались от него убежать, но упёрлись в длинный забор-сетку. Я не помню детально, как происходил процесс погони. Знаю только, что в конце я прижала сестру к забору, заслонив её собой. Сейчас эти события так далеко, что, кажется, будто всё произошло не наяву, а во сне. По-настоящему чётко и реалистично в мою память врезался только один момент, я бы даже сказала звук – звериный «клац» зубами возле моей шеи. В тот день мне несказанно повезло, хозяйка собаки подоспела в последнее мгновение и за секунду до трагедии ухватила пса за ошейник.
– Мы работаем не с последствием травмирующего события, а с самим событием. И это всегда один миг, переживаемый, как в замедленной сьемке. В момент травмирующего события тело запоминает, как реагировать на подобные ситуации, записывая на свой жёсткий диск всё, что происходило вокруг. Так появляются треки или «напоминалки», которые заново запускают пережитый стресс и реакцию тела. Трек – это всё, к чему у человека сформировано восприятие на основании пережитого опыта.
Получается, каждый раз, когда я вижу собак или слышу клацанье зубов, моё тело заново переживает эту историю? Страдает и травмируется? Теперь понятно, почему каждая встреча с этими милыми созданиями заставляет моё сердце бешено колотиться.
– Приведёт ли травмирующее событие к каким-либо негативным последствиям или нет – определяет отношение к событию. Поэтому в гипнозе мы и возвращаемся в прошлое, чтобы там заново его пережить, посмеяться над ситуацией, изменить к ней отношение, получить новый опыт.
– Тело – это биологическая масса, которая реагирует на внешние стимулы, и в то же время, это передатчик, транслирующий определенные сигналы изнутри во внешний мир. Например, тело заики транслирует: «Я не уверен в себе». Так мы творим своё пространство. Ещё пример: у человека косоглазие, а в него с той стороны, куда теперь глаз постоянно направлен, в детстве прилетел камень. Всё это можно при желании изменить. Если, конечно, у человека нет вторичных выгод, которые будут этот процесс тормозить.
Войти с помощью соц. сетей: