Сутулость

Сутулостью называют такое изменение фигуры человека, когда спина выгнута назад, а плечи развернуты вперед. В последнее время встречается все чаще и чаще. И самое печальное, что даже ортопеды-травматологи вообще не представляют, как она лечится.

Бывают два типа сутулости. Первый тип возникает, когда лопатки уходят вперед, а позвоночник остается при этом прямым. И второй – когда искривляется назад сам позвоночник – при усилении грудного кифоза. Легко, быстро и успешно лечатся оба типа. Различить их совсем несложно. Надо посмотреть на человека, который стоит расслабившись. Если позвоночник изогнут не сильно, лопатки ушли вперед, а нижние их углы торчат назад, то это первый тип сутулости, который возникает из-за искривления лопаток. А если сам позвоночник сильно изогнут назад, то это второй тип сутулости.

Нужно напомнить, что кости в теле всегда расположены не так, как они сами захотят, а так, как их держат мышцы. Все нарушения осанки всегда связаны с изменением мышечного тонуса (мышечным дисбалансом). Поэтому и лечатся легко путем расслабления перенапряженных мышечных групп с помощью статической растяжки.

Первый тип сутулости возникает из-за смещения лопаток назад в результате напряжения грудных мышц. Стало быть, и лечится путем расслабления этих мышц.

Чтобы их расслабить, подойдите к дверному проему, не доходя до него 40-50 см, поднимите руки вверх под углом 45 градусов так, чтобы они уперлись в дверной косяк по эту сторону дверного проема. Затем отставьте таз назад, грудью провалитесь в дверной проем. И провисите таким образом не менее двух минут.

Второй тип сутулости, связанный с искривлением самого позвоночника, лечится специальным упражнением, которое нужно выполнять в течение двух месяцев. Делается это упражнение так.

Сделайте из полотенца валик, который должен быть 10 см в диаметре (вместо валика можно взять стопку книг и накрыть ее полотенцем. Положите валик на пол, лягте на него так, чтобы валик оказался под самой выпуклой частью спины, и поднимите руки за голову. Если Вам будет тяжело сразу лежать на таком высоком валике, можно сделать его более низким, но постепенно в течение нескольких раз нужно делать валик все выше и выше. Расслабьтесь и пролежите в этом положении не менее 15 минут.

Второй тип сутулости (кроме того что это некрасиво) чреват нарушением работы внутренних органов. В первую очередь страдают поджелудочная железа, желудок, печень и двенадцатиперстная кишка. Происходит это из-за того, что, как мы уже говорили, кости стоят не как хотят, а так, как их держат мышцы. Стало быть, искривление позвоночника назад создается перенапряжением мышц перед позвоночником. А именно там и расположены вышеперечисленные органы. Из-за этого напряжения передавливаются сосуды, снабжающие кровью эти органы, что и приводит к их хроническим заболеваниям, а в дальнейшем может закончиться и их онкологией. Поэтому такое простое упражнение станет прекрасной профилактикой заболеваний этих органов.

Вот такими нехитрыми способами возможно самому за очень короткое время исправить осанку.

Послесловие

Благодарю Вас, читатель, за то, что прочли эту книгу. Надеюсь, Вы получили необходимую информацию. Еще раз Вам напоминаю, что одних знаний о причине и механизмах развития боли и проблем с суставами у человека недостаточно, чтобы избавиться от этих проблем. Нужно работать над своими мышцами, расслаблять их, ведь под лежачий камень вода не течет. Успехов Вам на пути к полноценной и здоровой жизни без боли!

Возникшие вопросы можно направлять автору по почте: [email protected].