Дыхательные техники

Дыхательные техники усиливают иммунитет благодаря тому, что сильно увеличивают энергетику тела. Именно это их свойство является основным, ведущим. При этом не имеет принципиального значения, какой из дыхательных техник Вы пользуетесь. Они все обладают этим свойством. Любое атипичное дыхание будет усиливать энергетику тела, расширять его возможности. Только нужно помнить, что в норме мы все должны дышать животом. Это нормальное, физиологическое дыхание, от которого напрямую зависит качество протекания физиологических процессов в нашем теле. Поэтому, если Вы практикуете какие-то дыхательные техники достаточно часто (каждый день или через день), то очень желательно было бы после выполнения дыхательных упражнений подышать несколько минут животом, восстановить правильный, физиологический тип дыхания.

Могут использоваться любые дыхательные техники – по Бутейко, по Стрельниковой, из йоги, из ушу. Неважно, какие из них Вы выберете.

Приведу пример очень эффективного дыхательного упражнения из йоги. Его можно применять при любых бронхолегочных заболеваниях.

Сделайте глубокий вдох, набирая в легкие как можно больше воздуха, и поднимите руки. А затем резко полностью выдохните, одновременно ударив опускаемыми предплечьями рук по реберным дугам. Делайте несколько раз в день по 10–20 раз. Основа этого упражнения – очень хороший бронходренаж. Поэтому рекомендуется не только как дыхательная техника, но и как средство лечения и профилактики бронхитов и пневмоний.

Закаливание

Закаливание тоже является одним из мощнейших способов повышения иммунитета. И проводиться оно может по-разному.

Можно просто обливаться холодной водой. Например, после утренней физической зарядки, помывшись, Вы напоследок, перед тем как выйти из ванны, обливаете себя холодной водой из ведра. Здесь важно, что из ведра, а не из душа, потому что важна краткость воздействия холодной воды. И обязательно после этого растереться полотенцем.

Для детей подобные процедуры будут некомфортны, а порой и вредны. Поэтому можно обливать ребенка не целиком, а только ноги ниже колен. И тоже делать это нужно уже перед выходом из ванны.

Можно вместо обливания использовать технику контрастного душа. Его тоже лучше принимать утром. Суть техники в том, что необходимо поочередно обливаться то холодной, то горячей водой по несколько секунд. Важно помнить, что начинать необходимо с небольших температурных перепадов и обливаться непродолжительное время. Заканчивать процедуру сначала лучше теплой водой. А по мере тренировки уже допустимо будет заканчивать и холодной. Контрастный душ лучше принимать не ежедневно, а два-три раза в неделю, тогда пользы от этой процедуры будет больше.

Самый сильный эффект, стимулирующий иммунитет, дает баня, если после нее окунуться в холодный бассейн. Или, как вариант, поочередно окунаться в два бассейна, в одном из которых вода холодная, а в другом – горячая. Начинать следует с горячего, хорошо в нем прогреться, а потом окунуться в холодный. И побыть в нем несколько секунд, чтобы почувствовать, что тело начало охлаждаться. После чего вновь окунуться в горячий бассейн. Можно повторить через некоторое время несколько раз.

Голодание

Голодание бывает краткосрочным и длительным. Краткосрочное голодание длится от одного до пяти дней. Длительным считается голодание от семи дней. Разница между ними не только в длительности, а прежде всего в механизме его действия на организм и, конечно, в эффекте.

Краткосрочное голодание стимулирует иммунитет. А длительное зачастую может и убить человека. И такие случаи не так уж и редки.

На мой взгляд, самым простым и эффективным является однодневное голодание. Когда человек один день в неделю ничего не ест. Только пьет. Возможны, разумеется, и всяческие вариации – можно, например, есть только фрукты в этот день. Или сопроводить эту однодневную голодовку очисткой кишечника с помощью энтеросорбента или клизмы. Выберите вариант, который подходит Вам. Но в целом короткие голодовки идут телу на пользу и усиливают иммунитет.

Есть даже целая система правильного питания – питание по периодам времени 8/16. Суть в том, что 24 часа в сутках разбиты на два периода: 8 часов и 16 часов. 8 часов можно есть, причем даже неважно, что и сколько. А вот 16 часов в сутки есть запрещается. Практика показывает, что эта система работает очень эффективно для уменьшения лишнего веса. А это уже показатель того, что действительно происходит нормализация метаболических процессов в организме. То есть эта система физиологична.

При длительных голодовках происходит полная перестройка метаболических процессов в теле человека. И тут уж как кому повезет. У кого организм достаточно сильный, тот выдержит и сможет избавиться от многих болячек, а у кого слабый, тот дай Бог, чтобы не умер, выкарабкался из этого состояния.

Биостимуляторы

Для повышения иммунитета могут использоваться (и часто используются) растительные биостимуляторы, например эхинацея, элеутерококк, женьшень. Это достаточно эффективное средства для стимуляции иммунитета. Но, применяя их, следует помнить, что биостимуляторы могут использоваться только как временные экстренные меры. Например, после тяжелой операции или в сезон гриппа.

Постоянное длительное использование биостимуляторов приведет к обратному эффекту – не повышению, а снижению иммунитета. Каким образом эти средства применяются, их дозировки нужно смотреть на упаковках.