Расширение адаптации

Адаптация – это возможности организма жить и работать за пределами зоны комфорта. Через нарушение (снижение) механизма адаптации проявляются все заболевания в человеческом теле.

Есть наше тело, и есть окружающая среда, в которой мы живем. Эта среда постоянно меняется: то лето, то зима, то день, то ночь. И она, естественно, на наше тело как-то воздействует. Значит, для компенсации этого воздействия у нас есть какой-то аппарат, который противостоит этому воздействию, может компенсировать его. Это и есть адаптационная система. Одной из составляющих этой адаптационной системы является иммунитет. Ведь в окружающей нас среде полно всевозможных вирусов, бактерий, грибков, паразитов. И конечно же, они есть и в нашем теле. Но наш иммунитет сдерживает их, не дает завладеть целиком нашим телом. Это тоже проявление адаптационного механизма.

Лучше всего сравнить адаптационный механизм с картой оперативной памяти компьютера. Если память 128 Мб, то мы можем открыть определенное количество программ в этих пределах. Если откроем чуть больше, то компьютер зависнет. Для расширения возможностей компьютера необходимо расширить оперативную память. Или снизить нагрузку на нее – закрыть часть программ.

Точно так же все происходит и в нашем теле. Если мы сделали что-то не самое лучшее для него, оно справляется. Например, не поспали ночь. Ничего, не умерли, даже на работу смогли выйти и проработать целый день. Выпили алкоголь, покурили, еще что-то сделали вредное для организма… Со всем организм справляется в рамках своих адаптационных возможностей (оперативной памяти). Как только нагрузка, которую мы даем нашему телу, превысит возможности его адаптационной системы, компьютер зависает – мы заболеваем. Сразу начинают вылезать всяческие болячки, которые раньше не проявлялись. И мы удивляемся: что же произошло? Ведь всю жизнь были здоровы, а тут – бац – и сразу все вылезло! Что случилось? А просто адаптационная система уже не может компенсировать ту нагрузку, которую ей дали, она «зависла». Чтобы решить эту проблему, есть два варианта. Первый – снизить нагрузку на адаптационный механизм. Например, если разболелся желудок, можно перестать есть пищу, которая раздражает его слизистую оболочку, – острое, жирное, жареное.

Второй вариант – расширить адаптационные возможности своего тела (увеличить оперативную память до 512 Мб). По этому пути идет народная медицина. Все ее методы не лечат какое-то конкретное заболевание, а расширяют адаптационные возможности нашего тела. И неважно, какой из народных методов Вы выберете, они все будут работать. Это может быть все что угодно – например, активация мышечной работы, дыхательные техники, закаливание, голодание и т. д. Все будет работать! Выбор за Вами.

Следует сказать, что вся адаптация тесно связана с энергетикой. Поскольку энергия является самым главным в нашей Вселенной, то и адаптационные механизмы требуют наличия достаточного количества энергии. Поэтому простое увеличение энергии тела (например, активация энергетических центров) будет расширять адаптационные возможности организма.

Вот таким путем возможно самому вылечить практически любое заболевание. Это универсальный метод. А что делать конкретно, каждый подбирает для себя сам.

Активация мышечной работы

Здесь не имеет значения, что и как делать. Важно, чтобы ежедневно работало как можно большее количество мышечных групп. Поэтому, конечно, предпочтительнее заниматься танцами, бегом, плаванием, ездить на велосипеде и т. д.

Если Вы ранее не нагружали свой организм, то начинать нужно постепенно. Чтобы не было ситуации «не было ни гроша, и вдруг алтын». Например, бегать можно для начала, не выходя из дома. Просто на месте бегать сначала одну минуту, потом две, потом несколько дней по две минуты. Когда тело будет готово, перестанете задыхаться от бега на месте, можно увеличить время еще на минуту. И таким образом, постепенно, ориентируясь на ощущения тела, не перенапрягая его, увеличивайте нагрузку, доведя ее до той, которая Вам будет нужна.

Все знают, что движение – это жизнь, но в то же время «от работы кони дохнут». Где же та грань, которая отделяет одно от другого? Как сохранить себя до глубокой старости в хорошей физической форме, не затрачивая на это уйму времени?

Все достаточно просто. Нужно понимать, что существует определенная циклическая активность нашего тела. И то, что будет хорошо и полезно в одно время, может сильно навредить, если делать это в неподходящее время. Так что и когда делать?

Люди выделяют в сутках четыре фазы: утро, день, вечер, ночь.

Ночь. В это время организм отдыхает, заряжается энергией, восстанавливается. Поэтому физическая активность в ночное время категорически противопоказана.

Утро. То, что человеку нужно сделать утром, имеет совершенно правильное название – «утренняя физическая зарядка» или «разминка». Все так и есть. Утром необходимо восстановить работу энергетических центров или активировать их, восстановить правильность энергетических потоков в теле, убрать препятствия на их пути. Препятствиями для потоков энергии являются всевозможные зажимы, напряжения, отеки. Люди даже название для них правильное придумали – «энергетические блоки». Так, собственно, и есть. За ночь наше тело как бы застаивается, часто возникают отеки. Как их убрать? Очень просто. Для начала нужно активировать свои энергетические центры круговыми движениями по часовой стрелке (смотри стр. 45). Это можно делать лежа или стоя, кому как удобно.

Затем нужно прокрутить по три раза в каждую сторону каждый суставчик: на руках – лучезапястные, локтевые, плечевые; на ногах – голеностопные, коленные, тазобедренные. И конечно же, не забывайте про позвоночник – шея, грудной отдел и поясница. Этого вполне достаточно, чтобы привести свое тело в работоспособное состояние. Не следует утром давать большие физические нагрузки – бегать или заниматься с гантелями.

День. В течение дня допустимы любые физические нагрузки. Это может быть нагрузка, связанная с работой, или занятия на тренажерах, в спортзале, в бассейне, бег, танцы, спортивные секции и т. д. Все, что требует Ваше тело, все, что Вы хотите, то и делайте.

Вечер. Вечером, желательно непосредственно перед сном, нужно расслабить те мышцы, мышечные группы, которые за день хорошо поработали, которые нагружались, и особенно те, которые перегружались, и обязательно те, которые напрягались из-за наших эмоциональных проблем. Это просто необходимо сделать, чтобы убрать так называемые «забитые мышцы», восстановить КПД мышц. Делать это удобнее и быстрее всего с помощью статических двухминутных растяжек.

Если ежедневную физическую активность проявлять подобным физиологическим способом, то проблем с подвижностью и активностью не будет. И тело будет служить Вам верой и правдой до самой глубокой старости. Собственно, и старости не будет. Будет просто возраст.