Главный вывод

Каждый спортсмен, о котором написано в этой главе, пережил критику, в нем сомневались или даже списывали его со счетов. Кто подумал бы, что 32-летний пловец Джейсон Лезак станет решающим игроком в соревнованиях для молодежи, например в Олимпийских водных эстафетах? Кто поверил бы в мечту маленькой девочки Николы Адамс стать олимпийской спортсменкой? Кто представил бы маму Ким Клейстерс в роли чемпионки турнира Большого шлема? Вокруг – одно отчаяние, но внутри вас чемпион.

Эти примеры показывают нам ситуации, с которыми неизбежно сталкиваются все: поражения, препятствия, травмы и проигрыши. Но эти чемпионы показали нам, что всегда можно вернуться. Сможете ли вы, как Лезак, поддержать позитивный внутренний диалог, чтобы выиграть несмотря ни на что? Пойдете ли по стопам Адамс за большой мечтой, игнорируя скептиков? Видите ли вы свою цель, как Клейстерс, Сен-Пьер и Герс?

Путь этих удивительных спортсменов – история труда, упорства и успеха. Каждый из них нашел способ отпустить эмоциональный груз ошибок и вложить энергию в поиски новой мотивации и драйва. Принимайте, взращивайте и подпитывайте свою реабилитацию. У каждого из чемпионов на это ушли недели, месяцы и даже годы. Ключ к реабилитации – тяжелый труд в будущем. Вплетите эти концепции реабилитации в вашу повседневную жизнь. В конце концов, игра – ваша, и выбор быть чемпионом – тоже ваш. Лучшее еще только впереди!

Глава третья

Команды-терминаторы

Пройдя через непростые ситуации, приобретаешь нечто крайне ценное. Ты как будто сдаешься команде. Ты знаешь, что не справишься один: тут должны постараться все игроки.

Руди Томьянович,

тренер «Хьюстон Рокетс», чемпионов НБА 1994 и 1995 годов

Свой первый кубок мира по футболу Германия выиграла в 1954 году, победив Венгрию, всеобщего фаворита, со счетом 3: 2, хоть позволила забить в свои ворота два гола в первые же восемь минут игры. Венгерская команда была бессменным олимпийским чемпионом и до этого не проиграла ни одного матча из 32 за последние пять лет.

В 2004 году бейсболисты «Бостон Ред Сокс», всего с тремя поражениями проиграв лидерство в дивизионе «Нью-Йорк Янкиз», выиграли семь матчей подряд, догнали соперников, победили их в серии чемпионата Американской лиги, а после разгромили «Сент-Луис Кардиналс» в Мировой серии. Так они получили титул чемпиона впервые за 86 лет.

В 2014 году в финале Олимпийских игр, когда до конца матча оставалось четыре минуты, канадская хоккейная сборная отставала от США на два гола. Затем Брианн Дженнер всего за 3 минуты 26 секунд до конца матча забила и сократила отставание до одного гола. Мари-Филип Пулен привела игру к ничьей, когда оставалось всего 54,6 секунды, ошеломив команду США, а позже забила победный гол в овертайме, завершив молниеносную реабилитацию канадок.

Все эти победы, которым предшествовала череда поражений, были бы невозможны без сыгранности, которая появилась в непростой для игроков период. Док Риверс, главный тренер «Лос-Анджелес Клипперс» (команда НБА), сказал: «Не знаю, как можно пройти испытание на слаженность, не пережив сложные времена». Пройдет ли испытание такими временами ваша команда?

В этой главе мы рассмотрим несколько удивительных примеров командных реабилитаций.

• Вы узнаете, как преуспеть в команде и внести в ее игру существенный вклад.

• Вы узнаете, как быть тем, кто проходит тест на слаженность, а не тем, кто всех подводит.

Вы узнаете о положительном влиянии взаимоотношений и научитесь распознавать опасные ситуации.

Ярчайший отыгрыш титанов

Сложные ситуации – катализатор роста.

Кен Равиза, спортивный психолог

В 2004 году, в середине сезона студенческих бейсбольных игр, главный тренер Джордж Хортон не знал, что делать. Команда Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, которую он тренировал, к началу сезона была четвертой по стране, а к середине вылетела за пределы топ‐25 с удручающим счетом 15: 16.

Так ничего и не придумав, Хортон обратился к Кену Равизе, профессору того же университета, преподававшему спортивную психологию на кафедре кинезиологии. Тренер видел, что проблема команды не в физических возможностях: требовалась психологическая работа.

Когда Равиза встретился с командой в первый раз, в игроках чувствовались подавленность и стыд. Психолог просто сказал: «Я не знаю, почему вы так себя жалеете. У вас есть шанс отыграться так, как Калифорнийский университет еще ни разу не отыгрывался».

Игроки, которые еще не сыграли ни одного матча конференции, поняли, что Равиза прав. Открыв новый сезон внутри регулярного, команда смогла бы достичь глобальных целей: завоевать кубок конференции и даже национальное первенство. И то и другое было еще возможно.

Равиза работал со всеми – и с тренерами, и с игроками. Он занимался с ними во время тренировок, чтобы подготовить их к играм. Он научил их психологическим навыкам и стратегиям, которые позволяли думать, чувствовать и, главное, действовать по-чемпионски. Кроме прочего, он создал вспомогательные материалы, например табличку «Вошел – вдохни» на скамейке запасных, и внедрил приемы, которые помогали выкинуть из головы ошибки, сосредоточиться на текущей подаче и на текущем моменте.

Вот приемы и цели, которыми пользовались «Титаны» в 2004 году. Они составлены в соответствии с кодексом реабилитации чемпиона.

• Отпусти: чтобы избавиться от психологического груза, «Титаны» установили на своей скамейке запасных маленький пластиковый туалет. Вместо того чтобы постоянно думать об ошибках и неудачных ударах, игроки нажимали на кнопочку смыва, чтобы «смыть» плохую игру и сосредоточиться на следующей подаче. Чтобы оставить в прошлом проигрыш, игроки вставали в круг, снимали форму и бросали ее в кучу на земле. Так их взгляды оборачивались к следующему матчу, следующей возможности.

• Ищи поддержку: гордость тренера Хортона не помешала ему обратиться к внешнему специалисту, Кену Равизе, за помощью в области психологии, чтобы сделать свою команду победителем.

• Люби игру: игроки начали черпать силы в своей любви к бейсболу и наслаждаться процессом. Они снова почувствовали желание играть.

• Учись: игроки настроились на рост, и это выразилось в готовности пробовать новое. Они понимали: в руках – удивительная возможность измениться так, чтобы раскрыть весь свой потенциал.

• Трудись: игроки решили упорно трудиться день за днем не покладая рук и максимально эффективно.

• Научись оптимизму: все игроки и тренеры искренне поверили в реабилитацию. Их новой целью стал самый яркий реванш за всю историю Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне.

• Положись на свой разум: «Титаны» начали выигрывать изнутри. Они визуализировали свой успех, практиковали глубокое дыхание и выработали предматчевый ритуал. В результате на поле они играли увереннее и собраннее.

Изменения помогли «Титанам» начать сезон‐2004 по-другому. С новым настроем и новым подходом они почувствовали себя уверенно в наиболее важный момент и начали играть по-чемпионски. В тот год они завершили регулярный сезон со счетом 36: 20, включая невероятный результат турнира конференции – 19: 2.

Домашний стадион «Титанов» включили в список игровых площадок в турнире первого дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта. Команда одержала победу в своем первом в раунде матче с Миннесотой, но проиграла Пеппердинскому университету. Теперь, столкнувшись с опасностью выбыть, «Титаны» побили Университет штата Аризона, команду первого посева, со счетом 5: 0. После этого они дважды победили Пеппердин и вышли в надрегиональный раунд.

Затем «Титаны» дважды побили Тулейнский университет на своем домашнем поле и вышли в студенческую Мировую серию. Победив Южную Каролину (2: 0) и Майами (6: 3), они прошли в группу победителей в турнирной таблице. Южная Каролина попала в группу проигравших: чтобы попасть в финальный раунд, она должна была побить Фуллертон дважды. Южная Каролина выиграла первую игру (5: 3), но на следующий день «Титаны» взяли реванш во второй (4: 0).

Университет в Фуллертоне вновь оказался в финальном раунде – впервые с 1995-го, когда его команда завоевала титул. «Титаны», на которых никто не ставил, взяли кубок студенческой Мировой серии на стадионе Джонни Розенблатта в Омахе, Небраска, одержав победу над «Техас Лонгхорнс» (6: 4 и 3: 2) в серии из трех игр. Итоговый счет сезона – 47: 22, а ведь начали с 15: 16! Так Фуллертон воплотил в жизнь ярчайший отыгрыш в истории «Титанов».

Урок реабилитации: вы не выиграете во «внешней» игре, если не победили во «внутренней». Когда ничто другое не помогло, тренер Хортон привел профессора Равизу. Вера команды в спортивную психологию и способность профессора Равизы обучить ей стали теми факторами, которые кардинально изменили ситуацию. Когда вы играете на поле жизни, не ждите, пока все станет совсем плохо. Работайте со своим разумом. «Внутренняя игра» должна лечь в основу вашего подхода, ведь мастерство всегда идет из ума и сердца и лишь оттуда находит путь во внешний мир. Пусть психологическая игра станет обязательной. Тогда вы не отдадите все на откуп случаю и обстоятельствам. Лучший результат от худшего отделяет психологическая работа. Трудитесь больше и эффективнее, реабилитируйтесь внутри себя, и тогда вы полностью раскроете свой потенциал и достигнете желанного успеха.