Эпилог

Милые мои женщины, в этой книге мне хотелось вам помочь определить, насколько развиты именно ваши ягодицы, помочь понять, как они откликаются на нагрузку, как тренироваться, как восстанавливаться, чтобы получить результат. И, получив его, не стать просто чужим мясом, уважать свои границы и любить себя немного иначе, иногда входить в зону дискомфорта, понимая, сколько она дает возможностей для развития. Лень, конечно, тоже «умеет говорить», к примеру: «Я ничего в этом не понимаю», «Я не тренер», согласна, а вы говорите, что ничего не можете, но делайте, поймете, что, оказывается делаете, просто, понятно и достижимо.

Все получится, надо начинать раздвигать рамки своего сознания, инвестировать в себя – это те инвестиции, которые вы никогда не потеряете и они не выйдут из моды. Надежные вложения, неправда ли?

Вспоминайте, как важно не «залипать» на чем-то одном, развивать себя в разных направлениях. Некоторым уже давно пора оставить посиделки у телевизора или в интернете инста лопатить, перестать смотреть сериалы и обсуждать их на работе с подругами, отслеживать жизнь известных людей или какой-нибудь сотрудницы.

Вы знаете, что большое начинается с малого, пора совершать маленькие шаги к цели, к себе новой, другой. Алгоритм действий у вас уже есть, его осталось просто начать пробовать постепенно, по не многу, совершать действия, купить карту на фитнес, начать делать кардио тренировки, постепенно пробуя упражнения – одно за другим.

Посмотрите, насколько вам станет легче жить, и ваше тело будет вам благодарно, что при простой заботе ответит вам взаимностью в виде легкости, подтянутости, упругости. Согласна, что порой бывает сложно, ну, ничего, вы сомневайтесь, ленитесь, бойтесь немного и делайте одновременно начинайте с малого, действуйте, возможно, в начале совсем без особого желания, ну и что, порой, когда не ожидаем, у нас получается гораздо лучше, чем думалось. Не бойтесь, я помогу.

Заключительное слово

Вот и завершилось наше общение с вами. Могу надеяться, что книга-коуч открыла в вас новые возможности и грани вашей личности. Вы можете смело действовать в реальной жизни, создавая новую себя, и это принесет чувство большей уверенности, внутренней свободы, спокойствия и женского счастья.

Мне хочется пожелать каждой из вас удачи и терпения, ведь вы сильнее, чем думаете. Книга – это только начало ваших перемен, ведь, меняя себя, вы меняете и окружение, встречаете новых, интересных, нужных вам людей. Наполняйтесь потоком эмоций и новой интересной информацией, ищите знания в различных источниках, будьте открыты людям и дарите миру частичку себя, ведь он в вас так нуждается! Вы есть и это прекрасно!

Прощаясь с вами, мне очень хотелось бы узнать ваше мнение, ваши мысли о книге. Ваши советы для меня очень важны, я буду рада обратной связи в виде отзывов в почте [email protected] и постараюсь учесть все ваши пожелания и рекомендации.

С уважением, ваш личный коуч-тренер Надежда Морозова.

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Приложение 5

Приложение 6

Приложение 7

Приложение 8

Приложение 9

Приложение 10