3

Как справиться с раздражением и быть созидающей личностью

Есть такие уровни человеческого сознания, на которые досада и раздражение подняться не в силах. И спокойствие ума выведет вас на эти уровни, где ничто не сможет потревожить вас без необходимости.

ЧТОБЫ ЖИТЬ динамично и активно всю свою жизнь, вам необходимо не позволять себе испытывать раздражение. И вы это, разумеется, можете.

Люди реагируют на раздражение по-разному, и порой весьма странно. В Калифорнии одна женщина, выведенная из себя своей неспособностью поддерживать дом в аккуратном и ухоженном состоянии, решила избавиться от него путем поджога. Она сожгла его дотла, таким вот странным образом пытаясь справиться с раздражением.

Мужчина вернулся домой после 25-летнего отсутствия. Четверть века назад он ушел, хлопнув дверью, потому что его жена была ворчунья и он больше не мог этого терпеть. Жена была рада принять его обратно, а он нашел, что она стала гораздо менее ворчливой, чем раньше. Таков был его способ справиться с раздражением.

Пятидесятилетнего бизнесмена нашли мертвым за рабочим столом с револьвером в руке. Он оставил записку, в которой говорилось, что напряжение и раздражение «свели его с ума» и он больше не мог этого выносить. Поэтому он просто вышиб себе мозги. Это был его способ борьбы с раздражением.

Как-то вечером в вестибюле отеля я встретил человека, который явно принял лишнего и разбуянился. Я был знаком с ним и знал, что у него глубоко укоренившийся комплекс неполноценности, отчего в трезвом виде он обычно держался тихо, даже застенчиво. Но алкоголь всегда превращал его в необузданного и довольно неприятного для окружающих экстраверта.

– Вы, наверное, думаете, почему я надрался, да? – прицепился он ко мне. – Так вот я вам скажу, да, скажу. Я выхожу из себя, я просто с ума схожу! А выпью – и забываю про свое раздражение! Ну, на какое-то время забываю…

– Когда вы трезвеете, раздражение вновь возвращается к вам? – спросил я.

– А как же? Ес-тест-вен-но! Всегда возвращается. Мне, наверное, надо пить, пить… Все время пить…

Таков был его метод борьбы с раздражением.

Пусть даже, раздражаясь, мы не поджигаем свой дом, не бросаем семью, не пускаем себе пулю в лоб, не уходим в запой, однако подспудно позволяем раздражению брать над нами верх, разрушать наше счастье, лишать нас работоспособности более тонкими и изощренными путями.

Очевидно, ни один из вышеперечисленных методов не является адекватным ответом на раздражение. Тогда каким должен быть ответ? Один очень хороший способ заключается в том, чтобы просто сделать все, что в ваших силах, а потом больше ничего не делать. Если вы будете лихорадочно суетиться, выполнять свою работу напряженно и нервозно, никогда не испытывая ощущения завершенности, то вызовете у себя жгучее и иррациональное чувство раздражения. Попробуйте заменить все это холодными эмоциями, делая акцент на целенаправленности и организованной эффективности. Спокойно убедите себя, что вы делаете все, что в ваших силах. Приучите себя к тихим мыслям, а не взбудораженным, разгоряченным или нервозным. Мысленно представьте, что вы «заливаете» ваше воспламененное напряжение. Разумеется, проще сказать, чем сделать, но вы можете это сделать, просто делая это.

Мой хороший друг, известный психиатр Смайли Блэнтон, автор очень важной книги «Люби или умри», утверждает, что фраза святого апостола Павла «Сделав все возможное, стоять твердо» (к Ефесянам 6:13. В традиционном переводе: «Все преодолевши, устоять». – Прим, не рев.) является одним из величайших методов борьбы с раздражением. Иными словами, когда вы сделали все, что в ваших силах, просто остановитесь. Больше не делайте ничего. Дайте ситуации отстояться. Больше ничего сделать нельзя, поэтому больше ничего не делайте. Оставьте все Господу. Пусть с этой минуты Он занимается проблемой. Когда вы прекратите свои нервозные и лихорадочные попытки сделать больше, чем вы можете сделать или чем нужно сделать, спокойно отдавая себе отчет в том, что должен быть конец беспокойной озабоченности и нервным потугам, тогда вы освободитесь от дезорганизующего влияния раздражения.

На террасе одного курортного отеля я встретил знакомого нью-йоркского бизнесмена. Многие годы я знал его как человека, который не щадит себя. У меня сложилось мнение, что он все время максимально напряжен и легко подвержен раздражению. И вдруг я вижу, что он сидит в кресле, ноги на перилах террасы, шляпа надвинута на глаза – просто сидит и все.

Несколько удивленный, я сказал: «Вот уж не ожидал увидеть вас в таком расслабленном состоянии».

«Видите ли, – неторопливо произнес он, – раньше более раздраженного человека, чем я, было трудно найти. Но я научился с этим бороться. Это совсем не сложно: я просто ставлю перед собой цель сделать все, что могу, а когда делать больше нечего, я просто ничего не делаю».

Он просто сформулировал антираздражительный метод апостола Павла на современном языке. Освободившись от раздражения, он мог эффективно отдыхать, получать достаточное количество энергии и при необходимости направлять ее в нужное русло.

Второй способ избегать чувства раздражения – это сделать так, чтобы ваши мысли были спокойными. Поставьте перед собой задачу воспитать в себе такую постоянную направленность мыслей. Способность спокойно мыслить оказывает лечебное действие на раздражительность. Это доказывает пример одной женщины, которая стала слишком часто обращаться к своему врачу. Еще она постоянно говорила о своей невестке, используя при этом фразу: «Она выводит меня из себя. Я терпеть ее не могу». Эта беспрестанно повторяемая ею фраза звучала с назойливостью заевшей пластинки.

Врач обратил внимание на появившийся у нее странный симптом: она постоянно двигала головой из стороны в сторону. Он заподозрил, что проблемы его пациентки обусловлены глубоко укоренившимся раздражением, которое, скорее всего, было тесно связано с ненавистью. Он объяснил этой женщине, что она не в состоянии что-либо изменить, что ее невестка – это ее невестка и ей просто придется научиться с этим мириться.

Элементарная истина, которой так часто пренебрегают, заключается в том, что с определенными людьми и вещами в этой жизни приходится просто мириться. И сколько бы вы ни старались бушевать и негодовать по их поводу, вы не добьетесь ничего, кроме еще большего раздражения. Поэтому тихая и вежливая философия принятия таких людей и ситуаций, способность думать о них спокойно – это самое важное в борьбе с чувством раздражения.

Именно эту философию врач и порекомендовал женщине. В качестве рецепта он выписал ей «терапевтическую формулу» – так он ее назвал, – но лечение должно было происходить не с помощью медикаментов, а с помощью позитивного образа мыслей. Он заверил ее, что путем «инъекций» спокойных мыслей она сможет преодолеть свое раздражение, а возможно, даже физический симптом нервозных движений головы. Его рекомендация заключалась всего лишь в том, чтобы много раз в день вновь и вновь повторять себе следующие утверждающие слова: «Бог дает мне покой». Вдобавок к этому она должна была стараться каждый день и как можно чаще хорошо говорить о своей невестке.

Улучшение пришло не сразу, но через несколько дней применения этого «духовного лечения» движения головы значительно уменьшились, а позже и совсем сошли на нет. Дух раздражения в ней стал понемногу убывать, и через какое-то время она смогла приспособиться к невестке. В настоящее время врач говорит мне, что, по его мнению, между двумя женщинами начали складываться по-настоящему добрые отношения. Такое умелое и эффективное религиозное и медицинское лечение раздражения стало возможным благодаря применению процедуры спокойного мышления, которая подкреплялась искоренением ненависти.

Другой врач рассказал о случае с молодым человеком, который постоянно с жаром восклицал, как только что-то начинало его раздражать – а такое случалось нередко: «От этого во мне все горит!» Врач подчеркивает, что эта фраза пациента на удивление точно отражала истинную картину его внутреннего состояния, причем как эмоционального, так и физического. У этого молодого человека постоянно держалась ненормально высокая температура – примерно 37,8 градуса, а по ночам его бросало в холодный пот. Поначалу врач подумал, что подобные симптомы могут указывать на туберкулез, но при более тщательном изучении пришел к выводу, что они были вызваны «жгучим раздражением». Этот врач, искушенный не только в материальной медицине, но и в лечебном действии мыслей, предложил молодому человеку регулярно посещать церковь, где терапия тишины является неотъемлемой частью богослужения.

Первым результатом «лечения» было необыкновенное чувство тишины, которое ощутил пациент. По мере совершенствования в искусстве тишины он начал отчетливо видеть, что основные ценности в его жизни терялись в напряженной суматохе неконтролируемых эмоций. Лечебное действие духовного покоя в конце концов достигло его сознания. Врач сообщает, что со временем он научился применять духовные методики к своим повседневным проблемам, и постепенно температура тела стала нормальной, прекратились приступы ночной потливости. Терапия, основанная на применении тишины, проникшая глубоко в его сознание – в область, где находился источник его раздражения, – оказала лечебное воздействие.

Мы нуждаемся в тишине не меньше, чем в пище или воде, в солнечном свете или спокойном сне. Мы не в состоянии даже частично оценить тот совокупный эффект, который оказывают на наше раздражение спокойные мысли, если применять их целенаправленно.

Как-то раз я выступал на конференции Национальной ассоциации автомобильных дилеров. Аудитория состояла из примерно пяти тысяч человек, занятых в отрасли, отличающейся острой конкуренцией. Встреча проходила в момент, когда отрасль испытывала особенное экономическое давление, и среди этих людей скопилось немало напряженности и раздражения.

В то утро, перед тем как предстать перед аудиторией со своей речью, я сидел у себя в отеле, работая над текстом выступления. С идеями было несколько туговато. Признаюсь, в тот момент во мне самом мало-помалу начало нарастать раздражение. В итоге я начал ощущать, что накапливающееся внутри меня напряжение стало блокировать поток созидательных идей. Поэтому я откинулся в кресле и посмотрел в сторону пляжа, где волны плавно накатывались на песчаный берег и дующий с океана ветерок нежно колыхал ветви пальм.

Вы когда-нибудь обращали внимание, как размашисто и грациозно пальма изгибается и колышет листьями на ветру? При случае обязательно поучитесь у пальм секретам истинного расслабления – это будет вам очень полезно. Их огромные листья-опахала делают величественные взмахи, размеренные, изящные, в их движениях полностью отсутствует жесткость.

Я вышел из номера и направился на пляж, который в тот час был пустынным. Я был один – вокруг лишь море, небо, ветер, солнце и пальмы. Я сел, опершись спиной на ствол дерева, и посмотрел на небо, которое Эмерсон так метко назвал «хлебом души». Сидя и слушая шум моря, я начал ощущать тишь, расслабленность и покой. Как исцеляюще действуют море, песок, солнце и ветер! Пока я наблюдал, прислушивался, общался с природой и с Богом, чувство раздражения начало покидать меня.

Потом я пошел в зал выступать перед автодилерами. Два докладчика, выступавших передо мной, говорили о том, как трудно будет делать бизнес в этом году. Они описывали все невзгоды, которые ждут дилеров, и сразу почувствовалось, какой мрак и какое раздражение начали охватывать этих достойных американских бизнесменов.

Когда пришла моя очередь выступать, я не удержался и спросил, кто из них в течение этих четырех дней конференции удосужился побыть один на один с великим океаном, который лежит перед ними и присутствие которого ощущается здесь во всем. Я рассказал им о том, что я испытал, перед тем как отправиться на эту встречу, и процитировал строки из поэмы Мэйсфилда:

 

Выйти бы в море мне еще раз,

В пустынное море, над которым лишь небо,

И все, что прошу я, – высокий корабль

И звезду, чтоб вела его в даль.

 

Я предложил, чтобы каждый из сидящих в зале выкроил минутку и спустился к морю, лучше один, и провел немного времени наедине с небом, безбрежными водами и Богом. Сделав такое предложение, я заметил, как сразу же огромная аудитория с любопытством замолкла. Казалось, каждый вдруг почувствовал глубокую исцеляющую силу. Эти люди, столь много значащие для экономики нашей страны, нуждались в силе, происходящей из более глубокого источника.

В самолете по пути домой я встретил человека, который сказал мне: «Я сидел на этой конференции нервный, озлобленный, раздраженный. Я услышал, как вы рассказывали о том, что почувствовали тогда у моря, и это произвело на меня впечатление. Поэтому после собрания я пошел на пляж, туда, где никого нет. Я шел по берегу один и наблюдал за тем, как у кромки воды бегают кулики. Потом поднял пару ракушек и слушал, как шумит море. Я долго сидел там, наблюдая, как спускаются сумерки и длинные тени наползают на воду».

Он немного заколебался, а потом продолжил, слегка смущенно, поскольку был явно глубоко тронут. «Тогда я вдруг вспомнил историю из Нового Завета о том, как Иисус был в море вместе со своими учениками, как они были напуганы штормом и как Он успокоил море. Я, в частности, вспомнил то место, где говорится: “И сделалась великая тишина”. И вдруг ощутил покой и безмятежность. Это был один из самых волнующих моментов в моей жизни. Так что я возвращаюсь с этой конференции не подавленный, а с надеждой и оптимизмом. Я знаю, что этот год будет для меня хорошим, и не только в плане продаж, но в жизни в целом».

Было очевидно, что он испытал душевное, умственное и даже физическое омоложение.

Раздражение – это сочетание разгоряченности и стресса. Лечение разгоряченности – это прохлада, лечение стресса – это покой. Когда человек впускает глубоко внутрь себя благотворные моменты, подобные описанным выше, он берется за работу с рвением и энергией. Он больше не будет работать лихорадочно и скованно, преследуемый донимающим его раздражением. Есть такие уровни человеческого сознания, на которые досада и раздражение подняться не в силах. И спокойствие ума выведет вас на эти уровни, где ничто не сможет потревожить вас без необходимости.

Еще один важный метод преодоления раздражения – это захотеть контролировать эмоции и добиваться этого. Я делаю акцент на слове «захотеть», поскольку человек сначала должен решить для себя – честно, абсолютно честно, – действительно ли он хочет контролировать свои эмоции. Часто люди говорят, что хотят этого, но на самом деле как раз наоборот. Они не хотят отказываться от «роскоши» позволять себе распускаться эмоционально.

Как-то я со своей 10-летней дочкой Элизабет смотрел по телевизору бейсбол. Один из игроков вступил в яростные пререкания с судьей и вел себя при этом чрезвычайно агрессивно. «Из такого поведения ничего не выйдет!» – возмутился я.

«Очень даже выйдет, – заметила Элизабет. – Выйдет то, что он выйдет из игры».

Если бы только этот игрок мог видеть себя со стороны, так же как видели его миллионы зрителей, – жилы на шее раздулись, рот разинут, – он бы, наверное, пожалел, что устроил из себя такое посмешище. Удивительно, как люди иногда с готовностью жертвуют своим успехом, счастьем, даже здоровьем, подвергая себя эмоциональному срыву ради сиюминутного, садистского удовольствия от потери контроля над собой и впадения в раж. Так что, для того чтобы обрести контроль над эмоциями, вы должны по-настоящему захотеть этого и тогда его получите. Это можно было наблюдать на примере одного клерка в отеле, который демонстрировал такую невозмутимость и контроль над собой, что я был просто поражен.

Я приехал в тот отель рано утром. В очереди перед стойкой на регистрацию прямо передо мной стояла женщина, которой он объяснял, что, к его большому сожалению, свободной комнаты для нее в настоящий момент нет, но очень скоро будет.

Она отреагировала на это чрезвычайно болезненно и начала пререкаться с клерком так громко и возмущенно, что слышали практически все, кто находился в холле. Клерк же оставался совершенно невозмутимым – у него не дрогнул ни один мускул, не изменились ни цвет лица, ни тон голоса – ничто не указывало на то, что он испытывает хотя бы малейшее неудовольствие от беседы. Он был очень любезен с этой женщиной, подробно объяснил ей ситуацию, был чрезвычайно терпелив и вежлив.

А очередь тем временем все росла. В конце концов, продолжая ворчать, все еще раздраженная, женщина развернулась и пошла прочь от стойки, выпалив в лицо клерку еще пару недобрых слов на прощание, после того как он заверил ее, что ее непременно разместят как положено.

Когда пришла моя очередь регистрироваться, я не смог удержаться, чтобы не похвалить клерка: «Я с интересом наблюдал за этой сценой и восхищаюсь вашей выдержкой».

В ответ на это клерк улыбнулся и сказал: «Я верю в принципы, которым вы учите, и стараюсь следовать им на практике, потому что они действительно работают».

Я знал, что за таким отношением непременно стоит какая-то интересная история, поэтому позже разыскал этого клерка и расспросил его. Он рассказал мне, что раньше был очень вспыльчив и поэтому часто испытывал унижение и терпел неудачи, но в конце концов понял, что контроль над эмоциями имеет огромное значение для успеха в жизни. Он разработал план, как воспитать в себе такой контроль: «Я понял: раздражение и нервозность во многом бывают вызваны накопившимся мышечным напряжением. Поэтому каждое утро и каждый вечер я занимаюсь тем, что расслабляю свои мышцы. Мой метод заключается в том, чтобы мысленно “ощутить” целительное прикосновение Иисуса Христа, начинающееся с головы и поочередно расслабляющее все мышцы моего тела. Я представляю себе, как Он реально убирает из моего ума все напряжение. Затем я прошу об автоматическом контроле над эмоциями. Это важно, поскольку раздражение может прорваться, когда этого меньше всего ждешь. Но если, как в термостате отопительной системы, вы установите регулирующий клапан на определенный уровень и будете поддерживать автоматический контроль, тогда вы в любой ситуации можете быть уверены в себе. Но, чтобы этого достичь, необходимо упорно тренироваться, обучаясь духовному контролю», – подытожил он.

Этот человек смог овладеть искусством подобного контроля, потому что очень хорошо осознавал его необходимость для того, чтобы преуспеть в той отрасли, где он работал. Поэтому, достаточно сильно желая обрести контроль, он заставил себя работать над тем, чтобы его достичь, и в итоге сделал это. Благодаря столь эффективным методам он смог преодолеть взрывную раздражительность. Я не удивился, когда недавно узнал, что он занял высокий пост в гостиничном бизнесе.

В жизни терпят неудачи те люди, которые дают волю своим эмоциям и остро реагируют на события, которым свойственны мстительность и раздражительность. Такие сверхчувствительные неуправляемые люди часто меняют место работы, потому что не умеют уживаться с людьми. Они находятся в перманентном личном конфликте или постоянно испытывают трудности с общением.

Если вы будете следовать методам, описанным в данной книге, то сможете повысить свою ценность как личности, овладев искусством вежливого и философского отношения к людям, постоянно контролируя свои реакции и демонстрируя внутреннее спокойствие. Без всякого сомнения, огромное количество людей упускают предоставленные им возможности, разрушают свое будущее из-за проявления раздражения и озлобленности больше, чем по любой другой причине.

Один человек, консультировавшийся у меня по поводу раздражительности, говорил: «Не могу этого понять. Злость вскипает во мне, и, прежде чем успеваю это осознать, я взрываюсь. В такие минуты я напрочь забываю обо всех нормах приличия и как следует даю всем прикурить. Но, – заметил он, – к счастью, люди понимают, что я нервный, и в такие моменты не придают значения моим словам и поступкам. А потом все идет по-прежнему».

Но, если бы это было так, ему не пришлось бы приходить на консультацию. В действительности люди этого не понимают, не пропускают все мимо ушей и в дальнейшем не поддерживают с ним прежних отношений. Им просто не нравится такой человек, он больше не пользуется их уважением и расположением.

С глубоко укоренившейся раздражительностью справиться настолько трудно, что, как отмечалось выше, единственно верный путь преодолеть эту слабость – прибегнуть к контролю над раздражением с помощью Бога. Бог меняет алкоголиков, воров, лгунов и мошенников. Причина того, почему подобные типы меняются, причем очень часто, а эмоциональные калеки – нет, заключена в том, что последние реже признают свой изъян. Но Бог в состоянии изменить людей с необузданными эмоциями точно так же, как Он изменяет людей с моральным изъяном.

На поезде дальнего следования, который идет ночью и на котором я иногда езжу, работает официант. Мы с ним хорошие друзья. Я никогда не забуду тот первый вечер, когда мы познакомились. Он обслуживал меня и еще нескольких человек. Я наблюдал за ним. У него было сердитое выражение лица.

Когда я расплачивался по счету, он нагнулся и спросил меня:

– Можно я через какое-то время зайду поговорить с вами?

– Конечно, заходите, – ответил я.

Когда его смена закончилась, он пришел ко мне в купе и присел рядом.

– Не знаю, сколько еще я смогу выдержать на этой работе, доктор, – сказал он, и по его лицу было видно, в каком отчаянии он находится.

– Что случилось? – спросил я.

– Дело в том, что все меня раздражают, – сказал он. – Я стараюсь держать себя в руках, но дело идет к тому, что в один прекрасный день я сорвусь, и это будет конец. Я хочу знать, что мне делать.

– В чем же ваша проблема? – спрашиваю я.

– К примеру, я в вагоне-ресторане подаю на стол, а тут заходит один бесцеремонный тип и обращается ко мне: «Эй, мальчик, иди сюда». Нет, вы мне скажите, какой я ему мальчик? Мне пятьдесят лет!

– Не забывайте, – говорю я ему, – все мы мальчики до самого последнего дня. К тому же бывают люди, – продолжаю я в надежде помочь ему перевести проблему из эмоциональной в интеллектуальную плоскость, – которые хотят отыграться за собственный комплекс неполноценности, унижая других людей.

– Тут есть еще одна проблема, – продолжал официант. – Я приношу человеку заказ в точности с его требованиями, а он говорит, что это не то, что он заказывал. В соответствии с правилами я должен сказать: «Да, сэр, извините, сэр» – и унести заказ обратно.

Он показал мне поднос, который принес с собой.

– Видите этот поднос? – спросил он. – В один прекрасный день я увенчаю им голову одного из этих типов.

При этом его голос звучал гораздо спокойнее, чем должен был. Я всерьез решил заняться проблемой этого официанта, так как было видно, что ситуация действительно серьезная.

– Давайте сперва разберемся с человеком, называющим вас мальчиком. Этот человек по сути младенец. Среди своих домочадцев он мало что из себя представляет, поэтому у него глубоко укоренившееся внутреннее ощущение собственной неполноценности, и он пытается компенсировать это напускным экстравертным поведением. Пожалейте его и воспринимайте как ребенка – вот и все. Теперь относительно того парня, который жалуется, что вы принесли ему не тот заказ. Вместо того чтобы бить его по голове подносом, я подскажу, чем вы могли бы огреть его, чтобы это на самом деле на него подействовало.

Официант заинтересовался. Поэтому я рассказал ему про Франка Лаубаха и его гениальный духовный метод запускать в людей молитвы.

– Закончится тем, что человек, в которого вы запускаете молитвы, повернется к вам и улыбнется, – заверил я его.

Мой друг задумался и пообещал:

– Я попробую.

На следующее утро за завтраком я наблюдал за ним. Он посмотрел на меня через голову пожилой дамы, которую он обслуживал, и подмигнул. Проходя мимо меня, он наклонился и прошептал: «В нее нужно запустить не одну молитву, чтобы она начала улыбаться».

А вот вам доказательство моего тезиса, что нужно пытаться понять человека, вместо того чтобы раздражаться по его поводу. Эта самая пожилая дама остановила меня в коридоре вагона, когда я выходил из поезда, и попросила помолиться за нее. «Я еду в Майами на похороны очень близкого мне человека», – сказала она.

Когда позже я рассказал об этом моему другу официанту, он задумчиво произнес: «Да, чужая душа – потемки». Было положено хорошее начало его борьбе с раздражением. «Терпением вашим» вы спасете души ваши, когда, подобно тому гостиничному клерку, овладеете собой, когда, подобно моему другу официанту, начнете молиться, вместо того чтобы отвечать ударом на удар.

Из соображений высокой работоспособности и хорошего здоровья исключительно важно постоянно держать под контролем свое раздражение и свои эмоции. В своем знаменитом бестселлере «Как жить 365 дней в году» доктор Джон А. Шиндлер подчеркивает, что внутри нас есть величайшая из всех целебных сил – сила добрых чувств. «Медицинскую» ценность добрых чувств невозможно переоценить. Добрые чувства делают нас здоровыми, в то время как недобрые – больными.

Доктор Роберт С. Пил говорит: «Величайшая и самая эффективная фармацевтика содержится в нас самих. Но пока что мы не научились управлять нашими умственными и эмоциональными реакциями таким образом, чтобы максимально использовать их».

Это означает, что все необходимые элементы для здоровой жизни находятся внутри вас. Вам остается лишь поддерживать гармонию с ними. Бог дает нам все, что нужно, но мы должны научиться пользоваться этими дарами.

Один специалист в области человеческой психики утверждает, что в его личной практике раздражение является основной причиной большинства нервных срывов. «Люди стали настолько раздражительными, – отмечает он, – что личность больше не в силах выдерживать подобное напряжение и сдается».

Врачи констатируют, что злоба нарушает нормальный ритм сокращений маленьких мышечных волокон в стенках желудка и кишечника, вызывая спазмы пищеварительного тракта. Она может повысить частоту сердечных сокращений до 160 ударов в минуту, а кровяное давление – с нормальных 130 до более 200 единиц. В припадке ярости с людьми нередко происходит инсульт, когда в результате резкого повышения кровяного давления в мозгу лопается сосуд. Если вы будете подолгу держать в себе вяло тлеющую злобу в форме обиды, это может привести к реальному нарушению работы желез внутренней секреции с вытекающим отсюда расстройством всех биохимических реакций организма. Понятно, почему Библия советует нам: «… Солнце да не зайдет во гневе вашем» (к Ефесянам 4:26). Выбросьте из головы плохие эмоции – злобу, страх и ненависть – и вы явственно почувствуете прилив здоровья и жизненной энергии.

Даже если раздражение и не приводит к болезни, его результатом может являться потеря энергии или повышенная утомляемость. Один человек работал рабочим на заводе под руководством мастера, который ошибочно полагал, что лучший способ добиться уважения – это кричать на подчиненных. Грубый мастер унижал и изводил своих рабочих как только мог. Каждый день наш рабочий приходил домой настолько нервным и измотанным, что уже хотел просить перевести его на более легкую работу или в другую компанию. Врач не нашел никаких физических причин, которыми могла бы объясняться его утомляемость. Потом сурового мастера заменили на человека более толкового, который стремился заручиться поддержкой своих подчиненных и относился к ним с уважением.

Практически сразу же у нашего рабочего произошла полная перемена реакций, и теперь он мог работать, не ощущая усталости. Совершенно очевидно, что его утомляемость была вызвана не восьмичасовым рабочим днем, а переполнявшими его чувством обиды и раздражением, вызванными манерами его начальника.

Библия, в которой содержится наибольшее количество тех самых хороших мыслей, которые приводят к хорошим эмоциям, является источником рецептов для излечения от раздражения. Возьмите себе за правило выучивать наизусть некоторые из ее многочисленных терапевтических и лечебных отрывков. Вот один из них: «Терпением вашим спасайте души ваши» (от Луки 21:19). Терпение – великое слово, подразумевающее зрелость, такт и душевное здоровье.

Когда у вас появляется больше терпения, вы начинаете реагировать не одними только чувствами, но и разумом. Ваша мотивация будет иметь под собой духовную основу, а не бесконтрольные эмоции. Таким образом, вы станете человеком, управляющим собой по-философски и с терпением. Вы не будете легко расстраиваться, как те, кто не овладел этим духовным искусством.

Я как-то наблюдал за тем, как один человек пытается дозвониться по телефону. Несколько раз он набирал номер, но телефон был занят. Что же сделал этот видный бизнесмен? Он швырнул трубку так, что она отскочила от телефона и упала вниз. Это было проявление самого обыкновенного инфантилизма. Его лицо налилось кровью, он задыхался, без сомнения, у него подскочило давление. Этот человек так и не повзрослел. Эмоционально он все еще младенец, в то время как сосуды у него соответствуют его физическому возрасту, и подобные эмоциональные вспышки могут привести к такому повышению давления, что сосуды просто не выдержат.

Игрок в гольф никак не мог попасть мячом в лунку. С упрямством, порой присущим неодушевленным предметам, мячик просто не катился туда, куда хотел игрок. Конечно же, причина была не в неодушевленном предмете, а в человеке. И что же сделал этот человек? Он упорно сохранял хладнокровие, пока не загнал мяч в лунку, после чего, с выражением остервенения на лице, достал мячик из лунки, положил его на траву и изо всех сил заехал по нему клюшкой, загнав глубоко в землю. Не знаю, какой результат показал он на следующей лунке, но, когда выходишь из себя подобным образом, часто теряется тонкая координация, которая необходима для хороших ударов в гольфе.

«От этих обстоятельств никуда не денешься», – говаривал Джимми Дюранте по поводу раздражающих факторов. Действительно, мудрое замечание. Обстоятельства просто существуют, и с ними приходится мириться. Но если подходить к ним взвешенно, по-философски, по-духовному, вы будете управлять ситуациями, а не они вами.

Человеческий мозг обладает способностью отгораживаться от источника раздражения. Один врач рассказывал мне о своей пациентке, которая была вынуждена носить слуховой аппарат. Она его терпеть не могла и постоянно жаловалась на рев в ушах. «Я просто не могу этого выносить!» – возмущалась она.

«Нет, вы можете это выносить, – ответил на это врач, – но для этого вы должны натренировать свой мозг. Вы можете приучить себя больше не слышать этот шум. Человеческий мозг обладает способностью блокировать любой источник раздражения, если вы твердо решите для себя, что хотите этого».

Естественно, это дается нелегко. Для этого требуются терпение, усилие и время. Все действительно стоящее в этой жизни дается с трудом. Необходимы работа над собой и усилие воли. Будете сосредоточиваться на своих раздражениях – и они вырастут до невероятных размеров. Если же сконцентрировать всю силу ума на том, чтобы отгородиться от них, вы с успехом достигнете этого.

Молитва является основным подспорьем в таком блокировании от раздражителей. Попробуйте поэкспериментировать с молитвами, направленными вовне, с доброй волей по отношению к тем, кто раздражает или злит вас, и сами увидите, что обладаете поразительной силой, позволяющей избавляться от раздражения.

Я смог убедиться в этом на собственном опыте во время пребывания в великолепном отеле в Стрезе на берегу озера Лаго-Маджоре в Северной Италии. Это один из самых очаровательных уголков в Европе. Озеро и огромный отель напоминают старинную картину, невозмутимую и спокойную. Деревня – это настоящий фейерверк цветов. Зеркальная гладь озера простирается далеко-далеко – туда, где в дымке ее обступают горные громады, венчающие пейзаж. Милые деревушки на островках, которые как будто плавают в озере, словно взяты из красочной средневековой книги.

Той ночью я лег в постель в предвкушении мирного, спокойного сна в этом райском уголке. Но не тут-то было – отель, оказывается, был расположен на шоссе, огибающем озеро, и непрекращающийся поток трескучих мотоциклов превратил ночь в настоящий кошмар. Я лежал и прислушивался в надежде хотя бы на одну короткую тихую паузу между треском проносящихся мотоциклов и пронзительными гудками, но ее не было. Шум либо удалялся, либо приближался, обрушиваясь на меня с неистовой силой.

Я начал выходить из себя. Потом ко мне пришло осознание, что в действительности я злюсь на этих мотоциклистов. Я встал и закрыл окна, но жара была невыносимой. Надо было выбирать – либо жара, либо шум, а скорее всего, и то, и другое, поскольку звуки проникали даже через закрытые окна, несмотря на двойные стекла. Попытка заткнуть уши ватой не удалась, так как это оказалось очень неудобно. Я судорожно метался по кровати и в гневе сказал жене все, что я думаю о людях, гоняющих по ночам на мотоциклах без глушителей и совершенно не думающих при этом о тех, кто хочет спать.

Мало-помалу я привел себя в состояние такого раздражения, что сон как рукой сняло. И вдруг мне пришло в голову применить в той ситуации простые принципы христианства. Я решил посылать мысли доброй воли тем мотоциклистам. Почему, собственно, они ездили на своих мотоциклах? Просто чтобы получить какое-то удовольствие и радость от жизни. А может, они направлялись навстречу тому, что для них очень важно. Жизнь со всеми ее интересами, надеждами и проблемами звала этих мотоциклистов вперед, вдоль этого озера, покрытого ночной мглой и такого красивого в серебристом лунном свете. Поэтому каждый раз, слыша звук приближающегося мотоцикла, что происходило примерно раз в полминуты, я молился за данного конкретного человека, чтобы у него прекрасно сложилась жизнь, чтобы Бог вел и благословил его.

Я так увлекся своим духовным контактом с этими симпатичными итальянцами, несущимися на огромной скорости на своих оглушительно стрекочущих мотоциклах, что напрочь забыл о своем раздражении. Злобу как рукой сняло, и следующее, что я помню, – это как я проснулся, было уже 7:30 утра. После этого лихачи на мотоциклах меня больше не беспокоили на протяжении всего моего пребывания в Стрезе. А это еще раз доказывает то, что при помощи молитвы можно заблокировать раздражение, если по-настоящему хотеть этого и верить в это.

Применение научного подхода в отношениях с людьми также помогает справиться с раздражением. Под научным подходом я понимаю объективное и беспристрастное отношение к людям. Когда кто-то делает нечто ранящее или раздражающее вас, спокойно скажите себе: «Что ж, давай проанализируем его действия, чтобы разобраться, почему он так поступает». Затем выработайте стратегию, направленную на коррекцию ваших взаимоотношений.

К примеру, ко мне на консультацию пришел человек, который был оскорблен действиями другого человека. Заметив, что он находится в состоянии раздражения, я изложил ему этот научный подход и посоветовал воспользоваться им. Но он встретил это в штыки:

– Да, легко говорить о том, что надо подходить ко всему научно, но ведь оскорбили именно меня. Как, по-вашему, он меня обозвал? – возмущенно спросил он.

– Как? – спросил я.

– Да ну, даже не хочу говорить! – ответил он. – Это ужас!

– Ничего страшного, скажите мне, как он вас обозвал.

– Хорошо, я вам скажу! – закричал он. – Он назвал меня скунсом! Он везде и всем говорит, что я – скунс.

– Что ж, давайте применим научный метод, – говорю я. – Вы – скунс?

– Разумеется, я не скунс! – гневно воскликнул мужчина.

– Так разве оттого, что он назовет вас скунсом, вы станете скунсом? – продолжаю я.

– Ну конечно же нет, – отвечает он. – Я не скунс, и он это отлично знает. То, что он обо мне говорит, не делает меня скунсом.

– Значит, – говорю я, – то, что он говорит, – ложь, а у лжи, как гласит старая немецкая пословица, ноги коротки, и далеко она не убежит. Так что пусть себе говорит. Это неправда, и со временем люди поймут, что вы не скунс, может быть, они даже придут к выводу, что настоящий скунс – он. Так что ничего страшного для вас во всем этом нет.

Я мог наблюдать, как, применяя на практике научный объективный подход, этот человек, пусть не без труда, но поднялся на высокий уровень беспристрастности. По сути, он стал более спокойным и менее раздражительным. Затем он начал применять объективный метод к самому себе, чтобы выяснить, что в нем самом вызвало столь негативную реакцию того человека.

В результате такого честного и объективного самоанализа он выявил и устранил у себя некоторые непривлекательные личные качества, выработав дружелюбное отношение к людям. Его умение спокойно, без эмоций относиться к критике и ненависти к себе, его неподдельно доброжелательное отношение к своему обидчику в конце концов обезоружили того человека, и нападки прекратились. Впоследствии между ними даже установились добрые отношения. Простая, но мощная правда заключается в том, что молитвой, любовью и разумом можно укротить любое раздражение. И в результате ваша возможность преуспеть в жизни непременно возрастет.

ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С РАЗДРАЖЕНИЕМ

1. Убедитесь в том, что вы искренне желаете контролировать свои эмоции.

2. Будьте миролюбивы. Если вы ежедневно будете стараться мыслить хладнокровно, со временем это войдет у вас в привычку, и вы научитесь реагировать на раздражение без излишних эмоций.

3. Вместо того чтобы позволять раздражению выводить вас из себя, попробуйте понять других людей и разобраться, что заставляет их поступать так, как они поступают.

4. Выделите какое-то время дня специально для тишины.

5. Ежедневно уделяйте время упражнениям, позволяющим снять мышечное напряжение.

6. Перед тем как лечь спать, выбросьте из головы плохие эмоции.

7. Обратитесь к Богу с просьбой помочь вам заменить раздражение на покой.

8. Сделайте все от вас зависящее, а исход дела доверьте Богу. Тогда все изменится к лучшему.