11

Освободитесь от депрессии и живите полноценной жизнью

Любой человек может выйти из депрессии и испытать подъем сил, если он, во-первых, захочет этого всеми силами своей души; во-вторых, если он сделает все, чтобы этого добиться; в-третьих, если он действительно будет верить, мобилизовав для этого все свои умственные способности; и, в-четвертых, если он будет искать возможность пережить глубинный и духовный опыт, способный изменить течение всей его жизни.

ПРОГНОЗЫ ПОГОДЫ в Британии весьма своеобразны. «Облачно, дождь, туман, временами с прояснениями» – типичный пример одного из них. Это вполне точное описание «погодных» условий в жизни многих людей. Над погодой мы не властны, это общепризнано. Но мы можем управлять климатом духа. Мы можем увеличить число просветов, можем победить депрессию.

Депрессия бывает тяжелой и легкой степени. Признаки тяжелой депрессии – это постоянное состояние тоски, замедленная умственная и физическая реакция, злобное и болезненное недовольство собой. Человек с такими симптомами чаще всего нуждается в специальном лечении. В этой главе, однако, мы говорим о легкой степени депрессии – состоянии весьма широко распространенном. Некоторые специалисты говорят, что примерно один из трех человек в той или иной степени страдает легкой степенью депрессии.

Симптомы легкой степени депрессии – это разочарованность, одиночество, неудовлетворенность, чувство неполноценности, отсутствие удовольствия от жизни. Люди, страдающие легкой степенью депрессии, всегда говорят: «Что толку? Все равно лучше не будет. Я неудачник».

Мне хотелось бы, чтобы эта глава помогла, выражаясь словами Роберта Льюиса Стивенсона, «пробить дырки во мраке» ваших депрессивных установок.

Эффективное средство избавления от депрессии – надежда. Чем больше вы накопите ее в своем сознании, тем скорее улетучится ваша депрессия. А когда надежда войдет в привычку, вы будете постоянно пребывать в веселом расположении духа. Лучше всего начинать с самого простого: вставая утром с постели, говорите самому себе что-нибудь вроде: «Сегодня будет прекрасный день. Весь день я буду чувствовать себя хорошо. Сегодня я сделаю что-нибудь созидательное». А потом весь день произносите эти слова с надеждой.

Говоря такие фразы, вы начинаете процесс, ведущий к их материализации. Путем повторения идея надежды утвердится в вашем сознании и вытеснит депрессию.

Вы можете возразить: «Но ведь невозможно словами изменить себя». Нет, возможно! Ваши мысленные установки очень сильно зависят от слов, которые вы произносите. Если весь день напролет вы будете говорить мрачные, пессимистические, негативные слова, то будете мрачным, пессимистичным и негативным. Произнесение слов обычно ведет к формированию соответствующих мыслей. Конечно, верно и обратное: думайте о чем-нибудь достаточно долго – и вы начнете говорить соответствующие слова. Так или иначе, слова и мысли обладают свойством материализоваться в фактах. Будете думать и говорить о мраке – и получите мрачные результаты.

Если же, напротив, вы будете говорить и думать о надежде, все будет идти к тому, что вы получите обнадеживающий результат. Словами можно вызвать у себя любое состояние ума. Большинство жалких мыслей вызваны самими же нами тем, как мы думаем и говорим или говорим и думаем. Практикуйте надежду, говорите с надеждой – и почувствуете себя лучше. А вслед за этим начнете и действовать лучше.

Это, разумеется, не означает, что нужно игнорировать суровую реальность повседневной жизни. Но надежда – это мощный метод преодоления ее суровости. Говорите с надеждой, думайте с надеждой – и вы выжжете депрессию. И тогда, на свежую голову и с решимостью в душе, вы можете встречать трудности и преодолевать их. Поразительно, как человек с надеждой в душе может заставить все вокруг идти правильным чередом, в то время как другие сокрушены препятствиями.

Жизнь – крепкий орешек, это правда, но ничто не может быть крепче истинной надежды. Одна из величайших твердынь в этом мире – ум, полный надежды. Так называемые трудности жизни не в силах устоять против него. Поэтому наполните свое сознание надеждой, и она обязательно поднимет ваш дух.

Излечение от депрессии также подразумевает поднятие тонуса личности. Душевная настройка очень важна. Человеческий «мотор» нужно регулировать, как и любой другой, если вы хотите, чтобы он функционировал эффективно. Перед взлетом пилоты проверяют и регулируют двигатели самолета, чтобы они смогли оторвать от земли огромную махину. Когда наши человеческие «моторы» не отрегулированы и работают еле-еле, у нас нет подъемной силы, необходимой для энергичной и наполненной жизни.

В таком случае нам необходима полная подзарядка тела, разума и души. Правильное питание, правильные упражнения, правильное мышление, правильные молитвы, правильная жизнь – все это составные части процесса настройки жизни на энергичность. Когда струны фортепиано ослабевают, их вновь настраивают. Для динамичной жизни очень важна настройка на новый жизненный лад.

Мой давний друг и личный врач доктор 3. Тейлор Берковитц из Нью-Йорка говорит: «Чтобы войти в тонус, нужно настроиться на правильный тон». Его рецепт таков: «Каждый день пять минут на тренажере и пять минут на коленях». Настраивайте свое тело и настраивайте свою душу. Религия и медицина гармонично дополняют друг друга, делая тело выносливым и придавая жизненные силы.

В процессе такой настройки, или поднятия тонуса личности, происходит углубление вашего духовного опыта. Наполните сознание верой. Тогда вы станете намного сильнее, чем пораженческие настроения и депрессия.

В Пенсаколе, штат Флорида, я выступал перед курсантами военно-морской авиации. Тогда меня прокатили на реактивном самолете. Какой это ритуал – подготовка к сверхзвуковому полету! Надувной спасательный жилет, маячки на случай бедствия, затем подробный инструктаж, как надо надувать жилет в случае падения самолета в воду.

На плечи и пояс мне надели привязные ремни, а на голову – шлем с наушниками. Мои ноги поставили в нужное положение и сказали, что очень важно все время держать каблуки на специальной планке, а палец – на кнопке, чтобы в случае падения самолета просто нажать на нее и катапультироваться. К этому моменту я начал испытывать некоторое напряжение. Затем на меня надели кислородную маску, закрыли стеклянный верх, и мы оказались герметически задраены. В первый раз в жизни я испытал небольшой приступ клаустрофобии.

– Здорово, правда? – сказал мне по внутренней связи пилот, кабина которого находилась впереди.

– Никогда еще не испытывал ничего подобного! – сказал я в ответ, а сам боролся с клаустрофобией.

– Приготовьтесь к незабываемым ощущениям, – радостно объявил он, – сейчас мы отправимся в иной мир.

И это был действительно иной мир, существующий в этом, обычном, мире.

Мы с ревом промчались по взлетной полосе на неимоверной скорости, а затем взмыли в небо так круто, как я еще никогда не взлетал.

– Как только найду дырку, мы окажемся в ином мире, – проинформировал меня летчик.

Он нашел ее, а я не мог себе представить, что самолет может так быстро набирать высоту – 5000, 10 000, 15 000, 20 000, 25 000. И тогда я понял, что он имел в виду. Мы на самом деле оказались в ином мире. У меня возникло ощущение, будто я завис совершенно неподвижно в этой необъятной, беспредельной синеве. Слышно практически ничего не было – только какой-то отдаленный шелест, потому что мы двигались на такой скорости, что уходили от звука, уходили от мира, уходили от всего давящего на душу. Мне пришли на ум строки из Вордсворта, и я произнес их вслух: «Блуждал я одиноко, будто облако».

И тогда меня тоже обуяла радость, и я закричал летчику, капитану Стрину, одному из лучших пилотов военно-морской авиации США и моему хорошему другу:

– Это чудо! Такое я не упустил бы ни за что на свете! Это свобода, полное освобождение, подъем! – кричал я. – Это… (я пытался подобрать слово, наилучшим образом описывающее все переполнявшие меня чувства) это как духовный опыт!

– А это он и есть, – ответил капитан, – духовный опыт.

Потом он добавил:

– Это то, ради чего мы учим наших курсантов, – добавил он и произнес следующую замечательную фразу:

– Мы ведем курсанта шаг за шагом, пока он вдруг не осознает, что больше не привязан к земле.

Одна из величайших истин жизни состоит в том, что мы тоже можем быть ведомы, пока наконец не поймем, что больше не привязаны к земле. Какой опыт может быть более значительным, чем контакт с силой, способной поднять нас над всеми жизненными трудностями? Этот процесс очень хорошо сформулирован в фразе, которой поделилась со мной миссис Уинифред Понд, мой хороший друг. Однажды я спросил эту женщину, в чем секрет ее приподнятого настроения. «Этому давным-давно научила меня одна милая пожилая женщина в моем родном городе на Юге. Она любила говорить: “Живи над верхушками вещей”».

Действительно, мудрый совет. Приучите свои мысли парить над верхушками вещей, и тогда у вас всегда будет тот полет духа, который пронесет вас над депрессией.

Но избавление от депрессии включает в себя еще и терпеливое, упорное, длительное избавление сознания от мрачных мыслей. А сами вы этого сделать не сможете. Вам необходима помощь Бога. Один врач из Алабамы написал мне: «Семьдесят пять процентов моих пациентов не нуждаются в ноже хирурга или медикаментах. Они нуждаются в Боге». Этот врач утверждает, что большинство болезней, с которыми ему приходится сталкиваться, происходят от нездоровых мыслей, крепко засевших в сознании. Конечно, больным часто необходимы лекарства, а порой и нож хирурга. Но еще им нужна помощь Бога, чтобы очиститься от нездоровых мыслей. Неправильное мышление может сделать вас больным, а правильное – здоровым.

Доктор Джон А. Шиндлер рассказывает о бакалейщике, который обратился к нему в клинику с жалобами на сильные боли в животе. Никакой физической патологии врач не выявил, состояние пациента было чисто психосоматическим. Первые симптомы появились после того, как в районе, где находился его небольшой частный магазинчик, открылся большой супермаркет, создав тем самым серьезную конкуренцию. Кроме того, у бакалейщика был сын, постоянно попадавший во всевозможные неприятности. Бедняга был так подавлен, что у него начались постоянные боли в животе. Он заболел от депрессии.

У него была традиция дважды в год уезжать в Висконсин, чтобы порыбачить и поохотиться. Отъехав пять миль от города, он останавливал машину на холме и выходил, чтобы последний раз окинуть взором свой город, при этом все еще мучаясь от болей в животе. Но стоило ему завести машину и тронуться дальше, как только город скрывался от глаз, боли прекращались и больше не появлялись вплоть до тех пор, пока, возвращаясь обратно, он не подъезжал к тому самому месту, откуда открывается вид на город.

Поскольку он не мог позволить себе круглый год охотиться и рыбачить, избавляясь таким образом от боли, врачам пришлось научить его избавляться от нездоровых мыслей. Они помогли ему подняться на более высокий уровень мышления, обрести новую жизненную философию. Как сказал доктор Шиндлер, «мы излечили этого человека от мрачных мыслей, и он поправился».

Этот врач предлагает эксперимент, с помощью которого можно убедиться в том, насколько мысли способны влиять на ваше самочувствие. «Пойдите домой и сядьте в самое удобное кресло, которое есть в вашем доме, – говорит он, – чтобы потом вы не обвинили в том, что случится, кресло. Затем беспокойтесь, прокручивайте в голове всякие депрессивные мысли в течение всего лишь одного часа. У вас либо сведет шею, либо вы почувствуете боль еще где-нибудь. У некоторых наиболее чувствительным местом оказывается шея, у других – нос. Так можно даже вызвать у себя насморк», – утверждает врач.

То, что эмоции способны воздействовать на вас физически, констатировал еще Уильям Джеймс в своем знаменитом определении эмоции как «состояния ума, проявляющегося в виде ощутимых изменений в теле». Тут можно вновь сослаться на доктора Шиндлера, который рекомендует для лечения психосоматических заболеваний замещать неприятные эмоции, такие как тревога, страх, дурные предчувствия, подавленность и разочарование, приятными эмоциями, такими как спокойствие, уверенность, ожидание лучшего, радость и надежда. Приятные эмоции вызывают оптимальные изменения, в результате которых мы начинаем чувствовать себя хорошо.

Однажды в воскресенье человек приехал с севера штата Нью-Йорк, чтобы посетить церковь Марбл Колиджиит, и с ним случилось нечто позволившее ему выйти из депрессии, в которой он находился в течение многих месяцев.

На этого человека обрушились три ужасных удара подряд, один за другим: сначала он теряет свой бизнес, в основном по вине непорядочного компаньона; вскоре на войне погибает его сын; затем скоропостижно умирает жена. Всего этого вместе он вынести не мог. Он был оглушен, жил в каком-то нереальном мире, ничего не замечая. Он не мог поверить, что такое могло произойти с ним.

Несмотря на все попытки друзей поддержать его, он продолжал отрешенно блуждать по улицам. У него не было ни сил, ни интереса, ни надежды. Этот человек был в глубочайшей депрессии. Шли месяцы. Наконец он решил провести пару дней в Нью-Йорке, надеясь, что смена обстановки хоть как-то поможет.

Позже, вспоминая об этом, он рассказывал, что в субботу пошел на спектакль, самую модную тогда постановку в городе. Но она оставила его безучастным. Все казалось таким скучным и неинтересным. Он пошел в известный ночной клуб, но с тем же результатом. В воскресенье утром он посетил церковь. Никогда не знаешь, какие великие вещи могут там произойти. Само по себе это место наполнено загадочными силами, которые, если с ними правильно вступить в контакт, обладают способностью кардинальным образом изменить всю вашу жизнь. В церковь, где царит своя, особая атмосфера, всегда следует входить с чувством воодушевления и ожидания. И чем больше вы ждете, тем больше получите.

Этот человек позже рассказал мне, что не помнит ничего из того, что говорилось и происходило в то утро в церкви. Его депрессия была настолько глубока, что, по-видимому, он не мог сосредоточиться настолько, чтобы воспринимать происходящее сознательной частью своего Я. Но его подсознание, которое всегда начеку, умудрилось ухватить то, что оказалось исключительно действенным. Целительная атмосфера, окружавшая его, проникла глубоко в его сознание. Внезапно, без всякого предупреждения, состояние отрешенности, в котором он находился много месяцев, прошло, и он испытал живительное ощущение просветления.

«Это было, – вспоминает он, – будто вокруг меня внезапно зажглись мощнейшие прожектора. Я ощутил такое светлое чувство, как будто меня подняли в совершенно иную область реальности. Я почувствовал, словно новые волны жизни прошли надо мной, вокруг меня, через все мое существо».

Он с трудом находил слова, чтобы описать те чувства, которые, возможно, не поддаются описанию. «Как будто тяжелый груз был снят с меня, – сказал он, – и ко мне пришло чувство невыразимого облегчения. Я испытал неописуемый покой».

Он говорит, что тогда, выйдя из церкви, он вновь вернулся в реальный мир. Но в еще большей степени он почувствовал, как в нем словно проснулось ощущение умственной и физической силы. Он вернулся к себе домой, прочно встав на путь реабилитации, и энергично принялся за работу. Мало-помалу он заново выстроил свою жизнь.

Силы, которые пробудились в этом человеке после его духовного возрождения, конечно же, существовали в нем все время. Они были просто погребены под тяжким грузом горя, разочарования, жалости к самому себе и депрессии. Благодаря динамичному настроению и атмосфере, царящим в церкви, его ум пришел в такое состояние, при котором стало возможным проникновение духовных сил в «центр управления» его личностью и его высвобождение. Была прорвана запруда из негативных, депрессивных мыслей, и новые мысли мощно устремились в его сознание, унося прочь депрессию.

Подобное освобождение не всегда происходит так драматично и так внезапно, но его результаты также не менее убедительны, когда оно занимает продолжительное время или даже происходит с трудом.

Любой человек может выйти из депрессии и испытать подъем сил, если он, во-первых, захочет этого всеми силами своей души; во-вторых, если он сделает все, чтобы этого добиться; в-третьих, если он действительно будет верить, мобилизовав для этого все свои умственные способности; и, в-четвертых, если он будет искать возможность пережить глубинный духовный опыт, меняющий всю жизнь, подобно тому, как это было описано выше. Потрясающие силы ума высвобождаются только тогда, когда присутствуют эти позитивные условия. Но самые поразительные перемены происходят тогда, когда человек следует всему этому искренне.

Еще один пример мощного духовного процесса, выжигающего депрессию, – это случай с человеком, в течение многих лет страдавшим алкоголизмом. Он полностью уничтожил себя в физическом и финансовом отношении. В свое время он был одним из руководителей крупной коммерческой организации, но теперь опустился на самое дно. В клинике ему сказали, что в Бруклине есть человек, обладающий поразительной способностью помогать людям, страдающим алкоголизмом. Его звали Билл, и он был основателем движения «Анонимные алкоголики», но в то время о нем еще мало кто знал.

– Я отправился к нему, – рассказывает этот мужчина, которого я буду называть мистер X, – потому что хотел вылечиться. Я хотел этого всеми силами моей души, но был в жуткой депрессии. Я надеялся, что Билл не станет говорить со мной о Боге, поскольку я не видел в этом никакой пользы и устал от всей этой болтовни о Нем. Поэтому я решил, что, если он упомянет Бога, я просто встану и уйду. Билл заверил меня, что я смогу справиться с моей проблемой.

– Но, – сказал он, – вы должны будете довериться Высшей Силе.

– Под этим вы подразумеваете Бога? – спросил я.

– Да, Бога, – подтвердил Билл.

– Я так и знал, что вы начнете нести эту чепуху про Бога, поэтому я ухожу. Я не хочу ничего знать про Бога, и если это все, что вы можете предложить, тогда до свидания.

Мистер X вышел на улицу и поплелся вниз, обратно к станции метро на углу. Он понуро плелся, раздраженно бормоча про себя: «Бог! Все только про это и говорят. Бог! Меня уже тошнит от этого постоянного Бог-Бог-Бог!»

Внезапно он остановился как вкопанный, ослепленный ярчайшим светом. Он как будто струился из мостовой. Тротуар пришел в движение, и все вокруг стало излучать свет. Этот странный свет был в лицах людей, проходивших мимо. Он освещал здания. Он был повсюду. Ошеломленный, спотыкаясь, он поспешил вниз, в метро, но свет преследовал его и там, заливая своим сиянием грязный переход. Он почувствовал, что тонет в нем. Он стал тереть руками лицо, в страхе спрашивая себя: «Что со мной? Я слепну? Я схожу с ума?» Он выскочил из поезда и пересел в другой – обратно в Бруклин, к Биллу.

Весь дрожа, он рассказал обо всем этом Биллу, а потом спросил его:

– Билл, скажите мне, во имя Бога, что со мной случилось?

– Вы уже ответили на этот вопрос, – ответил Билл, повторив его же слова. – Во имя Бога с вами что-то случилось. Похоже, вам следует взять Новый Завет и прочитать про человека по имени Павел, – предложил Билл. – Он тоже был настроен против Бога. Однако, преследуя сторонников Христа, он вдруг увидел настолько яркий свет, что упал на землю. Вот так Бог иной раз приходит к людям – в виде вспышки света.

С того самого дня депрессия мистера X улетучилась из его сознания подобно тому, как туман рассеивается с первыми лучами солнца. Он выполнил все условия, содержащиеся в приведенной выше формуле. В сущности, это только его губы твердили, что он не хочет знать Бога. Глубоко в душе он стремился к Богу. Его уста озвучивали фикцию, что ему не нужен Бог, но сердце все время говорило: «Всем сердцем моим я ищу Его». Мистер X получил то, чего в своем подсознании он действительно хотел, а это был Бог.

Что касается света, озарившего все вокруг, очевидно, он исходил не из улиц Бруклина и не из метро. Свет, вспыхнувший в мистере X, шел из его собственного сознания. Это был загадочный внутренний свет, и яркость его контрастировала с тенью мрачной депрессии, до этого обитавшей в его уме. Мощное и убедительное возвращение духовной силы, вызванное крайним умственным и эмоциональным накалом, выжгло ту область в его личности, где прежде генерировались пораженчество и депрессия. Каким бы ни было объяснение, перемена, которая произошла с мистером X, привела к духовному перерождению и изгнала депрессию, сделав его жизнь совершенно иной.

Другой эффективный метод, позволяющий избавиться от депрессии и поднять дух, – это замещение мыслей. Душевный упадок происходит от упадка мыслей. Мы становимся усталыми и депрессивными в своих умах. Практика замещения мыслей может привести к «переливанию духа». Мы можем заполнить свое сознание новыми жизнеутверждающими понятиями и идеями, используя для этого животворящие, жизнепреобразующие слова веры.

Один видный ученый, с успехом применяющий метод замещения мыслей, говорит, что его метод заключается в том, чтобы замещать каждую слабую мысль сильной, каждую негативную мысль – позитивной, каждую мрачную мысль – воодушевляющей, а ненависть – любовью. Доктор Макс Моррисон, рассказавший об используемой этим человеком методике, утверждает, что таким образом этот ученый также избавился от непрекращающихся головных болей, потому что они тоже могут быть вызваны нездоровым и депрессивным мышлением. Изучайте ваши мысли, записывайте их на бумагу, анализируйте их на предмет того, созидательные они или деструктивные. Затем просто начинайте замещать негативные мысли позитивными. Вы убедитесь, что это в буквальном смысле слова – магическая формула.

Ко мне приходит очень много писем, свидетельствующих о том, как замена депрессивных мыслей на мысли веры поразительным образом привела к замечательным изменениям в их жизни. Вот два таких письма из моей ежедневной почты:

«Мое письмо будет слегка отличаться от тех, что вы обычно получаете. У меня есть все, что делает жизнь чудесной, хорошей, красивой. Бог и я – очень близкие друзья. Я могу делать для других все то, что мне так нравится делать, благодаря Его благословенной помощи. У меня хороший, добрый муж, красавица дочка, а еще очень много замечательных друзей. Я пою, играю на фортепиано, читаю лекции о взаимоотношениях между людьми. Я молюсь о том, чтобы стать благословением для тех, кто нуждается в благословении. Чего еще может человек просить от жизни?

Между прочим, я незрячая».

Ничего себе, слегка отличается! «Между прочим, я незрячая!» Вот женщина, которая знает, как справляться с обстоятельством, которое могло бы стать поводом для самой глубокой депрессии. Складывается впечатление, что она его, в сущности, не замечает. Она сосредоточивает все свои мысли на Боге и благополучии окружающих, преодолевает свою инвалидность и поэтому живет радостно.

К счастью, очень немногие из нас рождаются незрячими или в процессе жизни теряют зрение. Но все мы стареем – а возраст и связанные с ним проблемы многие воспринимают весьма болезненно. Другое письмо, которое мне написал мой друг, Джо Мезо, показывает, как человек справляется с проблемой возраста и выхода на пенсию, которая для многих оказывается таким трудным испытанием:

«Я достиг пенсионного возраста – 65 лет – и против своей воли был вынужден уйти на пенсию из банка, в котором проработал 24 года. Не буду углубляться в детали того, что я при этом чувствовал. Это случилось одним хмурым дождливым вечером. Я брел по улице Ректор и никогда еще в своей жизни не чувствовал себя таким ненужным.

И тут вдруг это случилось! Я почувствовал, что не один. Голос внутри меня повторял снова и снова: “Бог милостив. Бог милостив”. Я тотчас почувствовал душевный подъем. Каждая капелька дождя выбивала из луж искрящиеся блестки. Это было восхитительно! Я шел домой с чувством полной успокоенности, с тех пор постоянно испытываю чувство, что обо мне заботятся.

Недели через две ко мне позвонили из другого банка и попросили организовать у них кредитный отдел.

Сейчас мне шестьдесят девять, я в отличном здравии. Я верю, что самое лучшее у меня еще впереди. Милостивый Господь дает мне возможность, силы и мужество идти вперед».

Вот яркое проявление несгибаемого, позитивного духа: «Я верю, что самое лучшее у меня еще впереди!» Этот человек не думает впадать в депрессию из-за своих 69 лет. Он сосредоточил свои мысли на источнике вечной молодости.

Конечно, депрессия – это настроение ума. Вы впадаете в депрессию потому, что ваши мысли депрессивны. Как изменить их? Пропустив через сознание мысли веры. Это следует делать постоянно с огромным упорством, пока идея веры прочно не закрепится в сознании. Вера всегда сильнее депрессии, и если верить сознательно и следовать заветам Бога на практике, в конечном счете вера вытеснит другие мысли. Одна из самых эффективных мыслей, которую можно противопоставить депрессии, – это представление о том, что Бог заботится о вас и будет присматривать за вами.

Много лет назад мне самому приходилось бороться с депрессией. В то время я жил в нижней части Пятой авеню в Нью-Йорке. У меня была привычка по воскресеньям, возвращаясь поздно ночью из церкви домой, иногда заходить в маленький магазин. Его хозяина звали А. Е. Русс. Это был хороший, добрый и мудрый человек. Порой, когда меня что-то беспокоило, я изливал ему душу.

«Какая ужасная у меня сегодня получилась проповедь – в следующее воскресенье никто не придет в церковь!» – примерно так звучали мои депрессивные излияния.

Он терпеливо выслушивал меня и говорил, чтобы в следующее воскресенье я шел и пробовал опять. Иногда он приходил в церковь, чтобы послушать меня. Одним воскресным вечером, когда моя очередная проповедь показалась мне особенно скверной, я вошел в магазин и заявил:

– Мистер Русс, я ищу работу.

– Что стряслось? – спросил он.

– Думаю, мне лучше оставить проповедование, – сказал ему я. – Это не мое. Дальше пытаться бесполезно. Думаю, мне надо искать себе другую работу.

– Ну и какую ты будешь искать себе работу?

В ту самую минуту он взбивал коктейль, и я ответил вопросом на вопрос:

– Вам, случайно, не нужен буфетчик?

– Вообще-то я как раз сейчас ищу буфетчика, – сказал он.

– Я – кандидат на это место! Могу начать прямо сейчас.

– Ладно, надевай фартук, – скомандовал он, – и иди сюда, за стойку. Посмотрим, на что ты способен.

Я выполнил его указания. Он сел за стойку и заказал:

– Шоколадный коктейль!

– Да, сэр! – ответил я.

Я нашел все нужные компоненты и смешал их в стакане. Но когда я стал добавлять газированную воду, то налил ее не в том количестве, в каком ее наливает профессионал, хотя на вид коктейль показался мне вполне хорошим. Я поставил его перед мистером Руссом. Он опустил в стакан соломинку и стал медленно пить.

Потом он посмотрел на меня и покачал головой:

– Лучше продолжай читать проповеди.

Мы зашли за стойку и сели за столик.

– Сынок, – сказал он, – на любой работе у человека бывают моменты отчаяния. Все проходят через это, и ты не исключение.

Он достал из кармана бумажник и вынул оттуда фотографию симпатичной молодой женщины.

– Возьмем, к примеру, меня. Я потерял ее, когда мы были женаты всего три года. Погас свет моей жизни. Вокруг не было ничего, кроме мрака и отчаяния. Потом я обратился к Библии и однажды нашел там фразу, которая была как вспышка света: «Он печется о вас» (1-е Петра 5:7). Внезапно я почувствовал сердцем, что Бог действительно заботится обо мне, что он будет вести меня.

Этот опыт дал ему веру, которая помогла преодолеть депрессию. И благодаря этому он понял три вещи, которые являются верными средствами от разочарования: во-первых, думать правильно; во-вторых, верить правильно; и, в-третьих, действовать правильно.

Другой мой друг, знаменитый коммерсант Дж. С. Пенни, открыл для себя, что простой акт обращения к Богу излечивает от депрессии. Используя фразу «обращение к Богу», я имею в виду, что надо всем сердцем довериться Богу. Признайте, что вы не в состоянии сами себе помочь. Затем поверьте, что только Бог может помочь вам и что эта помощь придет. Мне помогает, когда я вновь и вновь повторяю себе: «Бог – единственная сила в моей жизни». Когда за дело берется Бог, а вы уходите в сторону, происходят великие вещи. Помните, слово «верить» означает «всецело положиться».

Мистер Пенни сделал огромное состояние, а потом потерял большую его часть. Это были тяжелые времена. На нем повисли большие долги. В завершение он перенес нервный срыв, сопровождавшийся опоясывающим лишаем и другими удручающими осложнениями. Он оказался в санатории, раздавленный физически, духовно и умственно. Однажды вечером у него появилось такое чувство, что это его последний день на земле. Он написал прощальные письма своей семье. В его состоянии депрессии ему казалось, что все его покинули. Он чувствовал себя абсолютно одиноким и несчастным, ему казалось, что вокруг – кромешная тьма.

Но, к его огромному изумлению, когда настало утро, он все еще был жив. Лежа в постели, обессиленный и подавленный, он услышал, как где-то поют гимны. Он вылез из постели и побрел в сторону холла, где проходило религиозное собрание. Люди пели: «Не унывай, что б ни случилось, ведь Бог печется о тебе». Прислонившись к двери, он подумал: «Ведь меня воспитали христианином. Может быть, Бог позаботится и обо мне?»

Мистер Пенни вернулся в свою палату и там решил прекратить какое бы то ни было сопротивление и отдать свою жизнь в руки Бога. Он почувствовал, будто туман рассеялся и сквозь него стал пробиваться свет. В последующие дни он начал испытывать прилив глубокой радости и вновь ощутил вкус к жизни. С тех пор мистер Пенни колесит по стране, рассказывая всем, что Бог может сделать для человека. Он стал одним из самых конструктивных людей в Соединенных Штатах.

И наконец, еще один очень простой метод преодоления депрессии – это умение заботиться о людях, как Бог заботится о них, и помогать им избавляться от депрессии. Фундаментальный закон человеческой природы заключается в том, что, принимая на себя депрессию других, вы избавляетесь от собственной депрессии. Любовь по праву называют величайшим из человеческих достоинств в силу ее замечательных лечебных свойств. Она всегда является признаком самоотречения, и когда вы любите людей достаточно сильно, чтобы позабыть о своих собственных горестях, и принимаете их страдания близко к сердцу, то ваши собственные беды уходят на второй план, а ваша депрессия рассеивается. Вот почему Библия постоянно призывает нас любить друг друга.

Одним из величайших и счастливейших людей, которых я когда-либо знал, был покойный Хью М. Тилрой, в течение многих лет заведовавший кафедрой ораторского искусства в Университете города Сиракьюс. Это был огромных размеров человек, часто пугавший студентов своими грубыми манерами, но у него было большое и доброе сердце, полное любви. Один пастор, переживший семейную драму, рассказал мне свою печальную историю. Его жена, очень красивая, но слабохарактерная женщина, оказалась вовлеченной в дешевый скандал. Однажды вечером он вернулся домой и обнаружил записку, в которой она писала ему, что решила уйти к другому, и назвала имя человека с дурной репутацией из соседнего городка. До той самой минуты пастор был абсолютно уверен в порядочности своей жены. Он сидел оглушенный, в состоянии глубокого шока. В депрессии он набрал номер доктора Тилроя. «Сиди, где сидишь, и никуда не уходи, пока я не приду», – скомандовал профессор Тилрой своим грубым голосом.

Семьдесят пять миль он ехал в городок, где жил пастор, и обнаружил его сидящим в той же самой позе за столом, зажав в руке смятую записку жены. Она писала примерно так: «Я всегда была дрянью. Ты – святой человек, а я – дрянная женщина, и все это знают, кроме тебя. Я старалась, но все без толку. Лучше мне уйти от тебя. Я только надеюсь, что Бог, которому ты так верно служишь, утешит тебя».

Профессор Тилрой неуклюже, но бережно положил руку на плечо разбитого горем человека.

– Пакуй чемодан, – сказал он, – и залезай ко мне в машину.

Они ехали сквозь ненастную ночь, миля за милей, не говоря друг другу ни слова. «Я видел отражение лица профессора в ветровом стекле, – рассказывал мне потом пастор. – Я чувствовал себя как маленький мальчик, который едет со своим отцом. Он был могучий, добрый человек. Само его присутствие действовало на меня успокаивающе». Они приехали в принадлежавший профессору Тилрою маленький рыбацкий домик на берегу озера Онейда. Открыв домик, он разжег камин, приготовил какую-то еду и сказал другу:

– На вот, ешь, сколько сможешь, а потом иди спать.

– А ты что, не будешь ложиться? – спросил пастор.

– Нет, я еще немного посижу, – сказал Тилрой.

Пастор проворочался в беспокойном сне всю ночь, но каждый раз, когда он просыпался в течение этой бесконечной ночи, он все время видел профессора Тилроя, сидящего на кресле-качалке возле его кровати. Он вставал лишь для того, чтобы подбросить дрова в камин. И только утром они стали обсуждать его проблему.

– Вот так, всю ночь, – рассказывал мне пастор, – он сидел над моей кроватью и смотрел за мной. Прямо как мать, как отец – он был как Бог.

Понятно, почему, когда профессор Тилрой умер, огромное количество народу собралось в церкви проводить его в последний путь. Многие из присутствовавших в тот день в церкви обрели новую жизнь благодаря этому огромному, неуклюжему и очень доброму человеку, который, снимая депрессию с других, сам стал одним из счастливейших людей, которых я когда-либо знал. Много лет работая в Университете города Сиракьюс, он любил людей и отдавал им всего себя. Однажды, когда я был очень расстроен, он сказал мне: «А ты вспомни фразу “Если это знаете, блаженны вы, когда исполняете” (от Иоанна 13:17). Сюда относится и обычная любовь к людям. Люби людей и помогай им – и будешь жить счастливо всю свою жизнь, даже когда жизнь становится горькой и трудной». Как он был прав! Ведь это так просто. Настоящий ответ депрессии – это любовь к Богу и людям.

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

1. Проверьте наличие у вас симптомов депрессии. Тяжелая степень депрессии: постоянное состояние тоски, замедленная умственная и физическая реакция, злобное и болезненное недовольство собой.

Легкая степень депрессии: разочарованность, одиночество, неудовлетворенность, чувство неполноценности, отсутствие удовольствия от жизни.

2. Живите с надеждой – и вы будете постоянно пребывать в веселом расположении духа.

3. Правильное питание, правильные упражнения, правильное мышление, правильные молитвы, правильная жизнь – все это настраивает на энергичный лад.

4. Практика замещения мыслей может привести к «переливанию духа».

Замещайте каждую слабую мысль сильной.

Замещайте каждую негативную мысль позитивной.

Замещайте каждую мрачную мысль воодушевляющей.

Замещайте ненависть любовью.