Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Эти мини-тесты позволят вам быстро оценить ваше состояние гормонального здоровья для более эффективного похудения. Но они не заменяют консультации вашего лечащего врача!
• хроническая усталость, усиливающаяся при напряжении,
• раздражительность,
• склонность к депрессии,
• боли в суставах,
• остеопороз,
• сухость кожи,
• потеря массы тела,
• снижение либидо,
• снижение качества секса,
• регрессия вторичных половых признаков: снижение мышечной массы, изменение голоса,
• увеличение количества абдоминального жира,
• снижение мышечной силы (медленное, но верное),
• склонность к увеличению груди,
• потеря самоуважения,
• ухудшение памяти,
• уменьшение волосяного покрова (на лобке),
• бледность лица.
• приливы жара,
• ночное потоотделение (в менопаузу),
• нарушения сна,
• депрессия (во время менструаций, если нет менопаузы),
• постепенное уменьшение либо уплощение груди,
• повышенная тревожность,
• снижение или замедление сексуальной реакции,
• нарушение координации,
• ускорение старения мышц и кожи,
• потеря зубов,
• усиление аппетита, увеличение веса,
• ухудшение памяти,
• снижение плотности костей,
• сухость глаз,
• тяга к сладкому,
• головокружения,
• потеря слуха,
• диффузное выпадение волос,
• атрофия слизистой влагалища,
• нарушение обоняния,
• появление целлюлита.
• раздражительность перед менструациями,
• склонность к депрессии в конце цикла,
• нарушения сна перед месячными или во второй половине цикла,
• легкая отечность (кисти рук, стопы) перед месячными,
• быстрый набор веса непосредственно перед месячными,
• сильные боли в груди перед месячными,
• мастоз, фибромы матки,
• приступы сильного внезапного голода в конце цикла, особенно к вечеру.
Весь ваш организм на протяжении всей жизни находится в зависимости от гормонов. Приступая к диете в этот период, вам необходимо учитывать роль гормонов, чтобы похудеть легко, сохранив при этом красивую кожу и защитив мозг и кости.
Всю свою жизнь и даже в самом преклонном возрасте ваш организм вырабатывает гормоны. Они циркулируют повсюду и вмешиваются во все процессы!
Гормоны имеют совершенно разную природу, но все они действуют как химические посланники, отправленные кровью или лимфой к вашим органам и тканям – и даже за пределы вашего организма через дыхание и потоотделение. Они влияют на ваш рост, на вашу сексуальность, метаболизм, развитие мышц, на вашу интеллектуальную жизнь, на ваше поведение, характер, сон, а главное, они регулируют стройность вашего тела.
Все железы и ткани, вырабатывающие гормоны, объединены в эндокринную систему. Функционирование этой системы очень сложное, поскольку гормоны находятся в постоянном взаимодействии, чтобы денно и нощно поддерживать равновесие вашего организма и обеспечивать его адаптацию к окружающей среде. Их воздействие особенно заметно в подростковом возрасте, когда тело формируется, меняется психика, а также на рубеже пятидесятилетия, когда силы начинают постепенно угасать, а тело теряет формы.
Состояние эндокринной системы является одним из основных факторов вашей жизненной силы, а также внешнего вида, стройности, энергии. Если вы хотите продлить молодость, вам придется с ней считаться. Некоторые гормоны действительно играют очень важную роль в процессе старения, например, инсулин, который может вызывать у пятидесятилетних начало сахарного диабета. Уровень гормона роста также снижается, равно как и ДГЭА, в то время как уровень кортизола, вырабатываемого надпочечниками, остается неизменным или увеличивается.
Но в большей степени у женщин и мужчин меняется уровень половых гормонов. Поэтому важно понять и осознать действие гормонов, присущих женщинам и мужчинам, и последствия их избытка или дефицита, а также их влияние на введение специального рациона в этот момент вашей жизни: от 45 до 55–60 лет.
Сделайте все для того, чтобы вторая половина вашей жизни была прекрасной. Хорошее здоровье и стройность помогут вам дожить до ста лет!
Можно ли планировать диету в 50 лет, не беспокоясь о гормонах?
Если ваши анализы в норме и вы чувствуете себя хорошо, разумеется, можно обойтись без гормонов. Но если вы уже располнели или у вас появились некрасивые валики жира, если у вас повысился аппетит, стало меньше энергии, изменились вкусовые пристрастия, вас тянет к сладкому и вам сложно похудеть, как только вы набираете вес, очевидно, что в механизме ваших гормонов что-то разладилось.
Почему бы не сесть на гиперпротеиновую диету – можно похудеть гораздо быстрее?
Потому что этот тип диеты очень вреден для почек, которые и так начинают терять свою функцию; потому что этот тип диеты приводит к латентному гипотиреозу, который способствует набору веса; потому что красное мясо, например, поднимет ваш уровень инсулина так же, как рис, а рыба – так же, как зерновые; все это повышает уровень инсулина, несмотря на то, что диета исключает сахар, поскольку для хранения белков, к сожалению, требуется точно такая же выработка инсулина, как для углеводов. Как только вы возобновите питание даже с небольшим количество сахара, килограммы вернутся моментально, иногда даже в большем количестве, чем до диеты!
Жировые отложения в этом возрасте какие-то особенные? Почему мы полнеем быстрее, чем в возрасте 30–40 лет?
Распределение жира происходит иначе, так как гормональный фон сильно отличается от гормонального фона нашей юности. Уровень многих гормонов, помогающих сжигать жир, заметно снижается, а уровень гормонов, способствующих набору веса, наоборот, повышается. Этот дисбаланс усиливается из-за метаболизма, который постепенно замедляется с возрастом, поэтому после 50 лет жир сжигается гораздо медленнее у обоих полов.
При похудении сильно стареет лицо, и начинаешь выглядеть на 10 лет старше. С вашей диетой будет так же?
Намного меньше, поскольку диета для пятидесятилетних поддерживает костные и мышечные структуры, которые имеют тенденцию с возрастом деградировать, а также позволяет сохранить гормоны, придающие коже красоту, плотность и эластичность благодаря лучшему кровоснабжению и естественной выработке коллагена и эластина.
Если не заниматься спортом, как можно улучшить действие диеты?
Если вы не занимаетесь спортом, нужно обязательно снизить количество потребляемых калорий, особенно в том, что касается сахара. Вам могут помочь некоторые пищевые добавки (Л-тирозин, GABA, 5-Гидрокситриптофан), чтобы контролировать аппетит и не поддаться соблазну, например, употребить сахар после 18 часов.
После 50 лет чаще чувствуешь голод, объясните, почему это происходит, а главное, как с этим справиться?
Это опять же связано с гормональным дисбалансом и падением уровня эстрадиола в организме женщины и тестостерона – в организме мужчины. Мозговые механизмы, управляющие аппетитом, становятся активнее в случае дефицита этих гормонов, сигнал о насыщении ослабевает.
Когда мы «садимся на диету», то часто испытываем перепады настроения. Как их избежать?
Принимайте GABA перед сном или в небольших дозах в течение дня, чтобы оставаться спокойными, а также 5-Гидрокситриптофан вместе с углеводами около 17 часов, чтобы лучше контролировать аппетит вечером. Приступы сильного голода также связаны с дисбалансом гормонов в организме.
Тело, в частности, кости, страдают больше, когда садишься на диету после 50 лет?
Да, если эта диета не сбалансирована, поскольку она может снизить уровень ценных гормонов, который и так снижается естественным образом. Особенно это касается костей, которые становятся хрупкими в период менопаузы и андропаузы и требуют питания, богатого минералами, включая кальций, и достаточного количества щелочи, чтобы помочь ему проникнуть в кости.
Сколько алкоголя можно выпивать каждый день во время вашей диеты?
Алкоголь принимать не рекомендуется, одного бокала вина будет достаточно для женщин, двух – для мужчин. Алкоголь воздействует на гормональный фон, способствуя выработке эстрогенов.
Поможет ли люминотерапия похудеть быстрее?
Действие люминотерапии на целлюлит не доказано, зато ее воздействие на настроение и бодрость духа при достаточном уровне серотонина используется уже давно и успешно применяется в лечении депрессии, например.
Похоже, что кофе вызывает аппетит и даже относится к жирам, это правда?
Кофе может вызывать возбуждение, раздражение, если принимать его в неразумных количествах. Но в малых дозах этот напиток тонизирует, достаточно 2–3 чашек в день для хорошего эффекта. Он также может вызвать гипогликемию, особенно к 16–17 часам, и стимулировать чувство голода как реакцию на эту гипогликемию. При этом он не содержит никакого жира, напротив, его полифенолы полезны для нашего здоровья.
Войти с помощью соц. сетей: