Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Знаешь, я очень люблю это высказывание. Я не могла его не включить в эту книгу о счастье и не посвятить ему эту главу, потому что это в последнее время – мой жизненный лозунг.
Мой собственный путь до сегодняшнего момента был не такой прямой простой райской дорожкой, на которой встречались одни удовольствия и только. И, конечно, ни один жизненный путь не является прямой дорогой. Одна моя клиентка все время сетует на то, что она сделала много ошибок, и из-за них от нее ушел муж, и дети остались без отца. Конечно, трудно пережить предательство, потерю, разочарование, но ведь никто от этого не может застраховаться. Что плохого, что она оценила человека лучше, чем он есть на самом деле, что доверилась ему и сохраняла ему верность, родила прекрасных детей, строила планы на будущее своей семьи с ним. Это лишь значит, что она доверчивая, верная и верящая во все лучшее женщина. Как она может исправить это прошлое и свое настоящее? Прошлое никак не изменить, с этим нужно смириться и принять как данность. Да, придется погоревать, пережить боль обид и предательства, одиночество и реальные трудности воспитания детей в одиночку. Ну неужели в жизни остается лишь боль и разочарование, неужели нет ничего хорошего? А дети, которые радуют своими новыми завоеваниями и победами? А собственная жизнь? Неужели все это стоит того, чтобы положить к ногам этого нехорошего человека? И главное в данной ситуации – это менять настоящее, чтобы было иное будущее, которое в свое время станет ее настоящим и настоящим ее детей. И в настоящем нужно подниматься и идти. Во что бы то ни стало нужно идти и строить свой новый счастливый путь без этого человека. И чем раньше поднимешься и пойдешь, тем быстрее мир изменит свои краски с темных траурных на яркие, солнечные, цветные.
В любой жизни есть разочарования и неудачи, но пусть они будут опытом для будущих побед, а не той подножкой, после которой не подняться. Ведь жизнь так быстротечна. Цените каждый день, каждый миг, каждую возможность проявить себя, получить новый опыт, новые впечатления, новые возможности. Да ведь на самом деле так часто случается, что мы много сил и эмоций тратим на переживание какого-то предательства, расставания, разрушения планов и так далее, а впоследствии оказывается, что это открыло нам новые пути, возможности новых судьбоносных встреч, каких-то свершений. Но на момент потери мы, находясь внутри ситуации, уверены, что больше горя не бывает, и убиваемся, и мир для нас рушится. Я сама переживала такие моменты. Потом, оглядываясь назад, задаешься вопросом, для чего нужно было так страдать? Часто оказывается, что именно это послужило удачным изменениям в жизни. Но если бы все осталось на своих местах, то ничего того, что есть замечательного сейчас, не произошло бы.
Знаете поговорку: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло».
Конечно, вряд ли стоит начинать радоваться каждый раз, когда произошли неприятности, это ненормально и не стоит к этому стремиться. Но стараться как можно скорее прийти в себя, оправиться от переживаний и продолжить свой путь с новым опытом, к новым горизонтам и с верой в счастье – это лучшее, что ты можешь сделать для себя и всех, кто рядом с тобой.
Все, что касается трудовой деятельности и работы твоей мечты, это очень важно, по аналогии с этой жизненной историей, рассказанной мной как пример, никогда не стоять на месте, не зацикливаться на неудачах и проблемах, решать их, получать опыт, даже если он не совсем удачный, и продолжать идти.
Конечно, работа твоей мечты скорее появится у тебя, если ты не будешь при своей гениальности, уникальности, незаменимости (а я верю, что ты уже именно такой после всего прочитанного) стоять на месте и проявишь еще и трудолюбие. Видишь, как все просто. Я всегда так делаю, и поверь, мне часто улыбается удача, потому что я настоящий романтик, который всегда верит в счастье, и у меня есть работа моей мечты. И у тебя она тоже будет, главное, сильно захотеть и следовать незамысловатым рекомендациям из этой книги.
Человек существо уникальное. Он хочет всего и сразу. Но вот когда речь заходит о счастье, мало кто не подумает о том, как хорошо было бы стать очень богатым и тогда счастье точно будет обеспечено.
Я тебе скажу, что даже если ты сейчас киваешь, не думай, что все так однозначно. Но тем не менее есть весомые данные о том, что богатство и впрямь прибавляет счастья, но до определенного предела, и в том случае, если человек способен распределить возможности и собственные ресурсы по управлению своим богатством и привлечь качественных управленцев и исполнителей себе в помощь.
И наверняка ты понимаешь, что все с чего-то начинали, и как важны условия для того, чтобы преуспеть и даже разбогатеть.
И если ты пока не финансовый магнат, давай для начала рассмотрим способы стать счастливее на своем рабочем месте, к примеру в офисе, а там глядишь и успехи трудовые появятся и повышение по службе счастливому работнику легче получить, и даже мысли о своем бизнесе вдруг нагрянут. Если не сдержишься и прямо на работе «оргазм» испытаешь, не обессудь, ведь для этого я тебе и даю свои простые рекомендации для счастья.
Многие задумываются о том, как быть более эффективным, работая в офисе. Производительность, как правило, является важным показателем, когда мы оцениваем свои и чужие профессиональные качества.
И наше психическое здоровье так же важно, как и документы, которые мы составляем, и таблицы или графики, которые мы рассылаем по электронной почте. Итак, как нам лучше почувствовать баланс между профессиональным и личным счастьем?
Я предлагаю тебе простые способы, применяя которые ты сможешь стать счастливее на работе и почувствовать гармонию в своей жизни. Здесь есть рекомендации, что ты можешь сделать прямо сейчас и что ты можешь реализовать в следующем году для долгосрочного благополучия.
1. Давай себе забавные награды
Если тебе не очень нравятся вещи из списка предстоящих дел, попробуй дать себе взятку. Подумай так: «Если я закончу этот отчет, я смогу угоститься кусочком любимого торта», или, если ты на диете: «Я могу пойти встретиться с друзьями сегодня вечером, но только если я закончу эту презентацию». Ты мог бы даже создать список с наградами и запастись ими у себя дома, чтобы оставаться мотивированным на недели вперед!
2. Играй в перерывах
Ладно, не крути у виска… но если ты потратишь несколько минут, чтобы отойти от рабочего стола и поиграть, ты можешь вырваться из трудовой рутины. Желательно, чтобы это было что-то творческое, – нужно переключить тебя с обычной рабочей деятельности на нечто приятное. Это может быть рисование, игра с глиной или решение увлекательной головоломки в течение нескольких минут. Такие занятия помогут очистить твою голову, и результаты могут приятно удивить. Попробуй начать с трех минут. Вскоре ты поймешь, что это очень полезно.
3. Покупай себе цветы на рабочий стол
Помимо очевидного факта, что цветы красивые и хорошо пахнут, они также могут заставить тебя чувствовать себя счастливее и энергичнее, даже если просто посмотришь на них. Цветы также способствуют творчеству и скрасят стол и унылые рабочие будни. Итак, иди подбери букет!..
4. Создай плей-лист для повышения настроения
Музыка может серьезно улучшить твое настроение (и производительность) даже в пасмурный день. Так что собери несколько своих любимых песен и мелодий и при возможности включай их негромко или слушай в наушниках во время работы или в перерывах, чтобы скрасить свой день.
5. Проведи танцевальную мини-вечеринку во время обеденного перерыва или в промежутке между делами
Создав плей-листы, используй их, чтобы помочь себе подвигаться и размяться! Можешь надеть наушники и провести танцевальную мини-вечеринку за своим столом или с другими коллегами в офисе. Возможно, у тебя начнет интенсивнее биться сердце и появится энергия, и ты будешь чувствовать себя немного счастливее.
6. Медитируй
Ты уже понял, медитация – модное слово в сфере счастья. Ты можешь даже подумать, что ее значение переоценено, но это не значит, что результаты медитации не устроят тебя. Доказано, что работники, которые занимались медитацией в перерывах между решением важных деловых задач, стали более эмоционально стабильными, а также демонстрировали умственные и физические улучшения. Поэтому закрой дверь своего офиса или надень наушники с шумоподавлением, установи таймер на 5 или 10 минут, закрой глаза и просто дыши.
7. Прогулка по улице (особенно если солнечно)
Иногда все, что нужно для улучшения настроения на работе, – это быстрая прогулка по улице. Ходьба не только полезна физически, но и поднимает настроение. Пригласи с собой коллегу, с которым ты хотел поговорить, и проведи активную встречу на открытом воздухе.
8. Ешь продукты, которые повышают настроение
Если ты еще не обедал или ищешь, чем перекусить, убедись, что в твою трапезу входили полезные продукты, содержащие большое количество питательных веществ. Научно доказано, что они помогают регулировать настроение на внутреннем уровне. Кроме того, ты можешь найти полезные питательные вещества в продуктах, которые любишь, поэтому – счастливой еды!
9. Пей воду
Это может показаться немного странным, но питьевая вода помогает во всем. Держи на столе высокий стакан с H2O – это поможет тебе сосредоточиться, а также – справиться с любой ноющей головной болью. Ты будешь чувствовать себя удивительно, и твой день в офисе будет счастливее.
10. Просто улыбайся
Улыбка заставляет тебя чувствовать себя счастливее. Просто так. Исследования показали, что улыбка, естественная или вынужденная, заставляет твой мозг воспринимать эту физическую реакцию как положительную, а затем распознает любую деятельность, которой ты занимаешься, как приятную. Итак, надень улыбку, пока печатаешь этот отчет, и ты можешь почувствовать себя немного лучше.
1. Вместо чашки утреннего кофе перед работой – тренируйся
Ты не только будешь экономить немного денег каждый день на этом кофеине, но и твое тело поблагодарит тебя за долгожданную активность. Упражнения перед работой помогают улучшить энергию в течение дня. Больше энергии означает больше производительности, поэтому забудь о том, чтобы сегодня вечером принести с собой дополнительную работу домой, потому что она остается там, где и должна быть: в офисе.
2. Помоги коллеге выйти из трудной ситуации
Альтруизм – бескорыстная помощь другим – на самом деле заставляет нас чувствовать себя счастливее. Когда ты отдаешь предпочтение тому, чтобы протянуть руку помощи нуждающемуся сотруднику, ты фактически создаешь для себя здоровую систему умственного вознаграждения, способствующую самоудовлетворению. Возможно, тебе придется потратить всего десять минут, чтобы помочь коллеге с трудным проектом, а положительный эффект будешь чувствовать всю неделю.
3. Вспомни о трех хороших вещах, которые произошли сегодня
Вспомни хорошее. Подумай о том, за что ты, возможно, благодарен – и очень четко выявляй эти вещи. Доказано, что это дает социальные, психологические, эмоциональные и даже физические преимущества (думай о лучшем сне, меньшем количестве болезней и улучшенном счастье). Ничего сложного.
4. Купи себе забавную кружку
Хорошее предложение, не правда ли: принеси себе в офис кружку, которая заставит тебя улыбнуться. Я предлагаю ту, на которой нарисованы милые животные, или на ней фото твоей семьи, или просто смайл. Подумай, что вызовет у тебя улыбку.
5. Сделай перестановку в своем рабочем пространстве
Если у тебя есть отдельный кабинет или даже просто рабочее место – твой рабочий стол – пришло время перемен! Прояви творческий подход к своему пространству и максимально используй его. Если ты делишь его с другими сотрудниками, включи их в процесс изменений тоже. Относись к этому как к возможности позитивного общения и узнай своих соседей лучше. Уверена, после совместных действий ваша коммуникация улучшится.
6. Отведи двадцать минут в день для личных задач
У всех нас есть личные обязанности. Но иногда эти неотложные мысли грызут ваш мозг, и вскоре возникает беспокойство. Итак, подумай о том, чтобы занимать всего двадцать минут в день для выполнения пары неотложных личных задач. Планируешь ли ты свое расписание занятий с ребенком после школы на неделю или бронируешь ужин на день рождения лучшего друга, выделение личного времени может помочь тебе чувствовать себя намного лучше в офисе.
7. Помни о своей ценности
Когда ты себя не ценишь, трудно вспомнить, почему ты делаешь то, что делаешь. Потрать некоторое время, чтобы вернуться назад и подумать о прошлых проектах и достижениях, которыми ты гордишься, и о том, как они изменили компанию, в которой ты работаешь, в позитивном ключе. Затем наметь план, чтобы поднять эти достижения на следующий уровень, разработав новый набор целей, о которых ты, может быть, переживаешь. У тебя всегда должна быть цель (или три), чтобы мотивировать себя на то, в чем ты можешь принести больше пользы своему работодателю и своему профессиональному имиджу.
8. Попробуй отслеживать свои старания для дальнейших достижений
Попробуй выработать привычку концентрироваться на качестве, а не на количестве. Несложно понять, сколько клиентов и прибыли ты получаешь в месяц, но размер этих чисел не всегда соответствует количеству счастья, которое ты чувствуешь. Следи за тем, что и как ты сделал, сосредоточься на крошечных победах и знай, что вскоре последуют более крупные достижения.
9. Долой рутину
Иногда только тот факт, что твои дни похожи один на другой, заставляет тебя чувствовать себя застрявшим в колее. Так что найди способ изменить это! Вместо того чтобы ездить на работу на машине, передвигайся пешком или на велосипеде, чтобы по-новому взглянуть на свое утро. Пригласи друга пообедать, а не перекусить едой из гастронома. Подумай, сможешь ли ты провести несколько часов днем, работая в кофейне, а не в своем кабинете.
1. Запланируй офисное мероприятие
Собери своих коллег и организуй офисное мероприятие. Может быть, создай футбольные команды конкурирующих компаний или пойди вместе с коллегами в бар для еженедельного совместного приятного времяпровождения, и назначенное время «отдыха» поможет стимулировать вашу продуктивность и вдохновит всех на предстоящее совместное событие!
2. Высыпайся
Это так просто. Хорошо отдохнув, ты сможешь сосредоточиться и лучше думать, а это означает, что ты меньше будешь дремать на работе и больше времени продуктивно работать. Когда ты спишь по восемь часов, плохое настроение вряд ли тебя настигнет. Люди, которые хорошо выспались, как правило, здоровее, счастливее и реже проявляют несдержанность и тем более агрессию. И в качестве бонуса: ты наконец избавишься от этих темных кругов под глазами.
3. Спланируй свой день утром
Выдели пятнадцать минут каждое утро, чтобы собраться с мыслями и создать свои ежедневные цели. Тебе не нужно слишком усложнять этот новый утренний ритуал – одна или две вещи – все, на чем ты должен сосредоточиться. Если ты уделишь время планированию и созданию целей, то это поможет тебе остановиться на главном, а значит, тебе будет легче распознать, что тебя радует, и наметить шаги, чтобы достичь поставленной задачи.
4. Смейся ежедневно
Вопреки идее, что смех на работе означает легкомыслие и пустое времяпровождение, многие исследования доказали, что смех на самом деле является одним из величайших союзников производительности. Смех заставляет всех расслабляться и вырабатывает отношение «готов к работе». Хорошая новость.
5. Не бери работу домой на выходные
Когда наступает пятничный полдень, и у тебя возникает соблазн спрятать один файл в свою сумку, чтобы сделать эту работу дома в выходные, просто скажи себе «нет!». Выполнение работы дома каждые выходные настраивает тебя на явное падение: ты будешь чувствовать себя, как будто никогда не покидал офис. Относись к выходным, как к Святому Граалю, и проводи время с друзьями и семьей, а также перезагружай свои батареи в уединении. Я обещаю, что это подготовит тебя к счастью в зале заседаний в понедельник утром.
6. Добавь новизну своей работе
Найди какое-то новое дело себе на работе, с которым тебе интересно будет справиться. Не делай что-то просто потому, что это сделает возможным продвижение по службе, а выбери что-то, что возбуждает тебя на внутреннем уровне, развеивает тоску или вызывает зуд любопытства. Это заставит тебя с интересом и приятным волнением снова пойти на работу.
7. Больше общайся на работе
Общение – бесценный навык, но мы часто забываем его использовать. Независимо от того, начинаешь ли ты отправлять больше писем с напоминаниями или тратить лишнюю минуту, чтобы узнать у своего коллеги-менеджера о событиях дня, общение неизбежно поможет тебе почувствовать меньше стресса и больше радости.
8. Расширяй свою профессиональную деятельность
Помнишь, как ты был взволнован, когда твой класс посещал мероприятие в другой школе, и тебе нужно было там выступать? Новый опыт, который ты получил, помог тебе сосредоточиться, заинтересоваться и осознать свои новые возможности. То же самое относится и к твоей работе. На самом деле выход из-за рабочего стола и общение с клиентами и профессионалами из твоей области деятельности может оживить и вдохновить тебя на работу, которую ты делаешь. Посмотри, сможешь ли ты уйти из офиса на день и пойти на конференцию, посетить магазин твоей компании или сделать что-нибудь еще, что позволит тебе по-новому взглянуть на свою работу.
1. Поговори с начальником о создании гибкого графика
Чувствуешь ли ты, что каждое утро вываливаешь себя из постели, просто чтобы сидеть за столом в течение двух часов, уставший и неопрятный? Или ты опаздываешь в офис и выполняешь плохо работу просто потому, что это однообразная работа? Может, стоит поговорить с боссом о гибком графике? Может, ты сможешь работать дома один раз в неделю или начинать в 11:00 вместо 9:00, такая работа не только сделает тебя более надежным сотрудником, но и даст почувствовать себя гораздо счастливее, потому что добавит разнообразия в твой день.
2. Сходи в отпуск
Ты забыл, у тебя есть отпуск, и ты можешь им воспользоваться. Мало того, что отпуск поможет увеличить твое счастье, он также полезен для твоей карьеры. Многие люди не пользуются этой возможностью, что отрицательно влияет на производительность труда и не позволяет чувствовать себя более уверенно в своей работе. Начни мечтать прямо сегодня о том, куда ты хотел бы отправиться, и скорее покупай билеты на самолет!
3. Возможно, тебе по душе удаленная работа
А почему нет, если это добавит тебе счастья? Может, ты на такой работе будешь более эффективен, если она будет включать в себя удаленную работу из другого места, будь то Гавайи, Исландия, Амстердам или твой выбор. Ты по-прежнему останешься на связи с офисом и будешь получать заказы, ты просто будешь делать это, греясь на солнышке. Как это может не сделать тебя счастливым? Ты думаешь, что я сошла с ума, потому что ты никогда о таком не мечтал и по-твоему это все бывает только в кино и с крутыми ребятами. Но, подумай, неужели эти ребята сделаны из другого теста? Они абсолютно такие же, как ты, главное не в этом. Главное, веришь ли ты в себя и чего ты хочешь. Я знаю, ты хочешь счастья, вот и дерзай.
4. Начать параллельный проект
Сторонние проекты дают тебе возможность исследовать свои новые интересы, на которые у тебя нет времени на работе. Они могут иметь большое значение, когда разговор заходит об ощущении счастья и продуктивности. Проведи анализ проекта, который ты хочешь взять дополнительно, и начинай!
5. Получи повышение зарплаты или продвижение по службе
Трудно быть счастливым на работе, если ты чувствуешь, что много работаешь, но не достаточно хорошо зарабатываешь. Так что, когда речь заходит о том, как получить повышение зарплаты или повышении по службе, на которое ты надеешься, возможно, пришло время действовать. Договорись о встрече с руководством и настрой себя позитивно, продумай, что конкретно будешь говорить. Начни с какой-то приятной информации и потом приступай к главному вопросу. Если ты все сделаешь правильно, то тебе не должны отказать, ведь ты ценный работник. Желаю удачи!
Войти с помощью соц. сетей: