Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Обычному, нетренированному человеку, чтобы хорошо запоминать любую информацию, нужно прилагать усилия. Какие-то вещи мы запоминаем автоматически – но главным образом лишь те, которые произвели на нас большое впечатление, вызвали сильные эмоции. Если информация важная, но не затрагивает нас эмоционально или не касается нас лично, то нам надо сосредоточиться на ней и целенаправленно заучить, запомнить – записать в память. Большинство людей не утруждают себя этим. Поэтому нужные сведения улетучиваются из памяти в срок от тридцати секунд до пяти дней.
Именно таков срок действия кратковременной памяти. Другой вид памяти, которым мы обладаем, – долговременная память. Если провести аналогию с компьютером, то кратковременная память похожа на оперативную память: если вовремя не сохранить размещенные там сведения, они будут утрачены безвозвратно. А долговременная память – все равно что жесткий диск компьютера, где информация может храниться практически бессрочно. Так что же мы должны сделать, чтобы записать информацию на «жесткий диск» своей памяти?
Прежде всего для этого надо сосредоточиться на поступающей информации и уделить ей внимание.
Сначала на это вам потребуется некоторое время и усилия. По мере тренировок вы будете очень быстро концентрироваться и запоминать – пока не доведете этот процесс до автоматизма.
Для лучшего запоминания существуют различные приемы. Иногда нужно запоминать чисто механически, иногда на помощь приходит подключение органов чувств, а также образное и ассоциативное мышление. Для облегчения запоминания существуют также различные приемы мнемотехники – методы, направленные на организацию информации таким образом, чтобы она лучше запомнилась.
Навыки запоминания отрабатываются в следующих разделах:
– тренировка навыков механического запоминания;
– упражнения на подключение органов чувств к процессу запоминания и улучшение слуховой, зрительной, кинестетической (телесно-двигательной, связанной с ощущениями) памяти;
– развитие ассоциативной памяти;
– приемы мнемотехники.
Когда вы как следует потренируетесь во всех этих видах запоминания, то будете готовы приступить к заключительному разделу данной части книги, где представлены разные методики и упражнения для тренировки памяти. Выполняя их, вам придется использовать уже наработанные навыки механического и ассоциативного запоминания, а также подключения органов чувств и приемов мнемотехники. А вот в каком случае применить каждый из этих приемов (или несколько сразу), подсказок уже не будет. Здесь вам предстоит работать самостоятельно и где-то даже творчески – искать те приемы, которые помогут в каждом конкретном случае именно вам.
Если есть возможность, отправляйтесь на выставку, в картинную галерею или в музей и задайтесь целью очень внимательно рассмотреть всего одну картину – любую, по вашему выбору, но желательно, чтобы в ней было побольше разнообразных деталей. Если нет возможности куда-то пойти, можно воспользоваться репродукцией картины.
Сначала запомните название картины и имя художника. Затем взгляните на картину в целом и определите, какое впечатление она на вас производит и какие чувства вызывает: радостные, светлые, или грустные, печальные, или есть что-то особенное, что затрагивает вас. Заметьте, какие краски, цвета и оттенки использованы художником, какие из них преобладают.
Теперь рассмотрите композицию картины – что в центре, что на переднем плане, а что в отдалении, что внизу, наверху, по бокам, на что сразу падает взгляд, а что поначалу остается незамеченным.
Исследуйте изображение во всех деталях и подробностях, стараясь не упустить ни одну мелочь. Потратьте на изучение картины не менее десяти минут.
Затем отвернитесь или закройте глаза и попробуйте мысленно воспроизвести картину перед внутренним взором. Как вам кажется, вы все запомнили или что-то упустили? Откройте глаза и взгляните на картину, чтобы проверить себя. Запомните и те детали, которые вы не сразу заметили. Снова закройте глаза и проверьте себя. Делайте так до тех, пока вам не удастся мысленно воспроизвести картину с максимальной точностью.
Возьмите фотоаппарат или телефон с функцией фотосъемки и отправляйтесь на прогулку по тем местам, где вы ходили не раз и которые, казалось бы, вам хорошо знакомы. Задайтесь целью найти такие детали, которые раньше ускользали от вашего внимания.
Идите не спеша – гораздо медленнее, чем вы обычно ходите, и вглядывайтесь буквально во все вокруг в поисках интересного кадра. Снимайте все, что захочется сфотографировать. Вы заметите, что по-другому воспринимаете мир – более подробно и детально, чем раньше, и замечаете множество вещей, ранее ускользавших от вашего взгляда. Это могут быть и особенности архитектуры, и цветочное оформление балконов, и необычные формы ветвей, стволов, листьев деревьев, и даже камни вдоль дороги или трещинки на асфальте могут представлять интерес.
Вернувшись домой, попробуйте вспомнить все то, что вы сфотографировали.
Ниже расположены несколько строчек цифр. Ваша задача – поочередно запоминать и воспроизводить их, тратя на запоминание одной строки не более одной-двух секунд. Делается это так: положите линейку или лист бумаги сначала под верхней строкой, смотрите на нее одну секунду, затем закройте глаза и назовите цифры по порядку. Затем передвиньте линейку или лист бумаги ниже, под следующую строчку, смотрите на нее одну-две секунды, закройте глаза и назовите все цифры и т. д. Затем усложните задание: начиная с первой строки одну-две секунды смотрите на цифры, затем по памяти назовите их в обратном порядке.
2 9 6
4 7 3
8 5 3 1
9 4 1 7
2 5 9 6
4 9 5 7 2
1 8 3 6 7
6 5 1 8 3 9
3 7 9 6 2 4
Войти с помощью соц. сетей: