Отдых и хобби

Что касается отдыха, знай, что ты точно почувствуешь, когда и как долго тебе следует отдыхать, когда полностью осознаешь потребности своего тела. Чем больше в целом ты будешь прислушиваться к своим потребностям, тем больше будут сокращаться часы, отводимые на отдых и сон.

У нашего тела есть энергетические циклы, которые длятся около 90 минут. В течение этого времени уровень энергии медленно снижается, затем в ближайшие полчаса снова поднимается. Эти же циклы повторяются, когда мы спим. В целом периоды, когда наша энергия снижается, более-менее заметны.

Я рекомендую обращать внимание на свои энергетические циклы. Если ты чувствуешь резкое снижение энергии в течение дня, ощущаешь, как тяжелеют и закрываются твои веки, сделай перерыв на 10–15 минут. Сядь удобно и постарайся расслабиться. Затем закрой глаза и наблюдай за своим дыханием. Если ты чувствуешь, что можешь уснуть, скажи своему телу, что ты даешь ему 15 минут на отдых. Ведь если ты будешь спать дольше 30 минут, пострадает твой ночной сон. Попросив об этом свое тело, ты проснешься в нужный момент. Если сомневаешься, ничто не мешает тебе завести будильник на своем телефоне.

Все люди разные. Поэтому нет универсального правила, сколько времени стоит выделять на сон, чтобы быть в форме. Это зависит от наших переживаний в течение дня. Чем меньше мы знаем свои физические, эмоциональные и ментальные потребности, тем больше наше физическое тело будет нуждаться в восстановлении с помощью сна. Наше энергетическое тело питает все другие тела. Вот что важно отметить: было доказано, что наше тело восстанавливается больше всего за первые два цикла по 90 минут, то есть за первые три часа сна.

Важно ложиться спать, когда твое тело в этом нуждается и просит об этом. Если ты не знаешь, чего оно хочет, объясни ему, сколько тебе предстоит сделать завтра, и сообщи, в котором часу тебе нужно встать. Затем предоставь ему право решать, в котором часу тебе нужно отправиться в постель. Я так делаю на протяжении многих лет, и это работает. После разговора со своим телом я готовлюсь ко сну. Я принимаю душ, наношу ночной крем на лицо и т. д. После этого я устраиваюсь в кресло для чтения и читаю. Я обожаю читать перед сном. Как только мои глаза начинают смыкаться, я сразу иду в постель и быстро засыпаю.

Я никогда не заставляю себя читать дольше: как только мои глаза сами закрываются, я знаю, что нахожусь в конце энергетического цикла. Если я сразу не пойду спать, позже мне будет сложнее заснуть и придется ждать следующего цикла спада энергии. Я хорошо об этом знаю и всегда очень быстро засыпаю. Иногда я сплю всего несколько часов. Сон длительностью 7–8 часов я считаю длинным. Я полностью доверяю своему телу. Оно знает, в чем оно нуждается.

Я знаю многих людей, которые вышли на пенсию, но продолжают верить, что обязаны просыпаться утром в определенное время. И они каждое утро просыпаются под звонок будильника, даже в те дни, когда им нужно больше поспать. Эти люди не доверяют своему телу, ими руководят их убеждения.

Это же верно и для тех, кто просыпается посреди ночи и не может заснуть. Вместо того чтобы встать, доверившись своему телу, они начинают волноваться и стремятся контролировать свой сон, заставляя себя снова заснуть. Они могут провести так несколько часов, силясь уснуть. Если иногда тебе это тоже знакомо, рекомендую через пятнадцать минут встать и заняться чем-то приятным. Скажи своему телу, что ты доверяешь ему и что ему нужно лишь подать знак, что ему необходим сон. Когда твое тело снова почувствует усталость, веки начнут тяжелеть. Так ты будешь знать, что пришла пора вернуться в кровать. Если этого не произойдет, уверяю тебя: даже если твой сон был короче обычного, ты сможешь провести приятный день.

Иногда я просыпаюсь после четырех часов сна и больше не чувствую необходимости во сне. Когда такое происходит, я очень рада, потому что это позволяет мне сделать дела, внесенные в список «не срочные». Впрочем, я нуждаюсь во сне все меньше и меньше, хотя и продолжаю вести активный образ жизни. Для меня это знак, что такое управление сном и отдыхом мне полезно. Тебе просто нужно найти то, что подходит тебе, а главное – перестать верить в то, что тебе нужно спать строго определенное количество часов в сутки.

Гораздо важнее иметь восстанавливающий сон. Если ты просыпаешься счастливым, в хорошем настроении и чувствуешь, что в тебе много энергии, значит, это был восстанавливающий сон. Я знаю людей, которые так чувствуют себя всего лишь после трех часов сна. Другие же и после десяти часов сна пребывают в дурном настроении, чувствуют себя уставшими, а начинающийся день не вдохновляет их. Такие люди получают много сигналов о том, что им нужно срочно менять свой образ жизни на физическом и психологическом уровнях. Я много наблюдала за такими людьми, и вот к какому выводу я пришла: они накопили так много отходов в физическом теле, а также эмоций и страхов на психологическом уровне, что по ночам их тонким телам трудно отделяться.

Все живое на планете Земля должно иметь время на отдых, причем ежедневно. Твои тонкие тела, а именно эмоциональное и ментальное, отделяются от физического тела во время сна. Отделившись, они отправляются на астральный план. Они сохраняют связь с физическим телом, прикрепляясь к нему серебряной нитью на уровне головы, сердца и основания позвоночника. Эта нить является частью энергетического тела, которое питает три тела. Учитывая, что эмоциональное и ментальное тела во время сна больше не требуют энергии, это позволяет энергетическому телу заниматься преимущественно физическим телом.

Пробуждение наступает автоматически, когда два тонких тела возвращаются из астрального мира, то есть в момент, когда физическое тело достаточно отдохнуло. Но если ты проснулся из-за неожиданного шума, будильника или из-за того, что кто-то к тебе прикоснулся, несколько минут ты будешь чувствовать себя некомфортно. Это можно объяснить тем, что твои тонкие тела слишком быстро вернулись из астрального мира. Если такое происходит, расслабься и минуту глубоко подыши. Это позволит твоим трем телам снова объединиться.

Ты можешь отдыхать, ничего не делая. Но это не значит, что я призываю тебя сидеть неподвижно, уставившись в одну точку. Я активна от природы. Для меня «ничего не делать» означает заниматься чем-то таким, что не требует физических, эмоциональных или ментальных усилий. Например, я могу медленно ходить, останавливаться, чтобы полюбоваться природой, понаблюдать за птицей или рассмотреть красивый дом; я могу читать книгу, если это не требует от меня ментальных усилий, смотреть смешное кино для развлечения, медитировать, собирать головоломки на планшете и т. д. Как правило, когда мы правильно отдыхаем, ничем особенным не занимаясь, наше энергетическое тело заряжается всего за 15 минут. Но если, чтобы остановиться и отдохнуть, ты будешь ждать момента, когда полностью исчерпаются твои запасы энергии, 15 минут для восстановления тебе будет недостаточно.

Часто меня спрашивают, особенно после нескольких дней тренинга, откуда я черпаю столько энергии. Секрет прост: я способна постоянно и быстро пополнять ее запасы. Даже если я чувствую усталость в ногах, потому что провожу тренинги стоя, – я полна энергии. Больше всего лишают нас энергии эмоции и страхи, от которых мы не можем избавиться. Я буду говорить об этом в следующих главах. Когда чувствуешь только физическую усталость, восстановиться очень просто.

У меня всегда достаточно энергии на развлечения. Я уже давно задаю себе вопрос: я люблю развлекаться, потому что у меня много энергии, или, наоборот, у меня много энергии, потому что я умею развлекаться? Поскольку мне так и не удалось ответить на этот вопрос, я решила, что оба ответа верны. Кроме того, я одинаково азартна и к развлечениям, и к работе. А как у тебя? Что забавляет тебя, что заставляет тебя забыть обо всем, что вызывает твой смех? Можешь ли ты быстро ответить, если я спрошу тебя, сколько раз ты развлекался за последнюю неделю? Ложась спать и делая ретроспективу прожитого дня, выражая благодарность за прошедший день, начни также думать о том, как сегодня ты развлекся. Лично мне не нужно задумываться над этим перед сном. Я легко нахожу то, что меня развлекает.

В этой главе о потребностях физического тела я хочу сказать несколько слов об эстетической хирургии, потому что меня часто спрашивают, что я о ней думаю. Я не имею ничего против того, чтобы эстетическими процедурами помогать своему телу, но это не должно отменять внутреннюю работу над собой. Важно делать операцию из любви к себе, а не из страха потерять любовь, если вдруг эстетический дефект не будет исправлен. Если ты веришь, что так окружающие будут любить тебя больше и что после операции жизнь полностью изменится, это значит, что ты принял решение той частью себя, которая боится потерять любовь. Вдруг после операции окажется, что любви окружающих больше не стало, тогда человек может впасть в депрессию или печаль. С другой стороны, коррекция физического тела из любви к себе может быть очень полезной. Ведь это делается только для себя, а не с оглядкой на других людей.

Именно поэтому хирурги никогда не могут гарантировать результата процедуры больше чем на два года: они понимают, что эффект не может длиться долго. Я знаю тех, кто сделал операцию по коррекции носа, казавшегося им слишком крупным. Через несколько лет нос снова вырастал и становился еще менее привлекательным, чем был изначально. Для меня очевидно: если не была проведена внутренняя работа, тело вернется в прежнее, если не в худшее, состояние.

Я заканчиваю эту главу о потребностях физического тела. Надеюсь, что вопросы, которые я подняла, помогут тебе заботиться о своем физическом теле. Больше информации об этом ты можешь получить, прочитав мою первую книгу – «Слушай свое тело».