День 23-й. Сорок лет – те же 25 плюс много-много месяцев

ОПТИМИЗМ = КРАСОТА

Наш возраст можно поделить на паспортный и биологический. Паспортный – это тот, который хронологический – от момента рождения и до настоящего или другого летоисчисления. А вот биологический – это наш истинный возраст, который показывает, сколько лет нам на самом деле. Это возраст нашего тела. Наш биологический возраст может опережать хронологический (паспортный) или отставать от него.

Большинство молодых женщин выглядят привлекательно без особых хлопот. Хорошее здоровье, хороший гормональный статус, естественная выработка организмом коллагена на максимальном уровне в среднем до 30 лет, а затем начинается естественный спад, старение организма. После 40 лет привлекательная внешность зависит уже от прилагаемых усилий!

Конечно, многое зависит от генетики. Достаточно взглянуть на ближайших родственников, чтобы «прикинуть» свои перспективы. Особенно если вы – «копия» кого-то из родственников. Тем не менее генетика не приговор и не награда нам. На нашу внешность очень влияет образ жизни, который мы ведем. Не скажу ничего нового: человек, который хочет выглядеть молодо и хорошо в зрелом возрасте, должен вести здоровый образ жизни. Курение и алкоголь вредят не только здоровью, но и коже.

Очень важна защита кожи от ультрафиолета. Ультрафиолет снижает иммунитет, повреждает ДНК клеток, запускает распад коллагена, ускоряет фотостарение кожи и провоцирует меланому (рак кожи).

Полезна умеренность в еде и позитив. Возраст часто ассоциируется с телосложением. Стройные, подтянутые женщины воспринимаются как более молодые. Поэтому здоровое питание и физическая активность в 40 лет значительно важнее, чем в 20.

Чем мы старше, тем полноценнее должен быть наш отдых. В молодости мы могли не спать сутками и выглядеть хорошо. С возрастом даже одна бессонная ночь скажется на внешности. И дело не только в отдыхе, дело в обновлении клеток. И уставшее лицо, и наша раздражительность от бессонницы сразу прибавят нам лет.

В разных странах проводились исследования, показавшие, что среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть множество, зависящие только от самого человека. Одна из них – недостаток сна. Мало сна – много морщин. Я уже отмечала, что именно ночью кожа восстанавливается, в ней идет «генеральная уборка». Во сне проходят природные омолаживающие процессы – регенерация собственными стволовыми клетками. С 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина – гормона молодости. От него зависит работа всей эндокринной системы, в том числе половых гормонов, а от них – и здоровье нашей кожи.

Наш характер проявляется не только в отношениях, но и во внешности. Косметологи и пластические хирурги (да и обычные врачи) отмечают, что побочные эффекты и осложнения чаще бывают у пессимистов, вечно недовольных и стервозных людей. Так, у женщин с таким характером чаще образуются гематомы и коллоидные рубцы.

Мы сами формируем себе внутренний возраст мыслями и действиями. Если мы допускаем болезни и старость, живем ими, то ничего удивительного нет в том, что мы выглядим старше своих лет. Ученые давно заглянули в глубь кожи, чтобы увидеть, как мы стареем, когда нервничаем и расстраиваемся. При стрессе нарушается выработка коллагена, что со временем проявляется в виде морщин и бульдожьих щечек. А меланин при стрессе выделяется активнее. На лице появляются пигментные пятна. Да и «все болезни от нервов». Поэтому снижается и иммунитет в общем, а на коже можно ожидать всего чего угодно, вплоть до гнойничковой сыпи. Ну, и про мышцы гнева и стресса мы скажем чуть ниже.

Помимо позитивных мыслей и ухода за своим телом, выглядеть моложе своих лет помогает специальная гимнастика для лица. Фейсбилдинг, шейпинг для лица, омолаживающая гимнастика… Это, по сути, одно и то же – комплекс специальных упражнений для лицевых мышц. Ежедневная и систематическая гимнастика для лица по 10–15 мин позволит подтянуть овал лица, разгладить морщины. При этом происходит расслабление напряженных мышц глаз и лба, что помогает избавиться от мимических морщин и даже улучшить зрение и избавиться от головной боли.

Одно но! Если время уже отметилось на лице, то результат от гимнастики следует ожидать не ранее, чем через 1–1,5 мес.

Наша внешность зависит от одного из двух вариантов, по которому идет «середина жизни»: если мы довольны своей жизнью, то это отразится на нашей внешности спокойствием и моложавостью. Если же мы в состоянии психологического «кризиса среднего возраста», переживаем об упущенных возможностях и дальше погружаемся в негатив, то, увы, результат будет и на лице.

Видели ли вы хоть одну КРАСИВУЮ пожилую женщину, которая брюзжала бы от беспомощности, обнищания, раздражительности, одиночества? Только не надо переводить сразу стрелки на то, что, мол, жизнь у нас такая – тяжелая. Я любуюсь пожилыми людьми, которые находят время прогуляться в парке, повозиться с цветами, поиграть с уличной кошкой. Выбор у каждого есть. И даже в тяжелые времена есть повод для радости.

Старость бывает разная. И зависит она от человека. Каков человек – такова и его старость! Ну, а мы не будем торопить время. Будем не стареть, а становиться мудрее.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: БОБЫ

Сегодня мы поговорим о горохе, фасоли, сое, чечевице, нуте… Это не только пища с тысячелетней историей и для низших слоев, и для богатых. Это та еда, которая во многом определяет наше здоровье. И, к сожалению, мы крайне редко стали употреблять бобовые в еду. А бобы могут заменить собой мясо. Они – источник белка растительного происхождения. Большинство аминокислот – незаменимые, то есть наш организм их не производит, но ежедневно нуждается в них. Плюс эти аминокислоты легко усваиваются.

Если хотите поправить свой женский гормональный статус, включайте в еду бобовые. Бобы богаты фолиевой кислотой (витамин В₉), которая отвечает за кроветворение и участвует во многих обменных процессах; другими витаминами группы В, витамином К. Поражает и минеральный состав бобов. В них и макро-, и микро-, и ультрамикроэлементы.

При этом бобы имеют незначительную калорийность (каши, например, в 3–4 раза калорийнее), а чувство насыщения дают надолго. Если хочется оздоровиться и снизить вес, стоит обратить внимание на бобовые.

Питательная и противовоспалительная маска

Вареные бобы измельчить в пюре. Нанести на кожу лица и шею на 15–20 мин в теплом виде. Смыть водой.

Если кожа очень сухая, к пюре добавить немного сливок или растительного масла.

Противовоспалительная маска от гнойников

Сварить немного бобов на молоке. Растереть в пюре. Чуть теплую массу нанести на лицо на 15–20 мин. Аккуратно смыть прохладной водой. Лицо не тереть, так как гороховая кашица может вскрыть гнойники и вытянуть содержимое. После маски кожу лица деликатно промокнуть полотенцем.