Биоритмы
«Биоритмы», или «биологические ритмы», – периодически повторяющиеся физические процессы. Проявляются как в жизни отдельно взятой клетки человеческого тела, так и в его сложных поведенческих реакциях. Например, ритм биения сердца, дыхания, пробуждения и отхода ко сну, энергичности и усталости. По некоторым данным, в организме человека выявлено несколько сотен суточных ритмов.
«Колесо баланса», или «колесо жизненного баланса»
Одна из самых распространенных техник коучинга. Позволяет провести диагностику положения дел в самых важных сферах жизни человека и оценить удовлетворенность достигнутыми результатами. Используется для прояснения жизненных целей и приоритетов.
Оценка удовлетворенности носит субъективный характер, исходя из личных критериев человека. Это позволяет создать персонифицированный слепок картины жизни, учитывающий все важные для человека аспекты.
Степень удовлетворенности подлежит изменению и зависит от психического и эмоционального состояния человека, поэтому она может использоваться многократно в зависимости от изменения жизненной ситуации для диагностики и осознания происходящего.
Прокрастинация
Прокрастинация (от англ. procrastination «задержка, откладывание») – склонность человека к постоянному откладыванию важных и срочных дел на потом. Такая поведенческая особенность ведет к проблемам и негативным эмоциям.
С точки зрения тайм-менеджмента, если выполнение дела неизбежно, а его откладывание приведет к нежелательным последствиям, его следует сделать как можно раньше для экономии жизненных ресурсов и поддержания мотивации.
Нейролингвистическое программирование
Нейролингвистическое программирование, или НЛП (от англ. neuro-linguistic programming), – направление в практической психологии, основанное на подходе моделирования стратегий успешных людей.
Основоположниками НЛП являются Джон Гриндер и Ричард Бендлер. Первые работы по этой теме выпущены в 1960–1970-х годах. 50-летняя практика использования метода последователями в разных странах привела к появлению множества школ и течений.
В настоящее время этот подход имеет своих многочисленных сторонников и противников по всему миру. Проведено множество исследований, как доказывающих, так и опровергающих его эффективность. Вместе с тем эти исследования зачастую не считаются полными. Академическое сообщество не признает НЛП наукой и считает, что оно не имеет достаточных теоретических обоснований.
Авторы данной книги не являются активными приверженцами данного метода, однако считают полезным моделирование успешных стратегий для обучения и развития навыков других людей.
Диджитал детокс
Диджитал детокс, или цифровой детокс (от англ. Digital detox), – период времени, в течение которого человек осознанно отказывается от использования интернета, смартфона, компьютера и в целом онлайн-общения с целью погружения в реальное живое общение, отдыха и снятия стресса.
* * *
