Кто рано встает, тому Бог дает
«Совы» боятся заснуть и потерять контроль. Переутомляются, засиживаясь допоздна, и спят без задних ног и задних мыслей, снов «не видят». Выявлено, что средний суточный выброс гормонов у «сов» в 1,5 раза выше, чем у «жаворонков». Это тот допинг, за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека, не предусмотренная природой. В результате инфаркты миокарда случаются у «сов» в полтора раза чаще, чем у «жаворонков». А ведь утром, как показывают исследования, «совы» могут справляться с любой работой не менее успешно, чем вечером.
Чтобы определить, «сова» вы или «жаворонок», выберите в каждом вопросе теста один вариант ответа.
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?
а) после 1 часа ночи;
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа;
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;
г) до 22 часов.
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
г) достаточно чашки чая или кофе.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
5. От чего вам легче отказаться?
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменений.
7. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
а) более чем на 2 часа;
б) на 1–2 часа;
в) меньше чем на 1 час;
г) как обычно.
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании)?
а) меньше минуты;
б) больше минуты.
Подсчитайте общую сумму баллов.
Если вы набрали 0–7 баллов, вы – «жаворонок», 8–13 – аритмик, 14–20 – «сова».
Если вы попали в разряд «сов», постарайтесь постепенно перестроить режим дня. Для этого достаточно перенести наиболее ответственную и напряженную работу с вечернего времени на утреннее, не читать непосредственно перед сном, обязательно гулять вечером, физически трудиться или заниматься физкультурой днем, стараться ложиться и вставать всегда в одно и то же время.
– Хватит ворочаться. Абрам, уже спи.
– Голова болит, Сара. Завтра мне отдавать Хаиму десять тысяч, а у меня их нет.
Сара стучит в стену:
– Хаим, Абрам тебе должен десять тысяч? Таки у него их нет! Спи, Абрам, пусть теперь у Хаима голова болит.
Скажи мне, как ты спишь…
Без подушки. Отсутствие подушки выдает независимую личность, нацеленную на существо дела, которая, скорее всего, любит простые и практичные вещи. Тот, кто так спит, весьма вероятно, предпочитает минимализм в одежде и склонен питаться экологически чистыми продуктами. В повседневной жизни это человек прямой, великодушный, четкий в высказываниях.
В обнимку с подушкой. Эта поза говорит о потребности в близком человеке, в любовной истории. Но она может также означать, что уже существующие отношения больше не дают необходимой эмоциональной пищи. Или необходимо переключить внимание на другой объект привязанности. Хотя бы на время.
Подушка между ног. Такая поза может таить в себе неосознанное желание интимной, чувственной близости. Но не исключено, что речь идет только о потребности найти опору или желании доминировать. Возможно, так мы пытаемся расквитаться за давление, которое испытываем в реальной жизни, но не отдаем себе в нем отчет…
Много подушек. Если спать в окружении множества подушек вынуждают не проблемы со здоровьем, такое желание может говорить о том, что человек любит быть в центре внимания и не лишен жадности. Но эта поза может сигнализировать и о непростом периоде в жизни, когда приходится иногда чрезмерно сосредотачиваться на собственных потребностях и пренебрегать чужими.
Засыпая, обратите внимание на то, в какой позе вы лежите. На спине? Или на животе? На правом или левом боку? Когда проснетесь, отметьте, в каком положении лежите. Всю ночь мы не спим в том положении, в котором заснули. Безусловно, в течение ночи не раз меняем позу. Если проснетесь в середине ночи, также обратите внимание на положение тела. Возможно, оно будет сильно отличаться от той позы, в которой вы засыпаете и просыпаетесь.
Измените привычную позу, в которой засыпаете. Если вы обычно засыпаете, лежа на одном боку, попробуйте перевернуться на другой бок, лечь на спину или на живот. Попробуйте заснуть в том положении, в котором просыпаетесь. Конечно, в том случае, если они различаются. Обратите внимание на свои сновидения – изменились ли они? Меняйте позу в течение нескольких ночей подряд. Пусть пройдет некоторое время, чтобы вы смогли оценить результаты.
На спине. Сон на спине открывает миру (и небу) самую уязвимую и мягкую часть нашего тела – живот. Тот, кто во время сна принимает такую позу, в дневные часы, вероятно, защищает себя броней, живет под гнетом самоконтроля и в высшей степени рационален. А ночью его тело, скорее всего, образно передает потребность во внутренней свободе.
Те, кто спит на спине, заложив руки за голову, обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть. Правда, последнее у некоторых из них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь. Такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей.
Морская звезда. Раскинутые руки и ноги говорят о потребности в контакте и готовности к нему. Тот, кто так спит, хочет раскрепоститься, расширить собственное пространство – возможно, потому, что днем чувствует себя «под прессом». В жизни такой человек, вероятно, стремится все контролировать или не производит того впечатления, какое хотел бы.
Младенец в утробе. Одна из самых распространенных поз, символизирующая возвращение в детство, желание покоя и внутренней сосредоточенности. В такой позе спит тот, кто днем вынужден принимать решения. Ночью же он как будто снимает с себя ответственность. Кто так спит, обладает даром создавать близкие отношения, не нарушая личного пространства партнера.
Такие люди испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию. В принципе, это чувствительные, импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, чем здравым смыслом.
Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу, обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих рассуждениях, любят порядок. Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Они не терпят неожиданностей, расчетливы, предусмотрительны. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить. Такая поза может означать чрезмерное внимание к самому себе или склонность недооценивать тот вклад, который окружающие вносят в вашу жизнь. Такому человеку важно принятие окружающих.
Поза солдата. Это сон на спине, так же как и в позе «морская звезда». Но в отличие от последней вытянутые вдоль тела руки и прямые ноги могут говорить о тихом, сдержанном характере. О человеке, требовательном к себе и другим, на чье чувство долга всегда можно положиться. Словом, о человеке, живущем… по-военному.
Те, кто спит на боку, слегка согнув колени, – люди уравновешенные, покладистые. Они редко вступают в конфликты с окружающими, склонны к разумным компромиссам и без особого труда приспосабливаются к различным житейским ситуациям. Однако они не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, не честолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами. Предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, которого они любят и уважают.
