Ваша интроверсия не должна стать приговором для вас

Андре Соло – как раз тот интроверт, который сознательно изменил свой характер. Он вырос одним из таких «ботаников», которых вы себе хорошо представляете: малосимпатичный и неуклюжий любитель научных журналов. Андре был не просто интровертом – он превратился в настоящего изгоя.

Когда юноша повзрослел, ему надоело быть таким нескладным. Он спрашивал себя, можно ли перестать казаться настолько оторванным от людей, а возможно, даже получать удовольствие от общения. И однажды Андре решил измениться. Как настоящий «ботаник», он составил специальную таблицу, в которой перечислил все желаемые изменения, все способы их достижения и все необходимые практические действия.

Его первой целью стало завязать разговор с пятью незнакомыми людьми. Но не с кем попало – здесь Андре обозначил себе определенные ограничения. Обслуживающий персонал не считался (быть вежливыми входит в их обязанности), а друзья друзей – это было бы слишком легко. К тому же общение должно было быть настоящим, а не просто «Привет, как дела?».

Первой «жертвой» Андре стала девушка в художественном музее, спокойно рассматривавшая одну из картин. Он поинтересовался, какие чувства эта картина у нее вызывала, причем сделал это достаточно громко, задав вопрос через весь зал. К его удивлению, это нисколько не смутило девушку. Пока она откровенно высказывалась обо всех эмоциях, которые пробудил в ней художник, Андре мысленно ставил галочку в своем списке: есть один разговор с незнакомцем! Затем он поблагодарил ее и пошел дальше. Это было только начало.

Такие разговоры были нелегки для него. «Мне было не очень приятно начинать их, – признается он. – Я чувствовал себя не в своей тарелке». Ему пришлось смириться с тем, что он ставил себя в довольно неловкое положение. «Поначалу выглядишь как дурак, – говорит Андре. – Но это цена, которую приходится платить, чтобы научиться общению».

Юноша обнаружил, что такой выход из своей зоны комфорта похож на поднятие тяжестей в тренажерном зале: поначалу это сложно, но с каждым разом становится все легче. Следующий разговор он наметил себе с одним из посетителей ресторана. Андре спросил его, какую книгу он читает, после чего у них состоялась настоящая интеллектуальная беседа.

Андре постепенно превращался в интересного рассказчика. Каждое утро он выбирал три темы, на которые хотел поговорить. Первая: «А вы слышали, что …?» (здесь предполагалась какая-то свежая новость). Вторая: «Знаете ли вы, что …?» (новейшее научное открытие). И третья: «А что, если …?» (фантастический сценарий развития событий).

Также, следуя советам из книг по самопознанию, Андре усвоил, что любой человек просто обожает говорить о себе. Он научился задавать разнообразные вопросы, касающиеся его визави, при этом взял себе за правило, что никогда не станет спрашивать «Чем вы занимаетесь?», так как не любил пустые разговоры ни о чем.

За короткое время Андре стал довольно приятным собеседником, и это много раз выручало его. Начальник и коллеги по работе стали лучше относиться к нему, а сам он чувствовал себя все увереннее, когда завязывал разговор с девушками, которым собирался назначить свидание. Кроме того, Андре обзавелся множеством полезных связей. Как-то раз он встретил одну из своих новых приятельниц в баре (а ведь раньше он ненавидел ходить в подобные места), и она отметила, что Андре – из числа тех удивительных людей, которые уже родились с даром красноречия. Когда он объяснил, что стал таким обходительным совсем недавно, она была просто шокирована.

Но лучшим результатом такой работы над своими коммуникативными навыками стало вовсе не то, что Андре приобрел множество новых друзей или стал чаще ходить на свидания. «Я начал получать настоящее удовольствие от общения, – признается он. – Раньше я боялся даже раскрыть рот, а теперь любой разговор доставляет мне настоящую радость». И сейчас, когда какой-то незнакомец пытается завязать с ним разговор, ему больше не приходится бороться с ощущением, что его личное пространство нарушено бесцеремонным вторжением (по крайней мере в большинстве случаев).

Андре по-прежнему является интровертом. Он почти все свое время проводит сидя за компьютером. Мужчина выдумывает разные фантастические миры и описывает их в своих историях. Как и раньше, он по-прежнему сторонится публичных мероприятий.

Андре рассказывал мне, что ему понравилось побеждать свои слабости. «Думаю, это лучшее, что интроверты могут сделать для себя, – говорит он. – А еще принять себя таким, какой ты есть».

Если вы хотите научиться находить новых друзей или завязывать разговор с любым собеседником, ваша интроверсия не должна пугать вас. Как и Андре, вы можете развить и практиковать те навыки, которые нужны вам для достижения этих целей, и пользоваться всеми их преимуществами.

Четыре типа интровертов

Не существует двух одинаковых интровертов. Что касается Андре, то он методично развивал свои социальные навыки и составлял таблицы будущих достижений, но ваш подход может быть совершенно другим. Мы все восприимчивы к разным вещам в разной степени. Некоторым интровертам сильно мешают шум и скопление людей, а другие равнодушны к этому. Для одного из нас час общения – это слишком много, а другой спокойно выдерживает несколько шумных мероприятий подряд и только потом утомляется.

Психолог Джонатан Чик (Jonathan Cheek) вместе со студентами магистратуры Дженнифер Граймс (Jennifer Grimes) и Кортни Браун (Courtney Brown) решили исследовать эти различия. Они предположили, что существует несколько типов интровертов, или, другими словами, несколько способов, с помощью которых проявляется интроверсия. Они выбрали примерно пятьсот взрослых интровертов разного возраста, наблюдали за ними, выясняли их предпочтения по проведению свободного времени (разумеется, в одиночестве), их цели, желания и так далее. В итоге они выделили четыре типа интровертов: социальный, задумчивый, тревожный и сдержанный. Получившуюся модель они назвали STAR, по первым буквам этих четырех характеристик (social, thinking, anxious, restrained).

В соответствии со схемой, предложенной этими учеными, вы можете либо относиться к одному типу интроверта (например, обнаружите у себя признаки только задумчивого интроверта), либо можете сочетать в себе черты двух и более типов. Ознакомьтесь со следующими описаниями. Какой тип (один или несколько) подходит лично вам? Если вы пожелаете еще основательнее углубиться в эту тему, то пройдите тест от Джонатана Чика по схеме STAR.

Социальный. Пусть это название не обманывает вас. Это не то, о чем вы подумали. «Социальный» интроверт, по модели Чика, – вовсе не тот, кто старается быть дружелюбным и вполне может сойти за экстраверта. «Социальный» интроверт – тот, чья интроверсия носит социальный характер. Это означает, что вы предпочитаете проводить время лишь с несколькими людьми одновременно. Или иногда вам вообще не хочется никого видеть – такие социальные интроверты очень любят находиться в одиночестве. Вместо того чтобы пойти на вечеринку в субботу вечером, вы скорее останетесь дома и поиграете в любимую компьютерную игру или посмотрите сериал. Разумеется, вы ведете себя именно так, потому что предпочитаете тихие и спокойные занятия, а не потому, что застенчивы и сторонитесь других людей. Робость и социофобия не являются синонимами интроверсии.

Задумчивый. Судя по названию, «задумчивый» интроверт – тот, кто погружен в себя, много размышляет и склонен к рефлексии. Он часто витает в облаках и живет в своем воображаемом мире. Мы сейчас не имеем в виду нервное расстройство, при котором человек теряет контроль над реальностью, а говорим о креативности и богатом воображении. В отличие от социальных, задумчивые интроверты охотно общаются с окружающими, что практически не свойственно «классическим» интровертам. Так, задумчивый интроверт вполне может протусоваться с друзьями все выходные, а воскресный вечер провести в одиночестве, просто мечтая, ведя дневник или работая над своими творческими проектами.

Тревожный. Если социальные интроверты ищут одиночества, поскольку предпочитают спокойные занятия, то их «тревожные» собратья избегают общения, потому что чувствуют себя неловко и сильно стесняются внимания других людей. Это происходит из-за того, что они не слишком уверены в своих коммуникативных навыках. К сожалению, это беспокойство не исчезает даже тогда, когда они остаются одни. Такой тип интроверсии имеет тенденцию к постоянной рефлексии. Тревожный интроверт может без конца прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, спрашивая себя, что могло пойти не так, если ответ не очевиден сразу. Им бывает сложно отделаться от своих навязчивых печальных мыслей. Они даже могут не спать всю ночь, снова и снова вспоминая какой-то давний эпизод из жизни. «И как я мог сказать такую глупость пять лет назад?» Подобные вопросы могут преследовать их очень долго.

Сдержанный. Вы буквально выпрыгиваете из кровати с утра, готовясь использовать все возможности нового дня? Вам постоянно необходимо быть чем-то занятым? Ваш девиз – «Успеть все сразу!»? Если так, то вы, скорее всего, не являетесь сдержанным интровертом. Ведь эти люди всегда стараются действовать спокойно и неторопливо. Им может потребоваться некоторое время, чтобы включиться в работу. Они предпочитают хорошо подумать, прежде чем сказать или сделать что-то важное. Их идеальный отдых – это полное спокойствие и расслабление вместо поиска новых ощущений и ярких впечатлений. Они часто жалуются на апатию и нехватку энергии.

Работа над классификацией интровертов в соответствии с моделью STAR продолжается по сей день, поскольку не все они могут четко подпадать под одну из выделенных категорий. Тем не менее эта схема все равно является большим шагом вперед в вопросе понимания природы интроверсии. Любопытно, что ее автор Джонатан Чик и его коллеги считают термин «интроверсия» неполным. Они предлагают ставить впереди него специальное уточняющее слово, например «социальная» или «тревожная», чтобы иметь возможность объяснить любопытному экстраверту: «Да, я интроверт, но я – задумчивый интроверт, то есть спокойно переношу большие скопления людей, но при этом люблю проводить время в одиночестве, чтобы иметь возможность спокойно подумать и поразмышлять».