Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• У вас доброе сердце?
• Вы чистосердечны?
• Что вы принимаете близко к сердцу?
• Часто ли вы контролируете свою сердечную деятельность?
• Часто ли у вас бывают столкновения на работе?
• Влияет ли это на ваш сердечный ритм или на ваш страх?
• Чувствуете ли вы себя перегруженным?
• Выражал ли ваш партнер желание расстаться?
• Побуждает ли вас новое и неизвестное к решению проблем? Или ваши представления о будущем чаще полны страхов?
• Ваше воображение чаще занято мыслями о прошлом?
Отметьте утверждения, с которыми вы согласны.
1. Я всегда выделяю ключевые слова во время обычного разговора.
2. Я произношу последние слова предложения быстрее, чем первые.
3. Я всегда двигаюсь, хожу и ем быстро.
4. Меня приводит в нетерпение скорость, с которой происходят практически все события.
5. Я тороплю рассказ других, говоря «ага, да-да» или заканчивая предложения за них.
6. Меня раздражает, когда едущая передо мной машина двигается слишком медленно.
7. Я не выношу стоять в очереди.
8. Я не могу спокойно смотреть, как люди делают что-то, что я смог бы сделать быстрее.
9. Интересные книги я читаю торопливо или смотрю в конец.
10. Я часто делаю два или больше дел сразу.
11. Когда я считаю дискуссию скучной, мне трудно удержаться от того, чтобы не сменить тему.
12. Я всегда ощущаю смутное чувство вины, когда позволяю себе расслабиться и ничего не делать в течение нескольких часов или дней.
13. Я больше не замечаю интересные, важные или просто симпатичные вещи, с которыми я сталкиваюсь.
14. У меня нет лишнего времени, чтобы быть, потому что я слишком занят тем, что стоит иметь.
15. Я пытаюсь сделать как можно больше и потратить на это как можно меньше времени.
16. Я всегда нахожусь в состоянии движения.
17. Сталкиваясь с агрессивным соперником, я чувствую потребность бросить ему вызов.
18. Разговаривая, я часто сжимаю кулаки, стучу пальцами по столу или кулаком одной руки о ладонь другой.
19. У меня есть привычка сжимать челюсти, скрипеть зубами или закусывать губы.
20. Я уверен в том, что своим успехам обязан своей способности делать все быстрее других.
Если большинство утверждений вам подходит, то, вероятно, вы относитесь к коронарному типу личности.
Если у вас диагноз ХИБС. Научитесь распознавать, в каких ситуациях вы ведете себя по типу А и какие установки приводят к такому поведению. Старайтесь уменьшить количество подобных реакций, избегая определенных ситуаций или изменяя их. Приучите себя говорить тише, замедлите темп ходьбы, речи и еды. Увеличьте употребление в пищу омега-3 жирных кислот (ими богата рыба, рыбий жир) для снижения уровня триглицеридов («плохого холестерина»). Не переедайте, бросьте пить и курить, уменьшите рабочую нагрузку, больше внимания уделяйте семье.
Расслабляйте плечевой пояс, который обычно напряжен у таких больных: проходя через двери, упирайтесь руками в противоположные стороны дверного проема и жмите на них, словно хотите раздвинуть. Садясь, глубоко вздыхайте и медленно выдыхайте. Выполняя обычные действия (говоря по телефону, открывая ящик стола, подписывая письмо), пожимайте плечами.
Раз в полчаса откидывайтесь на спинку кресла и сильно потягивайтесь. Вставая, наклонитесь и дотянитесь до носков обуви, расслабив при этом руки и плечи.
Если у вас начался сердечный приступ, примите одну дозу нитроглицерина (таблетку под язык или в аэрозольной форме), затем еще одну дозу каждые 5 минут, до трех доз или до уменьшения боли. Если боль не прошла, срочно позвоните 03 или наберите местный номер экстренной службы. Затем разжуйте аспирин (250–500 мг), о чем сообщите прибывшему врачу, чтобы не принимать дополнительную дозу аспирина. Больной ХИБС с болью в груди должен быть немедленно доставлен в больницу, предпочтительно на машине скорой помощи. Добираться самостоятельно не рекомендуется.
В случае кардиофобического синдрома используйте патрицию сибирскую, валериану, пустырник, «Негрустин». Эффективны также ноотропы (в том числе растительного происхождения – например, гинкго билоба) и витамины группы В – в частности, «Нейромультивит». При усиленном сердцебиении помогают боярышник и хвощ полевой. При сердцебиениях с одновременным понижением АД применяют бромкамфару.
При кардиалгии и аритмии ограничьте употребление соли и соленых продуктов, исключите продукты с экстрактивными веществами и приправами (копчености, консервированные продукты), кофе, крепкий чай.
При кардиалгии применяйте валериану, корвалдин, пустырник, боярышник, душицу, мелиссу, тысячелистник, анис. Используйте также массаж верхнегрудного отдела позвоночника и горчичники на левую лопатку.
«Пульс». Наложите второй, третий и четвертый пальцы правой руки на лучевую артерию в левом запястье, запомните ритм ее пульсации; то же можно проделать, наложив указательный палец правой руки на яремную ямку над верхним концом грудины. Соедините пальцы обеих рук в «замок» и положите расслабленные руки перед собой; почувствуйте пульсацию в основаниях пальцев, охваченных пальцами другой руки. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и понаблюдайте, как в такт пульсу приподнимается и опускается стопа ноги, находящейся наверху.
Войти с помощью соц. сетей: