Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Да! Ты совершенно типична в своем удивлении! Казалось бы, радость? Успех? Кайф от достигнутой цели? Легкость при случайном получении чего-то? Халява? Да. Все эти переживания также могут вызывать заедание! Разберемся.
Во-первых, положительные эмоции в ответ на любые события жизни – это ведь тоже эмоции, так? Во-вторых, как думаешь, у всех ли людей все нормально с радостью?
Задумайся, откуда возникли такие убеждения:
• Сегодня сильно радуешься – завтра плакать будешь.
• Неприлично громко смеяться, выражать радость.
• Счастье любит тишину, а иначе все завидовать будут.
Продолжи за меня! Я уверена, парочка фраз найдется и в твоем арсенале.
Пример из жизни.
Мальчик десяти лет. Очень сдержанный, серьёзный. Практически не улыбается. На вопрос жизнерадостного человека, почему он не улыбается, ребенок отвечает: «Это не я не улыбаюсь, это ты избалованная и несерьёзная!»
У ребёнка убеждение в том, что радоваться – глупо, несерьёзно и вредно. Нехорошо. И это в 10 лет!
Какой возможный комплекс реакций будет испытывать такой ребенок в ответ на счастье и радостные события в дальнейшей жизни? Правильно. Запрет на радость. Вообще запрет на счастливую жизнь! Это ж несерьезно!
А эмоции радости у такого ребенка есть? Проявляются? Конечно! Смех, улыбки и радость – это естественные эмоции и реакции! И что он с ними делает, чтобы выказать лояльность семье, в которой родители считают жизнерадостность запретным состоянием? Подавляет проявление радости.
Другой вариант.
Повысили тебе зарплату. Существенно. А у тебя убеждение, что все, у кого много денег, – плохие люди. Каковы твои мысли, реакции?
Мысли – обесценивающие. Как будто бы повысили, возможно, не очень заслуженно, а то и вообще за красивые глаза.
И в целом твои мысли – тревожные. И тревога усиливается. Разве ты плохой человек? Нет, вроде не стала плохой, еще пока только приказ о зарплате подписали. Добавь сюда «замечательное» убеждение о том, что если где-то прибыло, значит, где-то убудет. Разве это не повод для тревоги?
И вот повышение тревоги приводит к учащению зажоров (если и раньше иногда присутствовала такая привычка). Вот тебе и лишний вес. До того момента, пока тревога не накроет совсем сильно и ты бессознательно не вляпаешься в какой-нибудь проект, в котором облажаешься и вернешь себе прежнюю, «безопасную» зарплату. Тогда возможно даже вес уйдет, нечего будет заедать.
Про крутой, головокружительный успех я вообще не говорю. Людям сложно удержать на спокойном эмоциональном уровне свои резкие, существенные успехи.
Потому-то все и ломятся сливать эмоции от успеха в алкоголе, бессмысленных покупках, финансовых пирамидах и прочей ерунде, в которую можно просто слить деньги, которые просто невыносимо давят на психику из-за убеждений человека, конфликтующих с реальностью.
Психологические защиты СПЕЦИАЛЬНО придуманы так, чтобы обходить сознание, чтобы ты их не осознавала.
Изначально они спасали тебя как целостную личность, твое психическое здоровье.
Со временем ресурсов у тебя поднакопилось. И тебе такие защиты уже начинают мешать.
В этот момент ты начинаешь их «краем сознания» замечать.
Лишний вес может быть проявлением, следствием именно таких психологических защит.
Ты не можешь его побороть, потому что психологические защиты сильнее твоих сознательных усилий.
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ «ИЗ ГОЛОВЫ», ПОТОМУ ЧТО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ СИЛЬНЕЕ ТВОИХ УМОЗАКЛЮЧЕНИЙ И ЛЮБОЙ СИЛЫ ВОЛИ.
Эти явления находятся в разных сферах. Как твердое и сладкое.
Осознав свои защиты и проработав то, от чего они тебя спасали (а вот тут как раз сопли и слезы будут, но потом огромное облегчение и легкость!), ты перестаешь испытывать напряжение и психологическую боль от тех эмоций, соответственно и от таких же эмоций в настоящем.
Итог 1: тебе нечего заедать.
Итог 2: вес уходит САМ, потому что ты ешь в пределах физиологической нормы, не переедаешь.
Опять бери ручку!
Обводи кружочками те пункты, которые у тебя точно есть.
1. У тебя ИМТ 28 или выше и лишний вес 15 или более килограммов.
2. Эти 15 лишних килограммов с тобой уже более двух – пяти лет.
3. Ты сидела на диете хотя бы три раза в жизни. И в двух случаях из трех вес возвращался.
4. Ты систематически сидишь на диетах (или на одной из них), и с каждым разом все труднее и труднее себя ограничивать.
5. Ты вообще не можешь себя заставить сесть на диету, ты чувствуешь, что теперь для тебя это слишком большой стресс, и заранее знаешь, что сорвешься.
6. У тебя есть эмоциональные переедания. То есть, если быть честной, то ты замечаешь, что ешь, даже когда не голодная.
7. Ты замечаешь, что иногда только перекус или какая-то особенная еда могут тебе помочь пережить какое-то состояние.
8. У тебя есть склонности к таким способам снятия напряжения:
8.1) курение;
8.2) соцсети (иногда более пяти часов в день или, например, систематические проверки соцсетей несколько раз в день);
8.3) алкоголь (речь не идет о третьей стадии алкоголизма, когда человек продает собственную квартиру, чтобы найти денег на бутылку, речь идет о том, что три вечера в неделю с вином – это уже серьезные потенциальные проблемы, и о том, что бутылка водки по чуть-чуть в течение недели – это проблемы точно);
8.4) трудоголизм;
8.5) отношения с женатыми мужчинами, длящиеся долго и очень мучительно, когда женщина не может разорвать такую связь.
9. Лишний вес у кого-то из родителей, теть, дядь.
10. Лишний вес у бабушек-дедушек, прабабушек-прадедушек.
11. Ты перфекционистка (хотя бы в одной какой-то сфере жизни).
12. Тебе неприятно смотреть на свое тело в зеркале.
13. Не чувствуешь или не замечаешь, сыта или нет.
14. Начинаешь есть или не останавливаешься в еде даже тогда, когда в голове четкая мысль: «Я не голодна».
15. Нарушение границ в общении с людьми – твоя типичная проблема. Это значит, что тебе трудно сказать «нет» людям, отказать другим и выбрать себя. Касается также и отношений с близкими.
16. Тебе важно, что скажут или подумают о тебе другие в твоем окружении.
17. Ты считаешь, что ты не злая, злости ты практически никогда не чувствуешь.
18. Не в твоих принципах грубо и громко отвечать людям, даже когда они нахамили или «подкололи» тебя. Скорее всего, ты смолчишь.
19. Ты стараешься следовать правилам, делать «как надо», тебе трудно поступить не так, как принято.
20. В твоей родительской семье ценностями является подчиняться интересам семьи, быть сдержанными, закрытыми, быть правильными.
21. Ты считаешь, что твое прошлое более насыщено негативными эмоциями, чем позитивными. Твое настоящее очень похоже на прошлое, иногда возникает ощущение, что ты слабо контролируешь свое настоящее, что оно малополезное, пустое. Будущее часто кажется тебе бесперспективным.
22. Ты считаешь, что в некоторых сферах своей жизни ты не реализована (это может быть как нереализованность в личной, семейной сфере, так и в профессиональной сфере. А может и в обеих). Это усиливает восприятие твоей жизни как несчастливой, ты иногда уходишь от реальности в прошлое и находишь психологическую поддержку и ресурсы в прошлом.
Ну что, с десяток насобирала?
Если да, то еще раз напоминаю: не гноби себя из-за этого!
Для твоей психики такой способ балансировки – спасение. Потому что по-другому она не умеет справляться с теми эмоциями или событиями, которые являются для тебя триггерами.
Это не плохо и не хорошо. Это как почерк или походка. Это твой индивидуальный стиль совладания с жизненными трудностями. Пока.
И скорее всего, когда они впервые закладывались, ты действительно была в ситуации жизни и смерти с точки зрения психики. И то, что для тебя тогда психика выбрала именно такую защиту, действительно в то время спасло от разрушения тебя как человека, как личности.
Просто сейчас эти виды защит и реакций начинают тебе мешать. Теперь ты сильнее, мудрее и стабильнее. Чувствуешь себя в жизни более уверенно, чем раньше. И теперь как раз наступило время и есть ресурсы, чтобы разобраться с такими привычками и завести новые! Например, привычку быть стройной!
Войти с помощью соц. сетей: