Глава 9
Нунчи для нервных

Одна из причин, по которой я написала эту книгу, заключается в том, что многие другие книги с советами предлагают помощь, которая лично мне не кажется полезной. Зачастую все советы сводятся к фразам вроде: «Будьте в порядке, чтобы все стало в порядке» или «Полюби себя сам, или никто тебя не полюбит». Это что, шантаж? Почему бы сразу всем не сказать, чтобы они покончили с собой?

Одна из лучших особенностей нунчи заключается в том, что вам совсем не обязательно быть в порядке, чтобы им воспользоваться. И это, несомненно, принесет вам выгоду, будь вы на вершине мира или на самом дне, ну, или где-то посередине. На самом деле, когда вы беспокоитесь больше всего, ваше нунчи находится в состоянии полной готовности – помните, что это преимущество аутсайдера.

Тем не менее вы и правда должны открыть разум для нунчи, а также включить осознанность, которая всегда рядом и готова вам помочь.

Я говорю это с высоты болезненного жизненного опыта, который мне пришлось получить потому, что я не прислушивалась к нунчи с первого раза.

В прошлом я проходила медикаментозное лечение от социофобии, поэтому я хорошо знаю, и даже слишком хорошо, что для некоторых людей такой опыт может иметь негативные последствия. Однако, к сожалению, социофобия – это одно из тех заболеваний, единственное на 100 % эффективное средство от которого, а именно полностью отстраниться от людей, непрактично и неразумно. Иногда люди воображают, что, став очень богатыми, они смогут избегать окружающих, но в итоге обнаруживают, что успех имеет прямо противоположный эффект.

Но если вы так считаете, чем вообще вам может помочь концентрирование внимания на других людях? Разве проблема в них?

Ну, в некотором смысле проблема в том числе и в них, но для нунчи-ниндзя люди при этом являются и решением. Или, скорее, решение заключается в том, чтобы изменить свое восприятие.

Обратимся еще раз к стоикам. Нужно сосредотачиваться на том, что вы можете контролировать, а это ваши собственные решения и действия.

Все, начиная с вашего религиозного наставника и заканчивая лечащим врачом, скажут вам, что лучшее немедицинское средство от депрессии – помощь другим людям. Аналогичная логика применима и к социофобии: лучшее немедицинское средство в этом случае – нунчи. Можно использовать силу своего нунчи, чтобы отвлечь энергию от собственного дискомфорта и сосредоточить ее на тех, кто находится вокруг вас.

Буддисты называют тревожность «обезьяньим умом». Представьте свою тревожность в виде дергающейся, кричащей обезьяны, от которой вы не можете избавиться, потому что она – часть вашей личности. Если вы начнете драться с обезьяной или закуете ее в цепи, она станет вести себя еще злее и громче. Однако что вы все-таки можете сделать, так это бросить какую-нибудь вещь, которая ее бы отвлекла, с криками: «Давай, принеси мне ее! Молодец! Хорошая обезьянка». Возможно, не стоит произносить последнюю часть вслух, если вы находитесь на трибуне и собираетесь выступить перед представителями ООН или что-то в этом духе, но вы поняли идею.

Буддисты говорят, что обезьяну можно занять, посоветовав ей сосредоточиться на дыхании. Поэтому, когда вы почувствуете, что вас охватывает паника, начните глубоко и спокойно дышать и помните, что в течение следующих нескольких минут вы становитесь наблюдателем. «Мы здесь лишь для того, чтобы смотреть, обезьянка».

Если вы чувствуете себя тревожно во время общения с людьми, вспоминайте Правило нунчи № 1 и очищайте свой разум: не думайте о том, какое впечатление вы производите. Вместо этого изучайте оппонента так, будто вам заплатят за то, что вы чуть позже составите подробный отчет, как Шерлок Холмс. Мысленно записывайте детали: коллега запыхалась? Если это так, у нее, должно быть, астма или она просто не в форме. Или, может быть, она тоже нервничает или беспокоится, как и вы! Пятно рвоты на плече? Возможно, дома ее ждет маленький ребенок. Нарисуйте мысленную картину со всеми этими деталями: во что такая женщина одела бы своего ребенка? Комната ребенка розовая, голубая или гендерно нейтрального цвета? Вы строите мир, и ваши выводы могут оказаться неточными, но это правда не имеет значения. Сейчас вы пытаетесь отвлечь внимание от себя и таким образом снизить степень беспокойства. Если вас все еще угнетают ее человеческие качества, то прекратите фокусироваться на ней как на личности. Напоминайте себе, что единица измерения нунчи – это комната. Выйдите за пределы себя и охватите комнату целиком, как одну из тех гигантских настенных картин с коронациями или пикниками, что висят в музеях.

Я знаю, что, когда человек находится на грани панической атаки при мысли о предстоящем взаимодействии с людьми, да еще и очень важном, такие советы, как «успокойте свой разум» или «сосредоточьтесь на другом человеке», вызывают саркастическую реакцию: «Вау, спасибо, вот теперь я исцелился!» Что ж, вполне справедливо. Но поверьте моим словам: нунчи поможет пройти через некоторые из самых сложных моментов в жизни, прежде всего отвлекая ваше внимание от вас самих.

Вместо того чтобы разводить панику из-за банальных светских бесед, как насчет того, чтобы не вести банальные светские беседы? Как насчет того, чтобы послушать, что говорит собеседник? Если смотреть и слушать внимательно – то есть использовать свое проклятое нунчи, – люди выдадут вам более чем достаточно информации, и тогда вы будете знать, что говорить дальше.

Примечание: социофобия отличается от простой ненависти к людям, с которой нунчи, увы, не сможет по-настоящему вам помочь.