Баня и криосауна

Издавна баня у нас считается оздоровительной процедурой. Воздействия температуры, пара и горячей воды стимулируют работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от токсинов и растворенных шлаков, с одной стороны. А вот с другой стороны, которая еще более интересна, баня есть классический пример термодинамического воздействия со всеми вытекающими эффектами.

При нагреве тела человека повышается пульс, расширяются сосуды в кожных покровах. Человеческое тело начинает бороться с внешним притоком тепла, чтобы сохранить штатную внутреннюю температуру органов. Включаются биологические механизмы терморегуляции тела, а это неизбежно сопровождается усилением кровотока и учащением дыхания.

Чем выше влажность в помещении, тем сложнее испариться воде, тем сильнее организм чувствует температуру. Сухая сауна хороша для тренированного организма, который подготовлен к резким перепадам температуры и может быстро реагировать на уровне капиллярного русла, то есть когда организм сразу выделяет достаточное количество воды в ответ на термическое воздействие. Русская же баня хороша тем, что, варьируя влажность, возможно стимулировать процесс потоотделения у людей, недостаточно подготовленных к подобного рода мероприятиям. В данном случае, АТФ-синтазная помпа запускается быстрее и эффективнее.

Русская баня позволяет малыми усилиями запустить процесс накопления АТФ. Ощущение «пара до костей» основано именно на массовой выработке эндогенного тепла вследствие резкой выработки АТФ. Чтобы удержать накопленный АТФ внутри организма и усилить пластические процессы, необходимо сразу, выйдя из парилки, резко и кратковременно охладить все тело снаружи, например упасть в снег или облиться ледяной водой. Далее нужно подышать прохладным воздухом в течение 2–3 минут. Это очень важный и высокоэффективный момент. То ощущение, когда ты вышел из парилки, обтерся снегом, подышал прохладным воздухом, уже в доме выпил пару глотков прохладной жидкости – то есть помог охладиться организму не за счет внутренней работы, а за счет внешних факторов, сохранив АТФ для тканевого обновления – это и есть ощущение «нового рождения» из-за подъема уровня процессов восстановления внутри организма.

Теперь несколько слов об альтернативном термическом методе воздействия на организм – криосауне, то есть воздействии на организм холода. Здесь следует сразу учесть тот факт, что человеческий организм более адаптирован к холоду, нежели к избыточному теплу. А реакция выработки АТФ будет работать лучше в ту сторону, в которую организм меньше адаптирован. Допустим, мы привыкли к комфортной температуре в +25°С. Если её понизить на 50°С, то это будет –25°С – и это не так страшно, чем, если повысить на 50°С и получить +75°С.

В криосауне человек подвергается воздействию температуры минус 120°С в течение двух минут, что вызывает улучшение микроциркуляции с целью согревания. Криосауна вызывает АТФ-эффект, но с более серьезными потерями. Риск возникновения осложнений и снижения иммунитета у неподготовленных пациентов более высок, да и комфорт не тот. Криосауну лучше применять изредка, это не тот метод, который необходимо применять системно. Если ее применять более одного раза в неделю, иммунитет неизбежно пострадает, поскольку все силы будут тратиться на постоянное согревание организма.

Вы замечали, что адаптируется организм к теплу гораздо быстрее, чем к холоду – начинает потеть, повышается частота сердечных сокращений, краснеет кожа, потому что раскрываются капилляры. А охлаждается человек довольно быстро и потом долго согревается. Почему? Все согласно термодинамике – энергия может передаваться только от горячего тела к холодному, но не наоборот. От внешнего, экзогенного тепла русской бани мы напрямую получаем энергию, которую организм переведет в АТФ без вреда. А от криосауны мы получим лишь свое собственное, эндогенное тепло вследствие холодовой стимуляции и с риском для иммунной системы.

И снова включу фантазию. То, что мы имеем на сегодняшний день – русская, финская бани, хамам, криосауна, – это далеко не полный возможный спектр методов термического воздействия на организм. Если подходить с научной точки зрения, то в перспективе можно поэкспериментировать с давлением, составом газовой смеси и пр., чтобы увеличить эффективность воздействия. Например, создать барокомнаты для охлаждения при повышенном давлении после «парилки».

СПА и термы XXI века должны быть основаны на научных подходах!

Экономика здоровья

Вот факт – с появлением и развитием медицины, когда у нашего вида выключился естественный отбор, то есть когда выживать и доживать до репродуктивного возраста стали те ослабленные особи, которые раньше просто умерли бы в детстве, унеся свои слабые гены из жизни, у человечества стал накапливаться «отрицательный генетический груз». Генетики называют это накоплением так называемых слабовредных мутаций, которые, несмотря на столь легковесное название, всего за несколько поколений сводят вид в могилу. Об этом говорят многочисленные эксперименты, проведенные с мухами дрозофилами – как только мухам частично отрезают естественный отбор, они начинает стремительно вырождаться. Второе начало термодинамики неумолимо!

Мы – как эти мухи. Уже сегодня в развитых странах практически не рождаются здоровые дети, о чем еще будет сказано ниже с цифрами. Генетики утверждают, что до полного вырождения человечество отделяет всего три-четыре поколения.

Проблема науке известна. Каково же решение? Ученые уповают на генную инженерию, которая, мол, всё подремонтирует. Но сможет ли? И успеет ли?

Сегодня как никогда велик контраст между величайшим взрывом «железных» технологий и печальным существованием наших напичканных хроническими недугами бренных тел. Смогут ли и дальше эти тела поддерживать накал прогресса, раскручивать маховик экономики? Английский поэт-модернист Томас Элиот писал, что мир закончится не взрывом, а всхлипом. Есть ли вообще у человечества будущее, или мы присутствуем при последнем всхлипе истории? И какую роль в экономике и функционировании цивилизации играет то, что мы, имея, совершенно не ценим, а потерявши, плачем – здоровье?

Существует такое даосское изречение, которое мне очень нравится: «Каждый день по капле наполняется чаша жизни. Каждый день по глотку выпивает ее смерть. Если капля будет весомее глотка, разве сможет смерть выпить чашу жизни?». Это прекрасная иллюстрация двух начал, борющихся в человеке – Второго начала термодинамики и ежеминутной борьбы с ним нашего организма.

Сложнейшие материальные структуры только потому и могут существовать, что ведут нескончаемую ежесекундную борьбу против энтропии, затрачивая на это всю добываемую энергию. Так поступают все живые системы.

Это делает наше тело. За наше долгое существование мы расплачиваемся гибелью наших клеток. Которые сменяют друг друга, обновляя нас, и которые приносят себя в жертву в борьбе с Хаосом… И это делает вся наша цивилизация, расплачиваясь в борьбе против энтропии нами. Мы – это клетки цивилизации. Мы гибнем, она живет. И точно так же как живы и здоровы мы, пока живы и здоровы наши клетки, так и цивилизация на нашей планете жива, пока живы и здоровы мы.

А что же представляет собой организм цивилизации, если его рассмотреть именно с этой стороны – как целостный организм? Давайте поглядим на его «анализы», то есть на демографическую, например, статистику. И здесь российская статистика непринципиально отличается от других стран, если, конечно, исключить те из них, где люди до сих пор умирают от инфекций и просто не доживают до ХНИЗ – хронических неинфекционных заболеваний, от которых мрёт цивилизованное человечество.

Итак, цифры: в 2017 году в России умерло 1 826 125 человек. Из них 863 тысячи от болезней системы кровообращения, а попросту говоря от осложнений гипертонии. Львиная доля! Остальные – это рак, травмы, воспаления легких, убийства, автоаварии, инфекции… А родилось за тот же год 1 690 307 детей, из них полностью здоровых только 15 %. Когда эти дети доживут до возраста вступления в экономическую жизнь, то есть до 18–22 лет, здоровыми из них останутся только 7 %. Иными словами, мы уже имеем невосполняемую убыль населения – рождается народу меньше, чем умирает. К тому же умирают зрелые, умудренные люди с опытом. А рождаются те, кого еще надо воспитывать и учить двадцать лет, да еще и больные.

У нас газеты вечно пугают какими-то катастрофами и апокалипсисами, а апокалипсис происходит уже сейчас – каждый божий день. Наша цивилизация, состоящая из людей-клеточек, ежедневно теряет и в количестве, и в качестве – и «клеточки» умирают, и процент больных хроническими заболеваниями растет, а сами заболевания стремительно молодеют. В организме цивилизации нарушен баланс синтеза и распада. И всё перечисленное – это старческие симптомы. То есть наша цивилизация по всем признакам – стареющий организм.

А что может старик? Цивилизация была построена и достигла вершин своего могущества совершенно на другом базисе здоровья. Нынешнему же старику пора на пенсию.

Теперь возьмем микроскоп и посмотрим, что же мы имеем на «клеточном уровне»? Процент детей в обществе падает, а пенсионеров растет, пенсионеры при этом больны практически поголовно и соответственно больше занимаются своими хворями, чем воспитанием внуков. Родители этих внуков вечно на работе и, они, кстати, тоже не очень здоровы – сегодня те, на ком лежит экономика, менее крепки, чем вышедшие на пенсию старики в их возрасте, а следующее поколение будет еще слабее…

Что вообще представляет собой жизнь современного сорокалетнего человека? Если ему и его супруге удалось родить ребенка, этот ребенок, скорее всего, имеет проблемы со здоровьем, и совершенно точно присутствуют проблемы со здоровьем у дедушек-бабушек этого ребёнка. Пенсионеры, уже перешедшие в стадию «экономической смерти», поскольку выключены из производства ВВП, только потребляют общественный продукт. То есть те, кто реально работает в экономике и производит общественный продукт, вынуждены «отстреливаться в обе стороны» – заниматься проблемами больного ребенка и заботиться о больных родителях.

Это давит на рождаемость, поскольку люди не могут себе позволить родить еще детей, ибо им не на кого опереться. Если бы старшее поколение было здоровым и занималось своим прямым делом… А вы знаете, какое их прямое дело? Я вам сейчас приведу цитату, а вы угадайте, кто ее автор: «Пенсия – это зарплата за воспитание внуков и за сохранение преемственности поколений». Ну, кто произнес эту замечательную фразу?

Нет, это не Песталоцци, не Макаренко и не другой какой-нибудь великий педагог.

Это сказал Сталин. Нет, я интеллигентный человек, поэтому у меня… как бы это попроще сказать… сложные отношения со Сталиным и сталинизмом, но фраза эта совершенно справедливая, из пенсии слова не выкинешь, как говорится.

Здоровые старики очень важны для общества биологически, эволюционно! Потому что у стариков есть время и есть жизненный опыт заниматься внуками. Но, к сожалению, у них часто нет сил на это. Однако воспитывают они ребенка лучше, чем родители, не зря же говорят, что для матери ребенок – последняя кукла, а для бабушки внук – первый ребенок. И про биологию я тут не просто так сказал: эволюция не зря предусмотрела институт бабушек! Исследования показывают, что животные, у которых существуют бабушки, то есть когда к воспитанию потомства подключаются не только родители, но и родители родителей (а таких видов на планете немного и все они высокоразвитые), получают эволюционные преимущества. Именно поэтому природа, выключив зрелым самкам фертильность и таким образом вроде бы обессмыслив их биологическое существование, не прибирает их на тот свет, а зачем-то дает еще довольно долго пожить. Зачем? А вот как раз за этим – чтобы воспитывать потомство своего потомства, многократно усилив таким образом круги опеки, ведь у детеныша появляются кроме двух родителей, еще четыре опекающих особи в виде двух дедушек и двух бабушек. Поэтому для ребенка иметь дедушек-бабушек – биологическая необходимость!

Но это если старики в состоянии осуществлять опеку, что бывает не всегда. А если у нации нет здоровья, никакие материнские капиталы и прочие припарки ее не спасут, коли среднее поколение разрывается между больными детьми и лежащим после инсульта отцом. Жизнь нации, функционирование общества осуществляются в форме экономики. А экономика работает на здоровье людей. Экономисты прямо могут подсчитать, во сколько обходятся человечеству его болезни. В общем, здоровье нации – это ее потенциал выживания и горючее для функционирования экономики.

Учитывая генетический груз, который мы накопили, чтобы цивилизация просто физически не вымерла в ближайшие сто лет, нам нужно заниматься не столько зеленой энергетикой и охраной окружающей среды, сколько охраной внутренней среды. Нужно понять, что каждый из нас своим здоровьем отвечает за выживание человечества как вида, как цивилизации. Потому что все мы – клетки этого великого организма. И иметь плохое здоровье – значит предавать весь организм. Каждый человек должен понимать, что его здоровье ценно не только для него и принадлежит не только ему и не только его близким, которые от него зависят, но и всей цивилизации. Здоровые люди – здоровое общество!

Нет, я интеллигентный человек, как уже говорил, поэтому нацию превыше индивида не ставлю. Свобода личности, права человека, свобода воли – вот это все мною признается и никуда не девается. От либеральных принципов не отступаю!.. Но чтобы быть свободной, эта личность должна быть здоровой. То есть свободной в первую очередь от кандалов болезней. Это и дает необходимые степени свободы. И уже свободный человек свободно осознаёт, что он является частью чего-то большего, чем он сам. И что он в ответе за будущее своих детей, а значит, за здоровье своих родителей, которые должны воспитывать внуков, передавая им тот опыт и ту теплоту, которую предусмотрела эволюция, не зря заточившая наш вид под институт бабушек.

В общем, ценности здоровья в XXI веке должны выйти на первый план, я так считаю, это выгодно каждому и это выгодно всем. Каждый из нас по мере сил вносит свой вклад в общую копилку цивилизационной мощи. Из здоровых клеток состоит здоровый человек. Из здоровых людей – здоровое общество.

Мне очень нравится фраза философа Азиза Насафи: «Когда ты узнал значение слова “мир”, знаешь же теперь, что ты являешься человеком малым и миром малым. Весь же мир является человеком великим и миром великим». Вот эта фрактальность понимания мира должна быть в голове у каждого! Это наполняет общим смыслом и одновременно позволяет заботиться о себе, потому что ты – часть системы, и нужен системе здоровым и довольным.

Если каждый из нас не осознает своей роли в жизни Большого Человека (цивилизации), мы не сможем выжить. Сейчас наш Большой Человек, повторюсь, выходит на пенсию, будучи не в силах уже работать с той же продуктивностью.

И что делать? Мы не сможем поднять рождаемость, если не уберем пресс со среднего поколения, которое вынуждено, как я уже сказал, «стрелять в обе стороны», вместо того чтобы сбросить часть груза по воспитанию на бодрых стариков. Старики не должны тянуть общество вниз, они должны тянуть его вверх, за детские макушки. Если мы решим вопрос хотя бы гипертонический, мы выйдем из капкана ХНИЗ, потому что именно вопрос гипертонии основной, поскольку сосудистые проблемы тянут за собой остальные.

Соответственно надо всеми средствами активно внедрять в головы людей с помощью общественно значимых авторитетов, чтобы граждане занимались своим здоровьем. И что здоровым быть модно и можно в любом возрасте. Не беречь, иными словами, стариков, а, напротив, нагружать и направлять их на всяческие действия. Не сидеть у телевизора, а погулять с внуками, с собакой, наколоть дрова… Идеология: вы не отжили свое, вы нужны, у вас начинается новый этап жизни!

Я по своей клинике наблюдаю, насколько люди наплевательски относятся к своему здоровью. Вместо того чтобы в нужный момент о себе позаботиться, он будет пахать до инсульта. В моей практике это сплошь и рядом! Приходят мужики по 50, по 55 лет, им говоришь: срочно нужно начинать собой заниматься, у тебя кровоток к мозгу в четыре раза меньше нормы!.. А они: ой, я не могу, мне сейчас некогда, на мне контора висит, бизнес… А через полгода приходит с перекошенным лицом после инсульта. И уже не до бизнеса, соответственно его фирма разваливается, а сам он – глубокий инвалид.

И всё почему? А потому что нет в голове идеологии примата здоровья, понимания того, насколько ты ценен для общества. А настолько ты ценен, насколько здоров! А когда болен – обуза. Нужно в башку людям вбить: твое здоровье – это твоя обязанность! Нельзя ставить свое здоровье, как Павка Корчагин, ниже деловых процессов. А ведь когда-то подобный подход героизировался литературой, кинематографом – в те годы, когда жизнь ничего не стоила.

Поэтому… взяли ручки, записываем…

Необходимо осознать сказанное на личном и государственном уровне. Государство должно проводить определенную информационную политику, как когда-то в начале ХХ века вдалбливало плакатами в головы зачуханных крестьян: «Мойте руки перед едой!». И ведь вдолбили! И сейчас в голове у каждого три простых принципа здоровой жизни должны быть столь же незыблемыми, как незыблема привычка мыть руки и чистить зубы. Еще необходимо подготовить армию специалистов, которые будут поддерживать огонь этой идеологии делом – своей профессией.

Указанные принципы просты. Если их знать, каждый сможет поддерживать себя в активном бодром состоянии до самой смерти. Даже вылечиться от неизлечимого сможет, просто применяя эти элементарные принципы каждый день, живя по ним…

Первый принцип. Ходьба. В идеале – 20 километров в день. Можно разбить это на две-три прогулки, постепенно стараясь довести общий километраж до нужной отметки.

Второй принцип. Восстановить кровоснабжение мозга по позвоночным артериям. Для этого делать гимнастику для позвоночника и отдельно – для шеи. Плюс коррекция шейного отдела специалистом.

Третий принцип. Правильное питание. Никаких углеводов, включая фрукты. Только белки, здоровые жиры и овощи.

Далее. Всех давно приучили мерять давление. Почти в каждой семье есть тонометр. Вот точно также должен быть в каждом доме член семьи, умеющий делать шейную коррекцию. С ее помощью можно убрать гипертонический криз без всяких лекарств и «Скорой помощи». Эта методика позволяет восстановить кровоснабжение ствола головного мозга. И может спасти десятки тысяч жизней.

И не надо бояться, что экономика в одночасье рухнет, потому что вся она сегодня заточена под углеводы. Не надо спрашивать, куда денутся бесчисленные элеваторы и бескрайние донские поля с пшеницей. Когда-то все было заточено на производство телег, существовала профессия кучера. А потом цивилизация и экономика постепенно перестроились под автомобиль. Перестроится и пищевая промышленность. Зерном начнут кормить скот. Зачем самому есть то, что вредно?.. Но зато, если все пойдет по уму, мы увидим, как мир будет постепенно преображаться – схлопнется необходимость в таком огромном количестве стационаров, потому что люди будет меньше болеть и попадать в остром состоянии на больничные койки. Что высвободит кучу средств, например, для науки – нам нужно совершать прорывы и работать на перспективу, вместо того чтобы заливать пожары деньгами! Оздоровление нации выведет всю экономику на другие рельсы, потому что потери от болезней – это прежде всего экономические потери.

Минздрав будет решать совершенно другие задачи. По сути, сейчас это Министерство болезней, а нужно превратить его в Министерство здоровья. Поликлиники должны преобразоваться из тесных кабинетов, где толстые тетки-врачи прописывают таблетки, в просторные залы, где инструкторы-реабилитологи прописывают каждому пациенту свою программу занятий на специальном оборудовании.

Наконец, для более успешной борьбы с сердечно-сосудистыми я бы строил залы-барокамеры, куда можно войти через шлюз и где под давлением в 2–3 атмосферы можно заниматься на тренажерах. Это эффективно насыщает организм кислородом, уводя его от закисления и бескислородного энергообмена, откуда один шаг до предраковых состояний.

И не нужно уповать на генную инженерию, которая сделает человека таким, чтобы он мог безвредно жрать углеводы и дальше лежать на диване.

Ведь не факт, что она поможет. Смотрите, всего генов у человека порядка 20 тысяч. При этом за один признак отвечают сотни генов, каждый из которых сдвигает признак на десятые доли процента. В свою очередь каждый ген может отвечать за сотни признаков. Вы представляете себе сложность этой паутины связей? Она может оказаться несводимой, то есть, пытаясь порегулировать сотнями или всего десятками генов ради изменения на пару процентов одного (!) какого-то признака, мы спустим лавину – выведем тысячи признаков из равновесия, и пара сотен из них может выйти за пределы жизнеспособности.

Если мы не можем научиться быть здоровыми с тем, что дано нам природой, уже понимая все механизмы, то кто сказал, что мы овладеем более сложными вещами? Да и зачем генетические сложности, если мы можем добиться результата простыми методами, которые я уже перечислил и действенность которых клинически доказана?

Все гениальное – просто! И уже придумано Шишониным.