Гнев и депрессия
Я тридцать пять лет работаю консультантом, и знаете что? На свете есть тысячи Майков. Многие из них весьма успешны в своей профессии, и скрытый гнев не беспокоит их многие годы. Но рано или поздно он выражается либо в агрессивных поступках, либо в затянувшейся депрессии. Я не хочу сказать, что любая депрессия вызвана непроработанным гневом. Это определенно не так. Но довольно часто причиной депрессии является гнев, который годами копился в душе человека.
Метод освобождения от гнева, который я описал в этой главе, пересказав историю Майка, будет полезен каждому. Многие люди, как и Майк, совершенно не осознают, что переживания прошлого воздействуют на наше настоящее. Составление списка несправедливостей, совершенных по отношению к нам за время нашей жизни, – первый шаг в обнаружении непроработанного гнева. Когда список составлен, задайте себе вопрос о каждой несправедливости в нем: «Как я проработал свой гнев, вызванный этим событием?» Если вы обнаружите, что в том или ином случае работа с гневом была проведена недостаточно хорошо или не проведена вовсе, то никогда не поздно с этим разобраться.
Однако позвольте мне повторить то, что я говорил Майку: проработка нашего гнева с Богом таким способом сама по себе не восстановит ваши отношения с людьми, которые несправедливо с вами обошлись. Скорее, она принесет эмоциональное и духовное исцеление вам. Что не менее важно, она окажет благоприятное влияние на ваше будущее.
Следует ли человеку, окунувшемуся в прошлое, лично разбираться с людьми, которые несправедливо обошлись с ним когда-то? Это решение, которое требует тщательного обдумывания. Следует учитывать множество факторов, большинство из которых мы обсуждали в главе 3, когда говорили о проработке гнева с задевшим вас человеком. Если есть возможность проработать гнев в личном разговоре, то вы сможете исцелить не только себя, но и ваши отношения. В то же время при таком подходе есть вероятность столкнуться с еще бóльшим отторжением, обидой и несправедливостью. Более подробное исследование темы примирения и извинений можно найти в книге, написанной мной в соавторстве с Дженнифер Томас.
Такое примирение всегда требует прощения – и это подводит нас к теме следующей главы.
КРАТКАЯ ПАМЯТКА
ИСКОРЕНЯЕМ ГНЕВ
1. Составьте список проступков, совершенных по отношению к вам за все годы вашей жизни.
2. Проанализируйте, как вы реагировали на каждый из этих проступков или человека, который его совершил.
3. Если этого человека больше нет в живых или с ним невозможно встретиться лично, передайте свой гнев на него Богу.
4. Если возможность поговорить с «обидчиком» существует, рассмотрите два варианта действий: вы можете либо попытаться прийти к общему пониманию, либо отпустить ситуацию.
5. Если вы решитесь на примирение, будет полезно обратиться за помощью к кому-нибудь со стороны, к человеку, которому вы доверяете. Например, к пастору или консультанту. Пригласите его на встречу с вами двумя. Во время обсуждения проблемы третье лицо может стать посредником между вами и следить, чтобы диалог не отклонялся от главной темы.
6. Стремитесь к прощению. Примирение почти всегда требует прощения, обычно от «пострадавшей» стороны. Но порой бывает и так, что люди взаимно обидели друг друга – тогда каждый из них должен простить другого.
Прощение – не столько метод, который следует усвоить, сколько истина, по которой следует жить.
НЭНСИ ЛИ ДЕМОСС
