Ритмы мозга

Работая с сознанием, мы не можем игнорировать орган в нашем теле, который за это сознание отвечает как никакой другой. Это наш мозг. В мозг ежедневно поступает множество сигналов извне, которые он, как самый совершенный компьютер в мире, получает, обрабатывает и сохраняет. Мы знаем, что на него влияет вид нашей деятельности (например, работа за компьютером), спорт, погода (в жару думать очень сложно, как и в сильный холод). Мы знаем, что днем и ночью он работает по-разному, благодаря чему мы способны видеть сны, мы способны встречаться с нашим подсознанием в фазе. Сон и явь – два состояния и два разных режима мозговой активности. У мозга есть и другие повторяющиеся состояния, называемые ритмами. Но все по порядку.

Концентрация

Допустим, чтобы написать книгу или сделать какое-то иное действие, нам необходимо нужное состояние концентрации. В одной книге я как-то увидела классную картинку про концентрацию внимания, которая называлась «Дума о концентрации». Она прекрасно иллюстрирует тот факт, что у мозга есть полярные состояния, которые могут в плюс и минус влиять на нашу деятельность.

Сильный плюс в концентрации – это очень веселое настроение, например, я активная, включенная, могу ли я сесть и что-то начать писать? Да буквы будут просто выскакивать из-под меня! Это невозможно! Когда я слишком активна и радостна, могу ли я делать что-то, писать, изучать, рисовать? Нет, конечно! Потому что я свечусь энергией, она из меня струится, выходит!

Минус концентрации — это упадническое состояние, когда негатив, раздражение, апатия, вялость наваливаются на вас одновременно и ничего не хочется делать.

Состояние базовой концентрации – это состояние, в котором вы можете заниматься деятельностью, требующей концентрации. Оно ровное, в балансе плюса и минуса. И оно называется «волевое внимание». Вот, допустим, бухгалтер. Ему надо сдать отчет, а он не в нужном для этого дела состоянии. Он либо в состоянии подавленности (делает основную работу), либо в суперприподнятом состоянии. Хочет он делать отчет? Это живой человек, homo sapiens, со здоровой психикой, энергетикой. Он будет что-то делать, будучи в минусе или плюсе? Нет, он не сядет, и не сделает нужную таблицу. Чтобы закончить работу и сдать отчет, ежемесячный или ежегодный, нужна базовая концентрация. Бухгалтер в такой момент откладывает все на потом, еще откладывает, а ему коллега говорит по секрету, что послезавтра придет налоговая инспекция в организацию. И бухгалтер, понимая риски, входит в нужное, базовое состояние (хочет он или не хочет, в плюсе он или в минусе), он включает волевое внимание, садится и выполняет работу от и до. Обстоятельства могут сбалансировать ваш плюс и минус, и на первый план выйдет волевое внимание. Эмоции выключаются – ты берешь и делаешь. Исходя из этого, все равно, что вы думаете о спорте и спортзале, соберите сумку и хотя бы дойдите до лифта, я уверяю вас, вы отлично позанимаетесь спортом и доедете до зала. Все равно, что вы думаете об иностранном языке, злитесь ли вы на него или на себя, установите приложение на телефон и в режиме онлайн учите по 10 слов. Все равно, что вы думаете о профессии актера, что вы боитесь сцены или вас колбасит при виде текста, запишитесь на курсы, ходите и изучайте. Вот что такое базовая концентрация и волевое внимание!

Для того, чтобы брать и делать, не нужны эмоции. Для того, чтобы брать и делать, не нужна супермотивация или антимотивация. Для того, чтобы брать и делать, нужно просто взять и сделать.

Я хочу воды, но мне плохо. Что мне делать? Или я в суперхорошем состоянии, но я хочу попить воды, что я сделаю? Я просто пойду, возьму стакан, наберу воды и выпью ее.

Но не всегда эмоции гаснут сами по себе. Иногда их надо прожить. Когда вы их прожили, тогда идет чистое намерение на действие. Либо эмоции могут вас подвести к черте – берете и делаете. Если эмоции тяжелые, вы из них выбираетесь, выбираетесь, выбираетесь, думаете: «Ой, как тяжело, ой, как не хочется!» Но берете и делаете. Это состояние называется базовая концентрация.

Частота работы мозга

Есть целая гамма состояний мозга. Например, гиперсознательность – это когда вы выпили 10 чашек кофе, у вас быстро-быстро-быстро пульсирует вся психика. Вы улавливаете информацию за секунды, быстро говорите, быстро действуете, быстро включаетесь, быстро находите. Но и превращаете жизнь внутри и снаружи в хаос. Ваша тревожность вырастает. Она включает лимбическую систему (систему чувств), которая начинает давить на головной мозг. А именно зоны базальных ганглиев, которые потом вырабатывают огромное количество кортизола, гормона стресса. Этот стресс не даст ночью уснуть и спать в фазе медленного сна. А человек должен спать ночью в балансе, чередуя фазу быстрого сна с медленной. Если очень много кортизола и очень сильно работают базальные ганглии, тревожность растягивается с одного дня в недели и способна длится до двух-трех лет, став хронической. Такие люди вскакивают посреди ночи в готовности контролировать жизнь, моментально в готовность приходят все системы организма, и потом они вообще не могут уснуть. Так развивается бессонница.

Человек не должен просыпаться в тревоге, он должен уметь восстанавливаться после дневной активности.

Когда мы спим, в нашем теле остается бессознательное, потому что сознание отступает. Сознание проваливается, улетает, а бессознательное держит наше тело. Бессознательное никогда не стремится причинить нам какой-то вред или боль. Потому что, если бы оно хотело причинить нам какую-то боль, то нас бы уже не было на планете Земля.

Бессознательное стремится к тому, чтобы урегулировать все процессы, все восстановить.

Бессознательное делает так, что сердце бьется.

Вы же не осознаете, что частота сердечного ритма, сердечных сокращений сейчас у вас такая, какая есть? А почки? А печень? Как они работают? Бессознательно. Сердце бьется, кровь двигается по телу, идет полное восстановление клеток, нервной системы. «Оголенный нерв» сознания отступает, а бессознательное начинает изолировать вас от всего, восстанавливать все системы вашего организма.

«Гамма»-состояние мозга – это гиперактивность волн. Как вы поняли, оно не совсем полезно. Давайте посмотрим, в какое состояние переходит ваш мозг, если вы все-таки выпили всего одну чашку кофе и «гамма»-состояние длится около получаса. Вы взвинчены, очень активны, внимание рассеивается и быстро перескакивает с объекта на объект.

Потом состояние постепенно сползает в «бета». В этом состоянии частота работы головного мозга составляет от 14 до 30 Гц, в соответствии с базой состояний. Кофе выветрился – вы успокоились и пришли в нормальное внимательное поведение. Оно нудное и иногда нас раздражает, поэтому мы любим взвинчивать себя и любим кофе!

«Альфа»-состояние – это состояние медитативное, спокойное. После дневной активности необходимо спускаться в медитативное «альфа»-состояние. Когда вы осознанны, то сразу замечаете, что ускорились: «Боже! Как все быстро происходит! Я не успеваю за событиями!» В такие моменты надо начать специально, осознанно замедляться.

В кастанедовских учениях есть классная практика, которая называется «Медленная ходьба», практика сталкинга. Это когда вы всем вниманием тотально в действии и отслеживаете чувства, мысли, движения.

Вы осознанно начинаете как можно медленнее ходить. При такой ходьбе мысли сразу не замедляются. Но через время они сонастраиваются со скоростью шагов. Если в таком состоянии начать общаться с другим человеком, скорость мышления которого превышает вашу, то вы буквально увидите его мысли! Они очень быстро проносятся в его голове, но именно вы в вашем более замедленном (и осознанном!) состоянии заметите регрессивные реакции собеседника, хаос в его суждениях. Вы уловите, что происходит с его психикой, с вашей, ощутите, как движется энергия в вас и в собеседнике. Наблюдая, сможете отследить связь мимики и слов человека, лжет он вам или говорит правду. Эта практика дает потрясающий эффект.

Каждый год наш центр «Арканум» ездит на Ладожское озеро большим коллективом в 100–150 человек. Мы вместе практикуем, живем, наблюдаем за собой и друг другом. В этом году состоялась десятая поездка на это место силы. И на каждой «Ладоге» Леша Похабов дает упражнение «Медленная ходьба». После нее все – и опытные практики, и новички пребывают в шоке! Особенно когда начинают смотреть друг на друга! Те ребята, которые не делали практику с нами, сильно отличались от нас, потому что мы их видели насквозь! Очень интересный момент. Если вы будете делать ее регулярно, то заметите точно такой же эффект в общении с людьми.

Состояние «тета» – состояние сна или глубокой релаксации и медитации. Состояние, на котором базируются практики «тета-хилинга». У Алексея Похабова существует его авторская методика, которая называется «АхоРа». Когда ты сам себя погружаешь в «тета-глубину», выходишь на связь со Светом, с Богом, соединяешься с этой энергией, эта энергия начинает исцелять тебя. Только в состоянии «тета» сознание способно пройти исцеление.

«Дельта»-состояние – это глубокий сон, очень глубокий транс либо гипноз. Это состояние сна без снов, практики без образов, но они дают отличную возможность гипнологам попасть в те уголки памяти пациентов, в которые при иных ритмах мозга сделать будет проблематично.

Когда наш мозг воспринимает все, что только показывает нам мир, в образе мамы, родственников у нас включается эмпатия. Активируются зеркальные нейроны. Так заложено с детства. Когда ребенок появляется на свет, у него сознание открыто восприятию, все нейроны работают на прием сигнала. Это и есть эмпатия. Мама нам улыбается, и мы в ответ улыбаемся ей. Мама без улыбки смотрит на малыша, малыш тоже без улыбки смотрит на мать. Мама в удивлении, ребенок тоже! Наши нейроны в детстве сразу копируют мимику близкого человека. Будучи малышами вы маму настолько изучили, что уже заранее чувствовали, в каком она настроении, стоит ли к ней подходить, надо ли отпрашиваться вечером погулять или остаться дома. Если ты слишком-слишком возбужден, она тебя никуда не отпустит. Вы уже тогда чувствовали, в каком вам следует быть настроении, чтобы мама вас отпустила. Также и будучи взрослыми мы изучаем людей и учимся находить к ним подход. Но по-прежнему ищем такого человека, который выслушает, поддержит, посочувствует, подставит плечо.