Когда нужно спать и как вспоминать сны

Фаза медленного сна длится с 12 ночи до 6 утра. Обязательно нужно выспать пять-шесть часов фазы медленного сна. Если человек просыпается в 4 утра попить воды или если его разбудил телефон, это прерывает фазу медленного сна, что говорит о накопленной усталости и о большой тревоге. Значит, человека тревожит что-то на работе или в отношениях или ему нужно принять какие-то важные решения.

Когда наступает ночь, скажите себе перед сном: «Я никаких решений не принимаю, я просто сплю. Завтра, когда я проснусь и восстановлюсь, я буду принимать решение». Перед сном себя обязательно нужно хвалить: «Я молодец, я выполнил это, я большой молодец сегодня. Завтра я доделаю свои дела, а сейчас я сплю». Так нужно успокаивать себя словами, разговаривать с собой. Вам это необходимо.

Почти всю ночь продолжается фаза медленного сна. Вам снятся сны, они могут быть прерывистыми, их может быть много. Поэтому часто возникает ощущение, как будто вы всю ночь видели сны. Нет, такого не бывает.

Сны снятся вам в момент, когда вы только легли, через час и в последний час перед пробуждением, в фазе быстрого сна.

Если вы резко вскакиваете по будильнику, естественно, вы ничего не будете помнить. Что нужно делать, чтобы вспомнить все свои сны? Во-первых, нужно медленно просыпаться. Во-вторых, спать нужно в маске, если у вас тонкие, пропускающие свет шторы. Потому что если свет очень рано падает в глаза, вы не будете высыпаться, мелатонин не будет накапливаться и восстанавливать ваши нервные клетки. В-третьих, нужно спать с берушами.

Когда я вставляю беруши, я ничего не слышу. И если со мной кто-то во сне начинает разговаривать, я вспоминаю: «Подожди, у меня же беруши, я никого не слышу, такого быть не может. Я нахожусь в осознанном сне!» Я осознаю себя и сразу же поднимаю себя в воздух.

Попробуйте лечь на ту сторону, на которой вы проснулись, и не переворачивайтесь. Если вы выключили будильник, переставьте его на 15 минут и ложитесь в ту позу, в которой вы проснулись. Не старайтесь вспомнить сон, не пытайтесь. Нужно вспомнить чувства, с которыми вы легли вчера спать. Вспоминайте вчерашний день, какие у вас были вопросы. После этого вы резко вспомните кусочек сна. Продолжайте вспоминать дальше. Перемещаете себя в пространстве сна. Потом положите голову на затылочную часть, лежите прямо, и вам вспомнятся еще фрагменты сна. Затем поверните голову влево и снова вспоминайте. Потом перевернитесь на живот, голову поверните сначала вправо, потом влево. Так у вас вспомнятся все сны. Нужно менять положения головы и туловища, но в каждом положении лежать хотя бы по 2–5 минут, тогда вы вспомните все сны. Когда вспомните, обязательно запишите сон.

Возле вас должен лежать дневник сновидений. Вы записываете в дневник сновидений все, что у вас было во сне. Потом со сном нужно работать, расшифровывать его. Сон можно расшифровывать по новым или по старым методикам. Я веду курсы, семинары, вебинары по расшифровке сновидений очно и онлайн. Я обожаю этим заниматься и планирую создать передачу, в которой буду расшифровывать сновидения людям. Когда она выйдет, вы сможете принять в ней участие.

Вещие сны

Медитация «Поход к шаману»

Сознание, психика падает из бодрствующего состояния в фазу быстрого сна, потом сознание переходит в фазу медленного сна. Сознание на секунду выныривает и затем ныряет обратно, чтобы проверить и посмотреть, все ли в порядке. Это было заложено еще в наших предках: вдруг война? Мы этого не помним, но это происходит. С 23:00 до 00:30 мы выныриваем, потом выныриваем в два часа ночи. Затем снова погружаемся в сон, выныриваем в 3:30, погружаемся, выныриваем в 5:00, погружаемся в 6:30, и уже с 6:30 до 8:00 идет фаза быстрого сна. Это называется «нырки».

В часы, когда сознание то выныривает на поверхность, то погружается обратно, люди чаще всего осознают себя во сне.

Люди, когда ложатся спать, крутят в голове один вопрос. Допустим: «Что будет через две недели?» или «Получится у меня машину купить или не получится?» Они все время думают об этом. Потом ложатся спать. Душа попадает в фазу, в нестабильное пространство, где нет времени, нет прошлого, настоящего, будущего, где все существует одновременно. Когда наше сознание из бодрствующего состояния падает в фазу быстрого сна, в момент, когда снится сон, мы можем увидеть то, что будет через две недели. Мы открываем глаза и понимаем, что мы уже знаем, что возле нас в самолете будет сидеть девочка, когда мы полетим в Симферополь, например.

В фазе быстрого сна у нас быстро двигаются глаза. Мы в пространстве души, где нет времени, прошлого, настоящего, будущего. Все существует одновременно. Мы можем настроиться на будущее и спросить что угодно. Нужно только правильно формулировать вопросы.

Раньше у меня была привычка писать на доске тему занятия. Сейчас я делаю слайды и показываю их ребятам, потому что среди них есть как визуалы, так и кинестетики, аудиалы. На разный тип людей я готовлю и презентации, и речь, и практики. Сейчас, когда готовлю презентацию, я пользуюсь этим во сне. Я захожу в осознанный сон, говорю себе, что я окажусь перед зеркалом. Мне уже ничего не нужно делать, никаких вестибулярных упражнений. Итак, я в осознанном сне оказываюсь стоящей около зеркала, смотрю в зеркало и протягиваю к нему руку. Зеркало становится как бы желеобразным. Потом я пытаюсь намерением поднять себя в воздух, затем опускаю обратно. Это означает, что я перепроверила фазу. Я попала в нестабильное пространство, в котором одна только мысль, и происходит реализация. Я говорю себе: «Сейчас я открою двери своего дома, своей квартиры, и там будет мой кабинет». Я приоткрываю дверь и вижу яркий свет, потому что у меня светлый кабинет. Захожу в кабинет и говорю: «Сейчас я увижу презентацию самого крутого курса, который я создала». И я вижу на стене выведено: «Презентация». Я начинаю переключать слайды. Вижу, что написано: «Сверхчувствительность», вижу план занятия: работа с вниманием, очень много техник упражнений. Я быстро все это запоминаю. Следующий слайд – работа с чувствительностью: прокачка чувствительности, прокачка мозга, упражнения для концентрации внимания. Следующий слайд, за ним следующий и так далее. Таким образом я запоминаю обычно три-четыре слайда. Спрашиваю себя: «Какая там техника была? А ну-ка, еще раз! Какая техника? Как мы ее делаем?» И получаю резкий ответ: «Медитация “Освобождение”, работа с женской силой, раскрытие узора женской силы». Я даю себе установку в этом сне: «Я помню всю фазу, я помню всю фазу». Потом говорю себе слово: «Тело, тело, тело». Открываю глаза – и я дома, но я помню все. В эту секунду я быстро беру дневник и начинаю записывать. Фаза дает невероятно много информации.