Гигиена души

Ходите ли вы в душ каждый день? Ходите. Иначе будете грязным и будете плохо пахнуть. Точно так же нужно работать и с душой, чтобы она постоянно была легкой, энергетически заряженной. Но, к сожалению, большинство людей мало уделяют внимания гигиене души. А освобождать ее от тяжелых эмоциональных состояний можно и нужно.

Каждый день хорошо бы спрашивать у себя: «Как я себя чувствую, что у меня происходит? Что мне необходимо сделать, чтобы стало легче?» Иногда, чтобы стало хорошо, нужно идти в тяжелые внутренние проживания, а иногда нужно идти только в хорошее и фокусироваться вниманием только на хорошем. В этом огромную положительную роль играет владение эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект – это навык, когда мы умеем распознавать свои эмоции, отделять одни эмоции от других, свои от чужих, понимать причины их появления, когда мы способны брать за каждую эмоцию ответственность и ею управлять.

Мы не привыкли ценить в себе весь спектр эмоций. Обычно мы считаем нормой проживание только положительных чувств. Если мы распознаем, что наше чувство негативное, а значит, плохое для нас, мы себе говорим: «Что ты, как злыдня, с плохими чувствами?» и стараемся от чувства избавиться. А можно же не ругать себя, а сказать: «Что случилось у меня плохого?» Ко мне не раз приходили с проблемами эмоций.

Допустим, человек отвечает:

– У меня дискомфорт внутренний из-за событий (каких-то).

– Значит, у тебя есть тревога.

– Да, да, у меня тревога, точно!

То есть надо распознать его тревогу, отделить ее от злости, злость отделить от ненависти, а ненависть отделить, допустим, от ярости. Да, цепочка длинная и сложная, но она сразу позволяет заглянуть «за ширму» ярости и понять ядро эмоции, что в последующем поможет гармонично прожить эмоцию и ее причину.

Когда ты учишься отделять одно чувство от другого, ты учишься понимать, как с этим работать.

Когда вы научитесь выходить из тревоги, вы сможете и другого человека вывести из тревоги. И для этого не нужно быть психологом. Зная, как выходить из ярости, вы сможете помочь другому человеку выйти из этого чувства. Сначала вы поможете себя, а потом сможете помочь любому из близких открыть двери и выпустить «токсичный газ» убеждений из их умов.

Развивая эмоциональный интеллект, вы улучшите обстановку и вокруг себя в том числе. Поймете, что движет близкими и сможете правильно вести себя с их эмоциями. В семьях эти эмоциональные ситуации возникают сплошь и рядом. Например, наши родители. Они могут нам помогать своими чувствами, ощущениями, но они же способны и создавать очень сильный эмоциональный дискомфорт.

Вы – высочайшая эволюционная точка вашего рода, его вершина. Ваши дети – эволюционная точка вас, продолжение вас. Вы росли и развивались, весь ваш род развивался, чтобы продолжаться. Мы можем трансформировать мир, помогая знаниями и другим людям тоже. В наших руках создание нашего собственного счастья. В наших силах направить близких на обретение ими гармонии, радости и любви к себе и всем своим эмоциям.

Подавление реальных наших эмоций, их неприятие рождает такое явление как «сломленный нарциссизм» – подавленный человек крайне печется о внимании к своей персоне, в болезненной важности своего эго. Не уважая свои проживания, он требует внимания от других, тянет их к себе, показывая, как ему необходимо чужое внимание. А ведь по-настоящему это его эмоциям нужно внимание и забота.

Эмоциональный интеллект учит, что наши эмоции – и плохие, и хорошие – важный ресурс для нас, важный сигнал из души, а не досадное недоразумение. Мы имеем возможность с рождения выражать огромный спектр эмоций: гнев, бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, претензия, обида, уныние, апатия, удивление, радость, гордость, страх и огромное количество других проживаний.

Как мы не отделяем одни ноты от других в музыкальных композициях, улавливая лишь пару-тройку повторяющихся звуков, так мы не умеем и распознавать в себе эмоции. Часть из них называется «гнев», часть – «радость», часть – «влюбленность», часть – «обида» и так далее. Между тем обиду нужно научиться отделять от ревности, ревность – от агрессии, любовь – от досады, досаду – от зависти, неприязнь – от возмущения и так далее. Вспомните, что вы вкладываете в понятие «любовь»? А ведь как много в него входит: нежность, теплота, сочувствие, блаженство, доверие, безопасность, благодарность, спокойствие, симпатия, идентичность, гордость и так далее. Если вы научитесь одно отличать от другого, то вы сможете работать со своими чувствами. Если вы натренируете внимание, то сможете работать со своими эмоциями и научитесь понимать других.

То есть эмоциональный интеллект – он не про «хорошие» и «плохие» эмоции; он про осознание всего вашего спектра реакций на события мира – как внешнего, так и внутреннего. Внутренний мир более важен, чем внешний. Внешне у вас могут быть миллионы на счетах, миллионы подписчиков в соцсетях. Но если в душе выжженное поле, то тут ничем не поможешь, кроме как работой с душой. Когда мы нарабатываем этот спектр эмоций, мы начинаем замечать, какие эмоции в течение дня мы испытывали. Перестаем себя винить за эти состояния.

Состояния души

Медитация «Облака состояний»

Важно знать, что у души есть масса нюансов, измерений, сторон. У души есть времена суток – утро, день, вечер и ночь. У души есть времена года – осень, весна, зима и лето. Существуют стихии души, и когда в человеке все стихии в гармонии, то в нем кипит жизнь. У души есть свет и тень, возраст, внешнее и внутреннее пространство. Внешнее пространство – это север, юг, запад, восток, все стороны, куда душа может пойти. Внутренняя сторона души – это когда она чувствует, что ходит по внутренней поляне или плывет по внутреннему морю. Например, я часто душой возвращаюсь в тот дом, где я родилась. Сейчас там живет домработница, и я два года не могла туда приехать. Но моя душа постоянно возвращается в этот дом, и у меня даже цикл сновидений есть, связанных с этим домом. Этот дом прописан у меня архетипически.

Еще у души есть собственные звуки. К примеру, моя душа очень любит арфу. Арфа для моей души – это как бальзам, как мед, это как шоколадка для сладкоежки. К моей душе всегда есть доступ – через музыку и стихи. Можете найти какую-то красивую песню, прислать мне во «ВКонтакте», и я вас буду до конца жизни обожать. Можете написать свое стихотворение и сказать: «Оля, почитай этот стих, в нем что-то есть». Я сама пишу стихи, поэтому это для меня ценно.

У души есть вес. Она может быть тяжелой, а может быть легкой. Когда в моей душе стало много веса, я поняла, что сильно обросла знаниями и мне тяжело, как будто на душе 120 тонн, душа очень массивная и тяжелая, и это сильно тянет к земле. Более того, мне постоянно снилось, что я падаю и говорю себе: «Да у меня же парашют сзади!» – раз, и парашют раскрывается. Я начала делать презентации, вести платные и бесплатные вебинары, все выдавать, выдавать и выдавать, и моей душе стало легче, у нее появились крылья.

У души есть духовный вкус. Душе нравятся люди, которые тоже переработали большой опыт, усвоили много информации. Душе нравится смотреть за авторами книг, следить за какими-то идеями, подглядывать. Душа радуется красивым картинкам и новинкам. Она это все видит и понимает, для нее это вкусно, для нее это еда.

Кормите свою душу музыкой, стихами, выставками, хорошими фильмами, книгами.

Душа осознает вкус тяжести и легкости. Когда общаешься с человеком и чувствуешь, что он токсичный, тяжелый, вкус души тоже портится, и она говорит: «Я не хочу его кушать, хочу побыстрее от этого человека уйти, он слишком тяжелый». Я в ответ на такой маневр души придумала транслировать знания, вести тренинги. Если человек готов работать, перерабатывать свой душевный материал, он будет это делать. Если человек не готов, значит он этого делать не будет.