Плюсы и минусы эмоциональной стабильности

Раздражительные, обозлённые, застенчивые, подверженные резким переменам настроения люди считаются эмоционально нестабильными. Они склонны преувеличивать любую мелочь и с трудом принимают решения. В случае трудностей таким людям обыкновенно сложно противостоять ударам судьбы. Любая угроза, неудача или потеря выбивает их из колеи, а из-за неустойчивого темперамента им постоянно кажется, что их эмоциональное состояние меняется со скоростью вагонетки на американских горках.

Суть в том, что нервным и эмоционально нестабильным людям сложно справляться с ежедневными вызовами и трудностями. Их чересчур бурная реакция зачастую приводит к неудачному разрешению конфликтов и неспособности пережить ежедневный стресс.

Как и для других черт «Большой пятёрки», можно нарисовать условную шкалу для определения эмоциональной стабильности:

НАСКОЛЬКО ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО СТАБИЛЬНЫ?

Чтобы узнать ваш уровень эмоциональной стабильности, отметьте утверждения, которые наиболее точно описывают вас:

− Я хорошо справляюсь со стрессом.

− Я редко испытываю напряжение.

− Я редко грущу без причины.

− Большинство окружающих не считает меня паникёром.

− Меня трудно огорчить.

− Мне в целом легко принимать решения.

− Я не подвержен переменам настроения.

− В напряжённой ситуации я сохраняю спокойствие.

− Я редко нервничаю.

− Другие люди крайне редко меня раздражают.

Если вы отметили пять или более утверждений, вы эмоционально стабильны. Чем меньше утверждений вам подходят, тем выше вероятность того, что вы находитесь на невротической стороне спектра.

Практически все мы знаем, каковы негативные последствия эмоциональной нестабильности. Невротические чувства и поведение повышают риск возникновения проблем с физическим и психическим здоровьем, трудностей на работе и в отношениях. Люди с низкой эмоциональной стабильностью больше подвержены депрессии, тревожному расстройству, различного рода зависимостям или расстройствам пищевого поведения. Согласно исследованиям, невротизм может стать причиной таких болезней, как сердечная недостаточность, атопический дерматит, астма и синдром раздраженной толстой кишки. Также было установлено, что продолжительность жизни невротиков в целом короче и что они гораздо реже получают от жизни удовлетворение.

Первая причина такой зависимости состоит в том, что эмоционально нестабильные люди зачастую ведут нездоровый образ жизни. Они более склонны к никотиновой, алкогольной или наркотической зависимости, что, в свою очередь, повышает риск развития рака, заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Низкая эмоциональная стабильность также приводит к беспорядочному сексуальному поведению, импульсивности и неуверенности в себе.

Излишне чувствительные люди, такие как моя пациентка Барбара, склонны без конца обдумывать свои проблемы, в том числе вечером, что и приводит к нарушению сна. Люди с невротизмом часто страдают от бессонницы, которая увеличивает риск развития тревожного и других расстройств. Также бессонница вкупе с постоянным беспокойством усугубляют такие болезни, как гипертония и диабет, и приводят к ожирению, что, в свою очередь, негативно сказывается на деятельности мозга, провоцирует частые смены настроения и повышает риск нарушения когнитивных функций.

ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА, СВЯЗАННЫЕ С НЕВРОТИЗМОМ

Раздражительность, частые перемены настроения и нерешительность людей с низкой эмоциональной стабильностью могут привести к различным расстройствам, включая следующие:

Тревожные расстройства

 Общее тревожное расстройство. Гиперболизированное хроническое беспокойство и напряжение, необоснованное или гораздо более сильные, чем обыкновенная тревога, которую все мы испытываем время от времени.

 Паническое расстройство. Спонтанные, время от времени повторяющиеся приступы сильного страха, которые сопровождаются некоторыми физиологическими симптомами (например, повышенный пульс, удушье).

 Фобии. Невероятно сильный необъяснимый страх перед какими-либо рутинными вещами или ситуациями.

 Аффективные расстройства

 Клиническая депрессия. Повторяющиеся депрессивные эпизоды, которые сопровождаются физическим недомоганием (например, бессонница, потеря веса) и препятствуют ежедневной деятельности.

 Биполярное расстройство. Чередующиеся периоды депрессии и мании (приподнятое настроение).

 Алкоголизм и наркозависимость. Чрезмерное употребление алкоголя или наркотических веществ.

 Шизофрения. Хронические галлюцинации, бред и прочие когнитивные расстройства.

 Расстройство пищевого поведения. Нервная анорексия, булимия (болезнь, при которой человек, часто тайком от других, переедает, а затем самостоятельно вызывает рвоту).

 Расстройства личности.

 Диссоциальное расстройство личности. Люди с диссоциальным расстройством личности подвержены паттерну манипулировать окружающими и эксплуатировать их.

 Пограничное расстройство. Нестабильность в поведении, настроении, самовосприятии и жизнедеятельности, приводящая к импульсивности и неспособности выстраивать отношения.

Здоровые невротики

Несмотря на очевидные недостатки, незначительный невроз может быть даже полезен. Так называемые «здоровые невротики» (healthy neurotics) более добросовестны: они в состоянии управлять своим беспокойством, однако именно некоторая нервозность заставляет их быстро принимать меры и доводить дело до конца. Если в характере человека совмещаются понижанная эмоциональная стабильность и добросовестность, то чувство беспокойства можно обернуть себе на пользу. «Здоровые невротики» тоже испытывают волнение и тревогу, но они в состоянии направить эту энергию на созидание и результативную деятельность.

Доктор Николас Туриано и его коллеги из Медицинского центра Рочестерского университета в Нью-Йорке провели исследование, в котором участвовало более тысячи человек из разных регионов США, собрали сведения о здоровье и характере испытуемых, а также биомаркёры заболеваний и сопоставили данные. Основной интерес для учёных представлял интерлейкин-6 – содержащийся в крови человека защитный белок, который вырабатывается при воспалении. Высокий уровень интерлейкина-6 свидетельствует о наличии воспалительного процесса, который, в свою очередь, является симптомом множества хронических болезней. Исследователи выяснили, что у людей с повышенным чувством ответственности и у невротиков уровень интерлейкина-6 в крови ниже, чем у остальных. Также у них оказался низкий индекс массы тела (что указывает на отсутствие проблем с весом) и меньшее количество хронических болезней.

Добросовестные невротики чаще добиваются успеха и достигают поставленных целей. Их волнение и нерешительность иногда причиняют неудобство, но именно эти черты стимулируют их как следует обдумывать каждое решение, принимая во внимание последствия. Добросовестность немного помогает таким людям справляться со стрессом, а потому они в состоянии управлять своим состоянием.

Учёные также связывают невротизм с творческой активностью. Разумеется, даже самый творческий человек дойдёт до весьма печального эмоционального состояния, если будет чрезмерно себя накручивать. Однако глубокие переживания часто наводят творческих личностей на изобретательные способы решения проблем.

ИЗВЕСТНЫЕ НЕВРОТИКИ

Творческое мышление и невротические черты зачастую идут рука об руку. Вот несколько известных людей, у которых с большой долей вероятности был бы низкий коэффициент эмоциональной стабильности по результатам опроса:

• Вуди Аллен – его комедийный талант раскрылся на почве хронической тревожности и неуверенности в себе.

• Уинстон Черчилль – всю жизнь боролся с приступами дурного настроения в стрессовых ситуациях.

• Чарльз Дарвин – при стрессе часто страдал от тошноты и расстройства желудка.

• Сэр Исаак Ньютон – у него была депрессия и как минимум один нервный срыв.