Плюсы добросовестности

Профессиональная жизнь Холли изменилась к лучшему, как только она стала более добросовестно подходить к работе, и если бы мистер Ламберт вновь произвёл оценку её личности, опросы и тесты показали бы, что уровень ответственности Холли заметно повысился. Она очень вовремя приняла решение что-то изменить в себе: шок от первой неудачи обескуражил её, но именно это и стало стимулом начать что-то делать, чтобы избежать подобного неприятного опыта в будущем. Фазы продумывания и планирования корректировки личности Холли, таким образом, уже прошла, была готова действовать и делать всё необходимое, чтобы изменить свою жизнь, и её старания быстро окупились.

У высокой добросовестности, несомненно, есть свои преимущества. Организованные, пунктуальные и исполнительные люди, на которых можно положиться, с большей вероятностью преуспеют в жизни. Такие люди проще находят работу и удерживают там свои позиции. Они больше зарабатывают и испытывают гораздо большее удовлетворение от своей работы, чем беспечные люди. Как правило, добросовестные исполнители получают более высокие оценки в школе, лучше всех пишут контрольные работы и чувствуют себя уверенно, поскольку у них всё получается. Также в силу привычки следовать правилам у таких людей намного меньше проблем с законом.

Добросовестность связывают ещё со способностью крепко стоять ногами на земле, быстро восстанавливаться после бед и неудач. Если ответственный человек столкнулся с проблемой, выполняя какую-то задачу, у него обязательно будет в запасе план Б на всякий случай: и он готов приступить к нему. Также неудивительно, что добросовестные люди более сосредоточены и меньше отвлекаются.

Доказано, что добросовестные люди испытывают меньше проблем со здоровьем. Им свойственно регулярно посещать врачей и принимать необходимые медикаменты в соответствии с рецептом, следить за правильностью своего питания, регулярно заниматься спортом. Они, как правило, не курят. Если следовать подобным привычкам с юности, это положительно сказывается на будущем состоянии здоровья: многолетние исследования, в которых приняли участие около двух тысяч подростков, показали, что высокий уровень сознательности в возрасте от 11 до 15 лет заметно снижал риск курения и употребления алкоголя в старшей школе.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

• С возрастом объём мозга человека уменьшается, но высокий уровень добросовестности помогает избежать скоропостижного старения мозга.

• Люди с высоким уровнем добросовестности не склонны читать таблоиды и покупать необходимые вещи в магазинах секонд-хэнд.

Также добросовестность помогает поддерживать отношения, такие люди от природы внимательны и хранят верность партнёру, умеют разрешать конфликты. Согласно статистике, среди людей с высоким уровнем сознательности гораздо ниже процент разводов.

Сознательность, точно так же, как открытость и эмоциональная стабильность, заметно увеличивает шансы на достойную старость, поскольку люди, обладающие этими чертами, обычно живут дольше, а качество их жизни повышается с возрастом.

Можно ли быть слишком добросовестным?

Добросовестность и сознательность, разумеется, помогает людям успешно достигать поставленных целей. Но зачастую положительная черта характера, возведённая в абсолют, обретает отрицательное значение. Например, когда я пишу статью или книгу, мне необходимо быть внимательным к деталям, но если я слишком увлекусь и буду придираться к каждому слову и каждой запятой, я навечно застряну на первой странице и никогда не завершу работу.

Очевидный пример чрезмерной сознательности – пациенты с обсессивно-компульсивным синдромом (obsessive-compulsive disorder, OCD). Такие люди слишком зацикливаются на деталях и правилах. Это невероятные перфекционисты, которые легко подвергаются стрессу, если кто-то или что-то не соответствует их идеалам и представлениям. Они склонны постоянно контролировать окружающих и терпеть не могут перепоручать другим людям какие-либо дела, стремясь всё сделать самостоятельно. Люди с обсессивно- компульсивным синдромом непреклонны и упрямы, так что другие чувствуют себя рядом с ними некомфортно. К счастью, всего лишь 2 процента людей в мире заходят настолько далеко в своём педантизме и действительно страдают от обсессивно-компульсивного синдрома. Увы, такие люди практически не способны полноценно существовать в обществе.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ РАЗВИВАТЬ САМОКОНТРОЛЬ

Добросовестные люди умеют правильно ставить перед собой задачи и последовательно их выполнять. В ходе недавних исследований выяснилось, что рутинные физические упражнения помогают увеличить степень самоконтроля: люди, привычные к ним, умеют долго работать без поощрения, нацелившись только на награду в финале. Учёные из Канзасского университета наблюдали группу волонтёров, которые привыкли к сидячему образу жизни, имели проблемы с лишним весом и только-только приступали к физическим упражнениям. Чтобы определить степень самоконтроля до начала упражнений и после их окончания, исследователи использовали стандартный опросник, который помогал определить способность каждого индивида пожертвовать немедленным вознаграждением за текущие усилия ради большего успеха. Оказалось, что регулярные занятия спортом повысили уровень самоконтроля в группе, и чем больше участники эксперимента упражнялись, тем положительнее это сказывалось на их способности к самоконтролю. Через месяц после завершения программы по снижению веса группа вновь прошла тестирование при помощи опросника, и исследователи выяснили, что уровень самоконтроля у испытуемых по-прежнему оставался высоким даже после окончания упражнений. Согласно ещё одному исследованию, регулярные физические упражнения позитивно сказываются на функционировании лобной доли мозга, которая отвечает за планирование и принятие решений.

Мне приходилось иметь дело с пациентами, страдающими обсессивно-компульсивным синдромом, и я знаю, насколько сильно такое расстройство, пусть даже и слабовыраженное, может отравлять жизнь. Ричард, бухгалтер 48 лет, обратился ко мне после того, как его 20-летняя молодая жена подала на развод. Когда он начал меня посещать, мне практически сразу стало очевидно, в чём его проблема. Он всегда садился на одно и то же место, всегда приносил с собой бумажные салфетки, чтобы протереть кофейный столик, стоявший перед ним, а затем максимально аккуратно раскладывал бумажник, мобильный телефон, ключи и очки на только что очищенном месте. Я также заметил, что кожа его рук очень сухая и потрескавшаяся: значит, он их постоянно моет.

Ричард признался, что он трудоголик, но раньше ему казалось, что его жену всё устраивает: ведь он хорошо зарабатывает. Когда я задал ему вопрос насчёт частого мытья рук, он сказал, что после ухода жены стал больше бояться грязи и микробов, – и добавил, что его отец был таким же.

Многие пациенты с обсессивно-компульсивным синдромом наследуют чрезмерный педантизм или даже само расстройство от кого-то из членов семьи. На развитие синдрома также может повлиять полученный в раннем возрасте травматический опыт. Например, люди, испытавшие в детстве физическое или сексуальное насилие, находятся в группе риска. Я выяснил у Ричарда, что если на работе он в состоянии держать себя в руках, то в стрессовой ситуации симптомы расстройства усиливались. Поскольку он много нервничал из-за развода, его чрезмерный педантизм перерос в полноценный обсессивно-компульсивный синдром.

Несмотря на то что это расстройство обыкновенно имеет колоссальный негативный эффект на жизнь больного, существуют эффективные методы лечения, в том числе специальные лекарственные средства. Некоторые ингибиторы обратного захвата серотонина, например, такие антидепрессанты, как Прозак (флуоксетин) или Золофт (сертралин), могут заметно уменьшить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Людям с данным синдромом следует очень внимательно и терпеливо подходить к приёму лекарств, поскольку может потребоваться до нескольких месяцев, чтобы лечение возымело эффект. Также могут помочь психотерапевтические методы, например, когнитивно-поведенческая терапия и прочие стратегии, которые помогают пациентам скорректировать модели мышления и поведения и жить полноценной жизнью. Ричарду подошла комбинация медикаментозного лечения и психотерапевтических сеансов.

В ситуации стресса многие из нас страдают от навязчивых идей, и в некоторых случаях это даже хорошо, поскольку в таком состоянии мы легче преодолеваем трудности. Если некоторые слабовыраженные симптомы обсессивно-компульсивного расстройства заставляют человека уделять больше внимания деталям и делать меньше ошибок, он наверняка лишь станет более работоспособным и организованным.

Как и в случае с другими чертами «Большой пятёрки», можно нарисовать своего рода шкалу, измеряющую степень добросовестности и сознательности. Некоторым людям, вроде моего пациента Ричарда, нужно понизить градус ответственности, чтобы преуспеть в жизни. Другим, как, например, Холли, для достижения цели наоборот необходимо стать более сознательными.

Чтобы лучше понять, насколько вы добросовестны, подумайте, какие из приведённых ниже слов лучше всего описывают вашу личность. Многие люди совмещают в себе черты добросовестной и безответственной личности, но некоторые чётко вписываются в эти определения.