Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Питание сильно влияет на уровень нашей энергии. Еда – своего рода «дрова», которые мы подбрасываем в энергетический костер организма. Логично, чтобы эти «дрова» были нужного типа и хорошего качества.
Где-то через два года после приезда в столицу я увлекся темой питания и, прочитав множество зарубежных статей и несколько книг на эту тему, начал лучше понимать причинно-следственную связь многих состояний: от усталости и сонливости до энергетического подъема.
Я и сам много экспериментировал с питанием, варьируя количество белков, жиров и углеводов, а также время их приема. Самое главное правило, которое мне удалось вывести: после тренировки съедать самый большой объем пищи, насыщенной всеми элементами, а в остальное время дня поддерживать уровень глюкозы небольшими регулярными приемами. Однако здесь вам лучше ориентироваться на ощущения собственного организма и делать выводы на их основе.
Помимо питания важен спорт. Я давно занимаюсь спортом, поэтому без легкой физической нагрузки мне сложно начать день. Организм сам просит сделать утром хотя бы растяжку, несколько отжиманий и приседаний, хотя в большинстве случаев я отправляюсь на уличную площадку.
Регулярные тренировки – отличный способ обрести дисциплину, которую потом легко перенести и на работу.
Авторы многих книг упоминают медитацию. Несколько раз я пытался ее ввести в свою жизнь, но никак не выходило. Однако сейчас я ежедневно медитирую уже не один месяц и не собираюсь останавливаться.
Во время медитации возникает ощущение, что голова очищается от ненужных мыслей, а время останавливается, благодаря чему ты будто бы вырываешься из ежедневной гонки и становишься ближе к реальному миру.
Медитировать несложно. Нужно лишь ровно сесть на стул, закрыть глаза и следить за своим дыханием, отгоняя появляющиеся мысли. Первое время будет непросто, но спустя несколько недель навык начнет понемногу нарабатываться.
Ну и самый универсальный инструмент – путешествия. Вы не только надолго отрываетесь от компьютера, но и регулярно гуляете, знакомитесь с новыми людьми, местами и языками, – и всё это помогает смотреть на мир свежим взглядом. Думаю, каждый чувствовал себя другим человеком, вернувшись из нового места.
И последнее.
Очень важно научиться отвлекаться от телефона. Интернет превратился в отдельный мир, поэтому старайтесь пореже переключаться между онлайном и офлайном, иначе можно так и остаться между живым и виртуальным миром, нигде себя не зарекомендовав.
Если раньше наше восприятие формировали внешний вид и голос, то сегодня это оформление страницы в соцсети и текст публикаций. Вы можете годами не видеться с собеседником, но всё равно будете иметь подробное представление о человеке, если регулярно общаетесь и обмениваетесь фотографиями.
В рабочей переписке это играет еще бóльшую роль, так как мы не только обсуждаем с коллегами проекты, но и ведем переговоры с заказчиками. Получается, что основным каналом связи сегодня становятся мессенджеры, а не звонки или электронные письма, – поэтому умение правильно общаться в интернете очень важно в профессиональной карьере.
Новичка всегда видно по тексту сообщения, и здесь нет ничего плохого. Проблема возникает тогда, когда вы неспособны четко передать свою мысль. Из-за этого вы рискуете медленнее получать ответы (так как суть ваших сообщений будет неясна) или ухудшить мнение собеседника о себе.
В этой главе я поделюсь ключевыми правилами онлайн-общения, которые распространяются не только на деловые послания, но и на повседневную переписку с друзьями и близкими (что, возможно, более важно, так как неправильная передача своих мыслей может серьезно пошатнуть личные отношения).
Вы должны четко понимать, что вам нужно от собеседника. Совет может показаться банальным, но, судя по регулярно получаемым мною сообщениям, не все это понимают.
Кто-то задает несколько несвязанных вопросов в одном сообщении, другие и вовсе обходятся без вопросов. В романе автору нужно сохранить интригу, а в деловой переписке по первым предложениям должно быть понятно, чего вы хотите от собеседника.
Я знаю, что некоторые категорически избегают смайлов, но в то же время знаю и таких, кто их использует слишком часто. Во всем нужно держаться меры. Поскольку большая часть общения проходит в мессенджерах, смайлы помогают правильно передать эмоциональный посыл, заменяя привычную человеку мимику.
Агрессия никогда не бывает уместной, даже если вам нужно ответить на гневный комментарий (чаще всего не нужно).
Никогда не пишите под действием эмоций – это всегда заметно и выставляет вас не в лучшем свете. Если чувствуете, что внутри вас что-то кипит, сделайте перерыв, глубоко подышите и постарайтесь ответить спокойно. Тем самым вы продемонстрируете свою уверенность.
Помню, как ко мне с довольно резким сообщением обратился представитель крупной компании, посчитавший, что в моей статье раскрывается конфиденциальная информация. Я взял небольшую паузу и лишь после этого спокойно ответил, приведя четкие аргументы. Отправитель извинился.
Войти с помощью соц. сетей: