Всего лишь за последнее десятилетие количество американцев, не относящих себя к какой-то определенной религии, выросло на 50 % и достигло почти пятидесяти миллионов^, . И хотя значение религии идет на спад, американцы сейчас как никогда часто говорят о себе как о «духовных, но не религиозных». Многие верующие воспринимают религиозность и духовность как одно и то же, но все больше нерелигиозных людей придерживаются иного мнения. Под духовностью мы будем подразумевать веру в то, что все в огромном мире взаимосвязано и объединено чем-то большим — «высшей силой», «вселенной», «природой», «божественным присутствием» или «Богом».

Независимо от религиозной принадлежности или убеждений, люди, для которых духовность (или религиозность) не пустой звук, обычно более благополучны и демонстрируют более здоровое поведение. Особенно это актуально для молодежи. В ходе одного крупного исследования, в котором участвовало 148 тысяч учащихся средней и старшей школы, аналитики выяснили, что те подростки, для которых духовность имела большое значение, в два раза менее склонны были принимать наркотики, на 40 % реже проявляли асоциальное поведение или прогуливали уроки и на 33 % менее склонны были злоупотреблять алкоголем, чем их ровесники, не интересующиеся религией и духовностью. Они также чаще демонстрировали позитивное поведение, лучше успевали по школьным предметам и избегали опасных ситуаций.

По данным масштабного исследования детского благополучия (Handbook of Child Well-Being), в котором участвовали 6700 молодых людей в возрасте от двенадцати до двадцати пяти лет из восьми стран, те, кто проявлял интерес к духовности (оцениваемый по девяти разным критериям), имели куда более высокие показатели по различным направлениям, включая счастье, удовлетворенность жизнью и вовлеченность в социальную и школьную деятельность, чем их не заинтересованные в духовном развитии сверстники. Более того, наивысшие показатели по всем параметрам были у тех, кто особенно ценил духовность.

Существует много объяснений того, почему духовные и религиозные люди более здоровы и счастливы. Во-первых, регулярное посещение служб в храмах или других местах дает ощущение мощной социальной поддержки, что напрямую влияет на общую удовлетворенность жизнью. Молодежи принадлежность к какой-либо конфессии или религиозной группе позволяет общаться со взрослыми за пределами семьи, что тоже служит фактором профилактики агрессивного поведения и депрессии. Надежда и оптимизм, характерные для духовных учений и практик, позволяют овладеть качествами, необходимыми для успешного преодоления трудностей. И наконец, духовные люди ценят доброту, взаимопомощь и социальную вовлеченность, а все эти качества важны для долгой жизни, здоровья и благополучия.

Духовное наполнение вашей семейной жизни поможет детям обрести смысл, укрепить отношения с окружающими и воспитать в себе умение быть благодарным.

Путь к переменам. Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-то официальной конфессии, развитие духовности, несомненно, пойдет вам на пользу. Вот несколько советов.

Выявите свои духовные убеждения. Для начала определитесь, во что вы верите, а во что нет. Спросите себя: «Верю ли я в одного бога, в нескольких богов, в высшие силы, или мне близка мысль о том, что все мы — единое целое?» Когда ответите на этот первый вопрос, появятся новые. Например: «Какие моральные принципы вам близки?» или «Верите ли вы в рай, и если да, как бы вы описали его детям?» Определить свои убеждения вам поможет в третьей части книги.

Исследуйте вместе. Родители порой не спешат посвящать детей в религию или рассказывать им о духовности, потому что боятся вопросов, на которые не смогут ответить. Но даже в основных религиях есть место сомнениям. Согласно опросу, проведенному Институтом Гэллапа, 75 % американцев не верят, что библейский текст — это на самом деле слово Божье и что его следует воспринимать буквально. В то же время они убеждены, что библейские истории — это поучительные примеры из жизни, пронизанные божественным присутствием. Автор нескольких книг профессор Лиза Миллер настаивает, что когда дети задают вопросы, связанные с религией или духовностью и на которые у вас нет ответа, не следует пытаться отделаться от них фразой типа «Я не знаю». Это ведет к прекращению диалога. Лучше попробуйте объяснить, как на тот или иной вопрос смотрят приверженцы разных религий, или поинтересуйтесь, что по этому поводу думает ваш ребенок.

Попробуйте сходить на службу. Друзья, принадлежащие к разным верованиям, или собственное любопытство может разжечь в ваших детях интерес к разным религиям и духовным практикам. Для школьников, например, вполне естественно желание сходить на церковную службу вместе с одноклассниками. Посещение служб и духовных мероприятий поможет вашему ребенку глубже разобраться в религиозных понятиях и вопросах духовности. А почему бы не сходить на службу вместе? Так вы можете открыть для себя что-то новое и будете знать, как отвечать на возникающие вопросы. Большинство церквей и религиозных общин гостеприимно встречают новичков и с удовольствием рассказывают, как правильно принять участие в службе или другом мероприятии.

Создавайте духовные традиции. В ходе опроса, проведенного Институтом Гэллапа в 2016 году, выяснилось, что примерно 48 % американцев не посещают религиозные службы регулярно, но 75 % заявили, что религия играет важную роль в их жизни. Всегда посещать службы, соответствующие убеждениям (или расписанию) вашей семьи, может быть непростой задачей. Но это не значит, что вы должны отказываться от духовных традиций дома. Вот что вы можете сделать.

Распространяйте любовь и свет. Подобно ежедневным молитвам, найдите время, чтобы послать благословения тем, кому сейчас нужна поддержка вселенной, высших сил или бога. Это укрепляет чувство ответственности за благополучие друг друга.

Отмечайте благодарность. Привычка писать, за что вы благодарны, помогает оставаться счастливым, смиренным и не выпадать из общественного пространства. Благодарность тесно связана с духовностью и помогает детям замечать положительные моменты в жизни, а не расстраиваться из-за того, чего у них нет. Подробнее об этом читайте в главе .

Планируйте отдых. Выберите время и день, когда вы всей семьей сможете побыть в тишине и поразмышлять над чем-то. Например, ведите дневник воскресным утром, занимайтесь йогой, читайте духовную литературу или молитесь. Делайте это вместе с малышами, а старшим детям предоставьте право самим выбрать, что соответствует их убеждениям.

Определите намерения. Часто перед занятиями йогой инструкторы просят своих учеников установить намерения. Это помогает глубже погрузиться в практику и сосредоточиться на конкретной цели. Точно так же и вы вместе с вашей семьей устанавливайте намерения на каждый новый день, чтобы проживать его в соответствии со своими духовными стремлениями. В качестве таких намерений может выступать распространение добра, чуткое отношение к себе, понимание окружающих, стойкость в трудные времена.

Молитесь. Выражение благодарности перед едой — элементарная духовная практика, распространенная во многих религиях и культурах. Найдите минутку, чтобы благословить пищу перед тем, как приняться за обед или ужин. Поблагодарите фермеров, вырастивших продукты, землю и солнце, которые дали почве полезные вещества и энергию. И конечно, не забудьте отметить тех, кто приготовил для вас трапезу.

Помогайте другим. Религиозные организации — самые крупные благотворители в Соединенных Штатах. Общественная деятельность — тоже проявление духовности. Она объединяет, делает людей щедрыми, а мир — немного добрее. Всей семьей помогайте нуждающимся. А вам в помощь мы предлагаем советы из главы .

Выбирайтесь на природу. Наблюдение за дикой природой и время, проведенное на свежем воздухе, напоминает нам, что все живое в мире неразрывно связано. Природа по-прежнему скрывает множество неразгаданных тайн, благодаря которым мы вспоминаем, что нас окружает нечто большее. Чаще выбирайтесь за город. В этом вам помогут советы из главы .

Следуйте своим ценностям. Во время духовных практик или церковных служб обычно много говорят о моральных ценностях. Дети узнают об этом из историй и во время мероприятий, устраиваемых учителями и духовными лидерами. Вы можете сами беседовать о своих ценностях с семьей, размышляя, как лучше всего следовать им в повседневной жизни. Посмотрите главу , чтобы лучше понять, что для вас важно.

Поддерживайте традиции. Семейные традиции — отличный способ поддержать духовное начало, ведь они объединяют родных, друзей и близких вокруг общих убеждений, мероприятий и праздников. Создавайте традиции, которые помогут вам и вашей семье духовно обогатиться.

Неделя 14. Ставьте цели

Неделя 15. Поддерживайте местных производителей

Неделя 16. Будьте хорошим другом

Неделя 17. Вдыхайте ароматы

Неделя 18. Выбирайтесь на природу

Неделя 19. Ищите здравое зерно

Неделя 20. Исцеляйте прикосновением

Неделя 21. Следуйте за своей звездой

Неделя 22. Слушайте музыку

Неделя 23. Ешьте мясо с умом

Неделя 24. Избавьтесь от пластика

Неделя 25. Общайтесь по-настоящему

Неделя 26. Воспитывайте духовность