Заключение
Полная картина
Когда я встречаю пару в первый раз, я вижу их в момент наибольшего горя. Неважно, что между ними произошло, но ссора длится уже какое-то время. Протяженность варьируется, но все пары, обратившиеся к специалисту, потеряли надежду на то, что она когда-нибудь закончится. Неудивительно, что люди отчаиваются. Подумайте: тот же самый спор повторяется из раза в раз, и ничего не меняется. Все ваши усилия, направленные на построение более счастливых отношений или завершение конфликта, не увенчиваются успехом. Теперь вы познали боль ссоры, фрустрацию бесплодных попыток и последующую потерю надежды. Все это сказывается на вашем настроении.
Трудно заметить, впрочем, как именно все это сказывается на вашем восприятии. Прожив в ссоре какое-то время, вы начинаете сужать свое видение проблемы.
Острее всего вы ощущаете боль и точно знаете, кто в ней виноват. Вы видите недостатки и плохие поступки партнера и видите, как они на вас влияют.
Чем больше боли вам причиняет конфликт, тем больше вы концентрируетесь на том, что дело в вашем партнере. Вы не можете по-другому. Если вы чувствуете боль, вы хотите одного: прекратить ее. У вас ноет зуб, и вы забываете про работу, приятные вещи, думаете только про зуб, все время.
Если вам доставляет боль партнер, вы фокусируетесь на нем и на том, чтобы он прекратил. «Да перестань уже!» – хотим воскликнуть мы.
Когда пара приходит ко мне, оба партнера страдают, поэтому они сфокусировались на локальной картине – образе личной боли. Меня каждый раз поражает момент, когда мы начинаем отодвигаться и смотреть на полную картину.
Увидеть полную картину – значит понять связь между вашей болью и болью партнера, связь между угрозами, защитными действиями, страдания партнера. Это признание того, как вы вносите свою лепту в происходящее и как вы наклеиваете друг на друга ярлыки. Это признание того, как ваша история и история вашего партнера делают вас чувствительными к определенным вещам. Это знание того, что у вас врожденные различия, и работа с несовпадением. Это понимание ценностей, за которые вы боретесь, и осознание их общности. Это знание того, что ссора может прогрессировать, и выбор прекратить это. А самое главное, полная картина заключается в понимании и сострадании истинной сути партнера.
Как только мы начинаем рассматривать полную картину, все начинает меняться. Пары видят то, чего не замечали раньше, видят путь к изменениям, и у них появляется надежда. Я делаю это именно потому, что вижу момент, когда она возвращается вместе с желанием воссоединения. Именно поэтому я написала эту книгу.
Мы все ссоримся приблизительно из-за одного и того же. Полные картины часто похожи. Создавая эту книгу, я хотела поделиться самыми распространенными полными картинами, которые я открывала на протяжении своей работы, чтобы пары везде могли поменять взгляд на ситуацию и обрести надежду.
С появлением надежды становятся возможны изменения. Видя полную картину, вы видите пути к восстановлению связи. Когда пара смотрит на полную картину с пониманием и состраданием, ссора начинает исчезать. Этот процесс требует усилий со стороны обоих партнеров, но он не может начаться, пока партнеры видят лишь картинку собственной боли. Локальная картина боли предполагает однобокость. полная картина показывает, что изменения возможны, если обе стороны начнут строить мостик друг к другу.
Это восстановление связи простирается за пределы ссоры. Когда вы прекратите ссору, вы начнете видеть истинную суть друг друга более живо. Вы больше откроетесь, вы покажете друг другу уязвимые стороны. Расцветет сострадание. Чем больше циклов взаимопонимания вы пройдете, тем сильнее будет ваша связь.
Моя самая искренняя надежда заключается в том, что вы с партнером сможете использовать эту книгу как чертеж для процесса восстановления длительных отношений.
Термины, использованные в книге:
Основа (ядро, суть). Это настоящий вы, с вашими силами и слабостями, хорошими намерениями и искренними чувствами. Ваши чувства включают то, чего вы хотите, что вас волнует и в чем вы нуждаетесь, а также страхи и надежды по поводу отношений с партнером.
Основной режим. Образ действий, исходящий из вашей сути. Когда вы находитесь в Основном режиме, вы можете быть открытым, гибким, щедрым и храбрым. Например, вы находитесь в Основном режиме, когда выражаете заботу, которую чувствуете, или страхи, которые испытываете, прямо, без одновременной защиты себя. Когда вы открыто можете говорить о своих уязвимых частях, вы находитесь в Основном режиме.
Защитный режим. Образ действий, направленный на защиту себя при наличии угроз: бегите или деритесь. Защитный режим – нормальный и логичный образ поведения при виде угрозы, но действия, предпринятые в нем, могут усилить негативное влияние на партнера. Оба партнера защищаются и непреднамеренно выставляют все новые и новые угрозы. Ссоры продолжаются, когда партнеры застревают в Защитном режиме и не могут вернуться в Основной.
Угрозы. То, что происходит вокруг и заставляет вас чувствовать критику, контроль, непонимание, одиночество или неуважение. Угрозы отправляют вас прямиком в Защитный режим.
Защитные действия. Действия, которые вы предпринимаете в Защитном режиме. Их очень много, и у каждого есть любимые. Вот некоторые из них: игнорирование, давление, критика, избегание, жалобы.
Коммуникация от сути к сути (от сердца к сердцу, от чистого сердца). Форма общения, при которой оба партнера выражают истинные чувства. В коммуникации от сути к сути пары высказывают свои самые глубокие страхи и слабости и прямо говорят о своих нуждах, не угрожая друг другу.
Сбой защиты ядра. Тенденция ошибочно принимать защитное поведение в ответ на угрозы за личность партнера. В результате мы начинаем общаться с партнером таким образом, будто хорошая, добрая суть больше не существует. Мы ясно видим, что есть большая разница между истинным образом и образом поведения в Защитном режиме, но это распространяется только на себя, поэтому происходит Сбой защиты ядра.
Репутационная ловушка. Когда оба партнера остаются в Защитном режиме и не возвращаются в Основной, они начинают видеть друг друга особым образом и загонять в рамки определенной репутации. Репутационная ловушка – результат многократных Сбоев защиты ядра.
