Когда вы сердитесь, вам хочется облегчить свои страдания. Это естественное желание. Есть много способов почувствовать себя лучше, но наибольшее облегчение достигается через понимание. Когда вы пришли к пониманию, гнев уходит сам собой. Когда вы поняли ситуацию другого человека, поняли природу страдания, гнев непременно исчезает, потому что он преобразуется в сострадание.

Внимательное изучение ситуации – вот рецепт, который лучше всего помогает против гнева. Если вы присмотритесь, то поймете сложности другого человека и его глубочайшее желание, которое ему так и не удалось реализовать. Тогда в вас родится сострадание, а сострадание – это противоядие от гнева. Если вы позволите состраданию зародиться в своем сердце, то огонь гнева немедленно потухнет.

Наши страдания в основном рождаются из недостатка понимания того, что отдельного «я» не существует. Другой человек – это вы, а вы – это другой человек. Если вы придете к этой истине, гнев исчезнет.

Сострадание – это прекрасный цветок, рождающийся из понимания. Так что когда вы рассердились на кого-то, практикуйте осознанное дыхание. Присмотритесь к ситуации внимательно, чтобы увидеть истинную природу своих страданий и страданий другого человека, и вы освободитесь.