Гнев – это нечто живое. Он поднимается внутри вас, и, чтобы утихнуть, ему нужно время. Даже если у вас есть очевидные доказательства, которыми вы хотите убедить человека, что его гнев основан на ошибочном восприятии, пожалуйста, не вмешивайтесь сразу. Как и вожделение, ревность и все остальные неприятные чувства, гнев проходит только со временем. Даже после того, как человек осознает, что неверно понял ситуацию, ему все равно нужно время, чтобы остыть. Когда вы выключаете вентилятор, он еще некоторое время продолжает вращаться, прежде чем остановиться. Так же и гнев. Не ожидайте, что человек сразу же перестанет сердиться. Это нереалистично. Вы должны позволить гневу медленно утихнуть. Не спешите.

Терпение – это отличительный признак истинной любви. Отец должен быть терпеливым, чтобы продемонстрировать свою любовь сыну или дочери. Также и мать, и сын, и дочь. Если вы хотите любви, вы должны научиться быть терпеливыми. Если вы не терпеливы, вы не сможете помочь другому человеку.

Вы также должны быть терпеливы сами с собой. Практика принятия гнева требует времени. При этом всего пять минут осознанного дыхания, осознанной ходьбы и принятия своего гнева способны вам помочь. Если пяти минут недостаточно, увеличьте время до десяти минут, а если недостаточно десяти – до пятнадцати. Дайте себе столько времени, сколько нужно. Практика осознанного дыхания и осознанной ходьбы на свежем воздухе – два прекрасных способа принять свой гнев. Даже практика бега очень полезна. Это точь-в-точь как варка картошки: нужно, чтобы огонь под кастрюлькой горел хотя бы пятнадцать-двадцать минут. Сырую картошку есть нельзя. Вы должны сварить свой гнев на огне осознанности. На это может уйти десять или двадцать минут. А может и больше.