Рекомендации на сегодня – выберите только одну.

• Подходите к решению своих задач без сопротивления.

• Отдайтесь течению жизни.

• Ведите себя с достоинством.

• Разделяйте ответственность с другими.

• Делайте то, что у вас получается.

• Перестаньте проявлять сопротивление там, где это не требуется.

• Позвольте другим людям жить так, как они хотят.

• Помогайте мирно разрешать конфликты.

• Устраняйте препятствия с пути другого человека.

• Выбирайте сотрудничество вместо соперничества.

Жизнь без борьбы – это термин, знакомый не всем, и мы используем его, чтобы обозначить три понятия: смирение, принятие и движение с потоком. Смирение означает, что вы отказываетесь от навязчивых переживаний, неважно, грусть это или стремление к высокой цели. Позитивная ваша одержимость или негативная – не имеет значения, если она не дает вам двигаться вперед. Принятие означает вашу веру в то, что реальность такова, какой и должна быть. Жизнь течет, куда хочет, даже если мы сопротивляемся и считаем, что это неверное направление. Движение с потоком означает, что вы воспринимаете жизнь как плавный поток событий, который сам поворачивается в нужное русло.

Когда смирение, принятие и плавный поток жизни сливаются в одно целое, из вашей жизни исчезает борьба. Эта формула звучит очень привлекательно, однако общество навязывает совсем другую систему ценностей. В обществе, особенно западном, принято считать, что смириться значит проиграть сражение. Принятие считается свидетельством того, что вы не можете получить желаемое и вынуждены согласиться с неудачей. Плавно двигаться с потоком могут реки, а не люди, которые должны противостоять не всегда приятной реальности жизни.

За этим негативным посылом скрывается обширный пласт верований о том, что для выживания человеку необходимо бороться. В истории о грехопадении Адама и Евы идея борьбы получает мистическое обоснование. Грехопадение произошло, когда Ева убедила Адама съесть плод от дерева познания. И в тот же момент первые человеческие существа почувствовали стыд, заметили, что обнажены, и своим неповиновением навлекли на себя божественную кару. Грехопадение привело к чудовищным последствиям: Бог выгнал Адама и Еву из рая и обрек на пожизненные страдания.

Если отставить в сторону религиозный смысл, история о грехопадении объясняет, как человечество оказалось перед выбором между борьбой и несопротивлением. Глубоко внутри нас выстроен образ того, какой должна быть наша жизнь. Последняя фраза важна, поскольку если жизнь «должна быть такой-то», мы не способны ее изменить. Задумайтесь о трех показателях счастья, на которые опиралась организация «Институт Гэллапа», измеряя ощущение благополучия среди людей (смотрите страницу 236): страдание, борьба за выживание и процветание. Нет сомнений, что мир полон страдания, но это не значит, что страдание неизбежно. Если только это не часть вашей системы убеждений.

Сегодня мы будем исследовать ощущения, которые возникают у вас при мысли о необходимости борьбы. Иронично, что людей, которые борются со всем на свете, можно назвать смирившимися, ведь они согласились с убеждением, что борьба – это данность. Противоположность такому мировоззрению – буддистская философия, согласно которой боль и удовольствие неразрывно связаны друг с другом, а потому, чтобы подняться над страданием, следует выйти из этого круговорота наслаждения и боли. Для этого человек должен выйти на такой уровень самоосознания, где разум вечно пребывает в покое и не подвержен влиянию суетливого ума.

Буддисткое мировоззрение накладывает некоторые обязательства: идущий по пути просветления должен действовать осознанно, презреть удовольствия этого мира, сконцентрироваться на расширении своего сознания и поверить в то, что жизнь без борьбы – это достижимая цель. Многим людям сложно следовать столь строгим правилам, поэтому давайте оставим мудрость буддистских учений. Тем более что в своей повседневной жизни люди тоже хотят жить без борьбы. Чтобы прийти к такому выводу, не нужны высшие доктрины или учения, достаточно нескольких болезненных попыток пробить головой стену реальности.

Прежде всего, вам необходим духовный поиск. Подумайте о том, в каких аспектах вашей жизни вам приходится прибегать к борьбе. Возможно, вам придут на ум такие варианты.

• Борьба с самим собой.

• Борьба с другими людьми.

• Борьба за материальное благосостояние.

• Борьба с миром и внешними силами.

Серьезная ваша борьба или не очень, скорее всего, ее можно отнести к одной из этих четырех категорий. А если хорошо подумать, вы наверняка найдете еще примеры. Человек, погрязший во вредных пристрастиях или депрессии, олицетворяет собой крайнее проявление борьбы с собой. Человек, который подавляет вспышки гнева и желает жить в соответствии с религиозными идеалами (избегать греха и искушения), находится где-то посередине шкалы внутренней борьбы. Человеку, который на глубинном уровне принял себя и ощутил свою ценность, приходится лишь изредка бороться с собой, чтобы, например, сохранить желанный вес или молодость. Иначе говоря, в жизни каждого человека есть место для борьбы, даже если он, согласно опросу Института Гэллапа, процветает.

Поскольку борьба происходит в самых разных сферах личной жизни, люди упускают самый главный вопрос: а действительно ли эта борьба необходима? Не задумываясь об этом, люди живут так, как будто ответ однозначно «да». Они борются, поскольку считают, что должны это делать. Чтобы изучить механизмы борьбы, ознакомьтесь со списком психологических причин, которые вынуждают человека бороться изо дня в день.

• Вы не видите иного выхода.

• Вас одолевают негативные эмоции (депрессия, беспокойство или беспомощность).

• Вы ощущаете внутренние противоречия.

• Вы запутались в жизненных обстоятельствах.

• Вы сделали неверный выбор в прошлом и теперь не в состоянии все вернуть назад.

• Вы находитесь в этих обстоятельствах, сколько себя помните.

• Вы слишком напуганы, чтобы дать отпор.

• Это не вы такой, это жизнь такая.

• Вы слишком глубоко увязли в проблемах и не можете с этим справиться.

• Вам не у кого попросить поддержки.

• Вы этого заслуживаете.

Это основные оправдания людей, которые живут не только в борьбе, но и в страдании. Если вы оказались в критической ситуации, которая проверяет на прочность вашу внутреннюю силу, – сложного развода или банкротства, – время от времени в голове у вас проносится что-нибудь из вышеперечисленного. Сделайте паузу и вспомните тяжелый момент в своей жизни. Какие пункты из приведенного списка сковывали вас тогда по рукам и ногам и не давали изменить ситуацию? Доводы разума сильны, и потому вы подчиняетесь их логике. А ведь если бы не они, вы смогли бы найти выход из ситуации, вместо того чтобы терять время и энергию на бесплодные размышления.

Мы ни в коем случае не хотим сказать, что вы виноваты в своей внутренней борьбе. Некоторых событий избежать почти невозможно, и внешние силы нельзя не принимать в расчет. Увольнение, впавший в деменцию родитель, сын-подросток, пристрастившийся к наркотикам, – в жизни разное может случиться. Однако вы дополнительно осложняете свою ситуацию, когда добавляете ей окраску «это неизбежно». Жизнь без борьбы означает, что вы устраняете из своего мировоззрения эту идею.

Жизнь течет так, как позволяете ей вы, – это основной тезис сегодняшних рекомендаций «Что делать». Телесный разум создан так, чтобы работать плавно и беспрепятственно. Информация свободно перемещается повсюду, все процессы взаимосвязаны, каждая клетка разделяет одну общую цель – жить и процветать. Если этот поток блокируется, телесный разум сталкивается с сопротивлением и препятствиями. Это происходит, если человек принимает идею о необходимости борьбы. Как только идея «так должно быть» возникает в сознании, она распространяется, как вирус. Ваше состояние заражает окружающих людей, а внешний мир начинает отражать этот настрой.

Точно так же, если вы верите, что жизнь может сама о себе позаботиться, что подтверждает каждая клетка вашего тела, внешняя реальность подстраивается под ваше внутреннее состояние. Оптимизм, отсутствие сопротивления, терпимость, мягкость и самопринятие тоже заразительны. Ощутить этот феномен можно только на личном опыте, но социологи его до некоторой степени протестировали. Одну из самых обширных информационных баз о здоровом образе жизни предоставило фремингемское исследование сердца, которое началось в 1948 году при участии пяти тысяч двухсот жителей города Фремингем, штат Массачусетс. Хотя главной целью исследования было здоровье сердечно-сосудистой системы, анализ полученных данных привел к одному удивительному открытию.

В общие риски возникновения сердечных заболеваний входит фактор наследственности. Человек, выросший в семье, в которой принято курить, вести сидячий образ жизни и много есть, с большей степенью вероятности обзаведется такими же привычками. Развивая эту довольно очевидную взаимосвязь, можно сказать, что, если друзья человека курят и ведут сидячий образ жизни, он вполне может последовать их примеру. Пока все понятно. Часть исследования, которой ученые не нашли объяснения, относится к друзьям друзей. Тенденция выбирать определенный образ жизни, например курение, усиливается за пределами круга ваших знакомых. Если курят ваши родители, вы и ваши друзья, вероятность того, что приятели ваших родителей и друзей также курят, становится гораздо выше, несмотря на то, что вы никогда их не встречали. Иными словами, привычки заразны.

Верно и обратное. Если человек вырос в любящей семье, его жизнь будет наполнена любовью, у него будут верные друзья, и каким-то удивительным образом друзья друзей, вероятнее всего, тоже будут добрыми любящими людьми. Это и показало фремингемское исследование сердца, хотя никто так и не смог объяснить его результаты. Так что выбирая принятие, смирение и свободное движение с потоком жизни, вы можете заразить ими окружающих. Вокруг станет меньше борьбы, а ход жизни будет более плавным.

Чтобы убедиться, что это возможно, проверьте себя – примените пункты из списка «Что делать». В ситуации, в которой вам захочется вмешаться, проконтролировать, взять на себя ответственность или указать другим, что они должны делать, сдержите себя и посмотрите, может ли конфликт решиться без вашего участия. Даже если результат будет неидеальным, вы удивитесь тому, как хорошо все может устроиться само собой. Движение с потоком – это настоящий феномен, и чем дольше вы пробудете в этом потоке, тем отчетливее осознаете, что «так должно быть» – совсем необязательное условие.

Если движение с потоком дает столь удивительные результаты, почему этот прием не используется повсеместно? Потому что мы боимся довериться жизни и сопротивляемся, стремясь ее контролировать. Не стоит винить себя за это. В нас заложена программа – выживать любыми средствами, а в быстром ритме современной жизни большинство людей только этим и занимается. Мы хотим контролировать окружающий мир независимо от того, в наших это силах или нет. Сегодняшние рекомендации в списке «Что перестать делать» помогут вам осознать свое внутреннее сопротивление.

• создаете напряженную обстановку для себя или окружающих;

• настаиваете на том, что вы правы, а другие нет;

• осуждаете себя или других;

• делаете все по-своему или не делаете вообще;

• отказываетесь прислушиваться к чужому мнению;

• унижаете других на публике;

• навязываете окружающим свои нравственные ценности.

Проследите, что из перечисленного вы делаете на работе, в семейной жизни, в общении с друзьями. Мы обычно оправдываем свое поведение, а потому, возможно, вам легче будет заметить эти неприятные черты у кого-то другого. Поразмышляйте и о своей роли в напряженных ситуациях. К примеру, если ваш спор с партнером о фильме или телешоу строится с позиции «Я прав» и «Нет, ты не прав», помните, что в этом перетягивании каната участвуют двое, каждый из которых тянет в свою сторону.

Как только вы осознаете, что перекрываете естественный поток жизни, остановитесь и сделайте шаг в сторону. Возможно, вам в буквальном смысле стоит уйти или, как минимум, изменить свое поведение. Согласно традициям мировой мудрости, внешняя реальность отражает внутреннюю. Если вам близка идея о том, что каждая ситуация – ваше собственное отражение, значит, вы сможете убрать внутренние барьеры и наблюдать, как внешняя ситуация сама собой меняется к лучшему.