Часть III
Как работать с конкретными тревогами и страхами
• Пройдите тест, чтобы увидеть, насколько вы склонны беспокоиться.
• Узнайте о различных способах прекращения беспокойства.
• Контролируйте страх перед неизвестным с помощью пятишаговой программы изменений.
• Преодолейте страх перед неудачей.
• Развивайте устойчивость к неприятным тревожным чувствам.
• Узнайте, как успокоить тревожные мысли.
• Узнайте, что вызывает паническую реакцию.
• Выясните, как избавиться от паники.
• Используйте научно обоснованные способы преодоления фобий и страхов.
• Используйте классический метод преодоления страха.
• Изучите мультимодальный подход к преодолению тревоги.
• Выясните, когда тревога сигнализирует, что что-то пошло не так.
