Как определить задачу «Да, черт побери!»
Есть несколько способов определить, какое дело заслуживает ответа «Да, черт побери!».
Прислушивайтесь к себе. На самом деле вы уже знаете, чего хотите. Когда приходит такое письмо, или коллега подходит к вам после встречи, или друг присылает вам какой-то текст, вы реагируете мгновенно. Вопрос в том, прислушаетесь ли вы к внутреннему голосу или отложите принятие решения и «дадите себе время все обдумать».
По моему мнению, на все, что вам требуется «обдумывать» слишком долго, вероятно, лучше говорить «нет». Возможно, это звучит ужасно. Как я могу призывать вас очертя голову принимать важные решения (или бежать от них)? Я понимаю. Это страшно. Но важные решения пугают вне зависимости от того, сколько времени вы будете их обдумывать. Откладывая принятие решения, вы не начнете меньше бояться; наоборот, у вас будет больше времени на то, чтобы попасть под власть сомнений, страха и чувства вины.
Приятнее думать, что ответ определяется не вашим внутренним чувством. Нужно посоветоваться с пятью лучшими подругами. Или устроить голосование в Instagram. Или обратиться к родителям, консультантам и любимому кассиру в супермаркете, и как можно скорее.
Вот только… не нужно. Правда, не нужно. Когда мы интересуемся мнением окружающих, мы делаем это для того, чтобы присмотреться к себе самим. Нам часто требуется произнести что-нибудь вслух, чтобы послушать, как это звучит. Нам необходимо сказать: «Да! Соглашайся!» — чтобы лишний раз убедиться, что мы действительно этого хотим. Или нам необходимо услышать: «Хм-м-м, не думаю, что тебе следует в это ввязываться», чтобы понять, что вообще-то — «Да! Да! По правде сказать, я уже на сто процентов в деле».
К тому же никто по-настоящему не знает, что вам подходит, так что мнения пяти подруг, Instagram-подписчиков, родителей и кассира в супермаркете вряд ли совпадут. И получится, что вы предоставили сделать выбор — ваш выбор — множеству людей с их личными заботами, комплексами и личным опытом. Вот что пугает по-настоящему.
Учитесь на прошлых ошибках. Верить внутреннему чувству или не верить, но решение принимать надо. Лично мне отделить «ДА!» от «Нет, спасибо» помогает и такой способ: вспомнить похожий опыт из прошлого. Я уже бралась за заведомо неподходящие проекты. Хваталась за дела, которые боялась делать. Выдавала слабые результаты, потому что не испытывала интереса к работе. Все это печально, и воспоминания об этом часто болезненны. Но мне приходится вспоминать те случаи, чтобы не повторять прежних ошибок.
Взявшись за то, что не относится к категории «Да, черт побери!», в какой-то момент я обязательно задаюсь вопросом: «Зачем я на это “подписалась”?» Тогда приходится напоминать себе, что менять что-либо уже поздно. Необходимо завершить проект так хорошо, как только получится, но вот в следующий раз? В следующий раз у меня будет возможность сказать «Нет».
Вы будете ошибаться. Люди неизбежно ошибаются. Но вы не обязаны раз за разом повторять одни и те же ошибки.
Утро вечера мудренее. Если вы не можете расслышать, что говорит вам внутренний голос, и у вас нет примеров из прошлого для сравнения, отложите решение до утра. Что заставляет вас ворочаться и просыпаться в эту ночь — перспектива делать или перспектива не делать? Вот и ответ. Сделайте тот выбор, который поможет вам поскорее уснуть.
А если вы ложитесь спать, думая о предстоящем решении, и мгновенно засыпаете, чтобы проспать до утра без единой мысли? Великолепно! Ясно, что решение, которое нужно принять, не так уж важно. Сделайте это! Или не делайте! Скорее всего, через неделю это уже не будет иметь никакого значения.
Вы будете ошибаться.
Люди неизбежно ошибаются. Но вы не обязаны раз за разом повторять одни и те же ошибки.
За дело!
Отложите смартфон
Если вы чувствуете, что проводите слишком много времени, листая ленту, или просто хотите поэкспериментировать, проводя в социальных сетях меньше времени, то у меня есть несколько простых предложений, которые вы можете опробовать сегодня же:
- Носите наручные часы (не «умные») и заведите в доме настоящие настенные часы. Не позволяйте телефону быть единственным источником информации о точном времени. Не давайте себе лишнего повода взять его в руки.
- Установите приложение (такое, как Moment), которое будет отслеживать активное использование телефона. На протяжении нескольких дней смотрите, сколько минут в день вы проводите в соцсетях. Затем попробуйте немного сократить это время. Можете ли вы тратить на них на 15 минут в день меньше? А на 20? Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Удалите приложения, отнимающие у вас больше всего времени. Несколько лет назад это означало убрать с экрана почтовую программу. Позже — удалить Twitter. Я не пользуюсь Facebook, но знаю людей, которые пользовались и убрали его со своих телефонов. Лично я по выходным обхожусь без Instagram. Удивительно, насколько часто я безотчетно беру в руки телефон, чтобы просмотреть эти приложения, но, поскольку их там нет, не могу этого сделать. (Зачастую это также служит мне напоминанием — нужно положить телефон и взять что-нибудь другое.)
- Решите, когда именно вы будете зависать в социальных сетях, и установите лимит времени, которое можете тратить на просмотр. Помните: там всегда найдется что-то, что привлечет наше внимание. Наш мозг уже настроен таким образом, что ждет выброса дофамина при виде «чего-то новенького!». Нужно ограничить время, проводимое в соцсетях, так же как вы ограничиваете потребление любых веществ, способных вызвать привыкание.
- В прямом смысле слова освободите пространство! Держите телефон в багажнике, когда ведете машину. Не берите телефон с собой в спальню. Придумайте, на какой высокой полке будет лежать ваш телефон в кухне с пяти до восьми вечера, когда вы готовите ужин и проводите время с партнером или детьми. Поэкспериментируйте, посмотрите, что лучше всего сработает именно в вашем случае, и оцените, что вы чувствуете, когда телефона нет под рукой.
