Я не зря считаю навык «в любой момент времени четко отслеживать свои реакции и фиксировать, что происходит внутри», ключевым для успешной и счастливой жизни. Без внутреннего сканирования мы слепы и не видим мотивов своих поступков. Просто совершаем одни и те же действия без возможности выбраться из порочного круга.

Почему так важно понимать мотивы своих шаблонных реакций: мыслей, слов и поступков? Зная алгоритмы ума, мы приобретаем способность выбирать. А выбор ни много ни мало определяет уровень жизни и степень доступных возможностей. Если вы не довольны своей жизнью, значит, до этого делали не те выборы, виной чему – шаблоны.

В принципе, для эффективной жизни достаточно и того, чему вы уже научились, – самонаблюдения. У вас появляются эмоции, вы наблюдаете за ними, эмоции сменяются спокойствием, и вот вы свободны в выборе. Но мозг не так легко отказывается от лидерства. Именно для более полного подчинения ума сознанием нам необходимо понимать, как возникают те или иные эмоциональные блоки.

Предположим, вы обнаружили у себя привычку обижаться. Темя. Теперь вы с готовностью следите за реакциями и каждый раз ловите себя в тот момент, когда хочется надуть губы и уйти поплакать в подушку. Это, несомненно, улучшило отношения с окружающими людьми. Но обиды могут возникать снова и снова, и вам придется отбиваться от них на протяжении многих лет.

Большинство психологических подходов делятся на две группы. Первые работают с аналитической частью человека через размышления, ассоциации или поведение. Вторые помогают научиться чувствовать с помощью телесных, дыхательных или творческих практик. Обе группы эффективны по-своему, но если их объединить, то польза и скорость достижения результата многократно возрастут.

Самотерапия включает в себя самонаблюдение (работу с ощущениями, чувствами) и самоанализ (работу с алгоритмами мозга, умом). При этом слияние данных техник не дает запутаться и уйти в дебри. Сначала вы учитесь чувствовать, потом – осознавать. Такая последователь наиболее эффективна при поисках баланса между разумом и чувствами. Проверено на практике!