Вы уже знаете, что ходьба – это хорошее упражнение для организма. Но возникает вопрос: сколько шагов вы должны делать в день?

Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют делать по 10 тысяч шагов в день. Но для людей занятых или тех, у кого болят колени, такое задание может оказаться весьма обременительным. А кому захочется выходить на улицу и гулять в плохую погоду? Мне почему-то кажется, что многие из тех, кто покупает шагомеры, пользуются ими не более трех дней. Что же делать? Начинать с того, что вы действительно можете сделать. Это советую вам я, доктор Нагумо.

Позвольте мне научить вас, как пройти 10 тысяч шагов всего за три минуты.

Это не так сложно. Все дело в том, чтобы ходить правильно.

Вот я вышел из дома и иду на работу. Каждое утро, подойдя к станции, я присоединяюсь к толпе людей, направляющихся в офисы. И каждое утро меня поражает их вид: какими же уставшими они выглядят! Головы опущены, спины сгорблены, колени согнуты… Они похожи на толпу зомби, бездумно бредущих куда-то вдаль.

Могут ли люди быть счастливы, если они так ходят? Что за вопрос? Конечно, нет! Такая походка также не принесет никакой пользы для их здоровья, сколько бы шагов за день они ни делали. Скорее наоборот: при движении они только будут понапрасну задействовать шею, колени и бедра. А поскольку они не напрягают икроножные мышцы, то такая ходьба не улучшит их кровообращение. И, наконец, на них просто жалко смотреть.

А вот как нужно ходить для того, чтобы хорошо выглядеть:

Вот и все! Просто? Если вы думаете, что эти советы слишком просты для того, чтобы быть полезными, то просто попробуйте им следовать! Вы обнаружите, что за те несколько минут, которые вам потребуются для того, чтобы пройти от дома до станции и от станции до офиса, вы изрядно вспотели. А на следующий день вы заметите, что у вас побаливают мышцы живота. Фактически этот стиль ходьбы является ни чем иным, как интенсивной тренировкой мышц брюшного пресса, голеней и спины.

Во время ходьбы поднимите взгляд и смотрите вперед. Не подстраивайтесь в затылок впереди идущим людям – рано или поздно это оборачивается столкновением. Плывите над толпой, лихо разрезая воздух, с легкой улыбкой на устах, словно какая-нибудь поп-звезда…

Поверьте, даже одно изменение вашей походки приведет к тому, что вы почувствуете себя лучше, ваша талия станет тоньше, а из-за того, что вы перестанете горбиться, вы даже почувствуете себя выше ростом.

Чтобы достичь высоких результатов, иногда нужно всего лишь изменить ход своих мыслей. Это говорю вам я, доктор Нагумо.