Многие люди, встав утром с постели, сразу выпивают стакан воды либо чашку чая или кофе. Даже некоторые врачи рекомендуют выпивать по утрам немного жидкости, чтобы заменить те примерно 500 мл воды, которые наш организм теряет каждую ночь во время сна. Утверждается, что если не пить достаточно много жидкости, то кровь загустеет.

Но понятно, что если вы проснулись утром с одутловатым лицом, то нет никакого резона принимать внутрь какие-то жидкости. Так что если по утрам я не очень хочу пить, то ничего и не пью. Вместо этого, как я уже говорил, я жую жевательную резинку.

Тело человека в основном состоит из жидкости. В организме есть три типа жидкостей. Одна из них кровь, а другая вода, содержащаяся в клетках. Эти две жидкости почти всегда находятся на одном и том же уровне, поэтому (при отсутствии обезвоживания) ваша кровь никогда не загустеет, а клетки никогда не высохнут.

Третий тип – это интерстициальная жидкость, которая находится между клетками. Здесь хранится избыток жидкости. Когда ваше лицо выглядит опухшим, это означает, что у вас слишком много интерстициальной жидкости. Прежде чем пить воду, вы должны сначала устранить отечность.

Чтобы сделать это, вы должны начинать утро с жевательной резинки, чтобы произвести слюну. Это улучшит кровообращение, стимулирует отток лимфы и вернет в кровь всю интерстициальную жидкость, собравшуюся между клетками за ночь.

Слюна очищает рот от бактерий и предотвращает неприятный запах изо рта. Он также удаляет липкую пленку с зубов. При проглатывании слюна успокаивает горло и увлажняет желудочно-кишечный тракт. От этой стимуляции кишечник начинает сокращаться, что облегчает борьбу с запорами. Слюна, всасываемая из пищеварительного тракта, также улучшает кровоснабжение организма.

Процесс жевания служит насосом, который перемещает кровь от шеи к жевательной мышце, вбрасывая при этом в вены излишки интерстициальной жидкости.

Если мы не сольем лишнюю жидкость, собранную в организме, перед приемом новой жидкости, то просто увеличим отечность. Гораздо разумнее избавиться от избытка жидкости и вернуть ее в пищеварительный тракт.

Вы когда-нибудь просыпались утром с затекшими и одеревеневшими икрами? Иногда я просыпаюсь и хочу, чтобы кто-нибудь сделал мне массаж ног. Однако я призываю вас не лежать в постели, а встать и начать ходить по дому. Часто для того, чтобы размяться, достаточно просто забрать свежую газету, оставленную почтальоном у входной двери.

Ходьба включает в организме «насосы» и вымывает интерстициальную жидкость, которая скопилась в ногах за ночь, тем самым улучшая кровообращение.

Мы должны приучить тело двигаться, сделать движение повседневной привычкой, что позволит стимулировать кровообращение и циркуляцию лимфы. Жевательная резинка по утрам является лишь одним из способов «подтолкнуть» эти процессы.

Некоторые врачи рекомендуют «для здоровья» пить по два литра воды в день. Количество жидкости, необходимое организму, действительно составляет два литра в день, но половину этого объема жидкости можно получить из пищи. Если вдобавок к этому пить больше жидкости, то получится по крайней мере на литр больше, чем нужно.

Наши тела были созданы для хранения дефицитных элементов и для разгрузки от всего лишнего.

Жидкости хранятся по всему организму, а питательные вещества – в висцеральном жире. Не надо пить, когда вы не хотите, или есть, когда вы не голодны. Это только вызовет вздутие живота и сделает вас толще.

Некоторые специалисты утверждают, что, выпивая по два литра воды в день, вы способствуете ускорению кровотока. Но на самом деле избыток жидкости будет выводиться с мочой, и всем, чего вы достигнете, будут более частые походы в туалет. А если объем вашей крови в результате этой затеи действительно увеличится, то это будет указывать на то, что вы страдаете от водной интоксикации из-за нарушения работы почек. Так или иначе вы потеряете большую часть жидкости в виде мочи вместе с натрием и кальцием, что ослабит ваши кости.

Многие молодые женщины в течение дня пьют много воды даже тогда, когда сидят за рабочим столом и не испытывают больших физических нагрузок. Частые походы в туалет, которые они совершают, являются доказательством того, что они принимают слишком много жидкости. Многие из них беспокоятся о том, что при недостатке воды они могут получить инфицирование мочевого пузыря, но обычно такое развитие событий с большой вероятностью вызывается попыткой задержать мочеиспускание. Оно может вызвать обратный поток, который и приведет к воспалению.

Пользоваться туалетом следует не более четыре-пяти раз в день. Будьте осторожны, не пейте много жидкости, иначе это создаст ненужную нагрузку на мочевой пузырь.