Заключение, или Практическое руководство для искателей умных приключений

Внедрив в свою жизнь принципы избирательности, творческого освоения и прагматизма, вам следует воплотить свою новообретенную свободу в приключения. Осознанное достижение и умные приключения идут рука об руку.

Успех, правильным путем добытый, приведет вас к высшим уровням творческого поиска, трепета и удовольствия, а это, в свою очередь, сделает вас более творческим, продуктивным и успешным человеком.

Не беспокойтесь: пуститься в умные приключения легче, нежели вы думаете. Вам незачем обязательно отправляться за приключениями в Антарктиду или Новую Зеландию. И прыгать с моста с банджи-тросом тоже.

Вы, чтобы внести в свою жизнь больше приключений, можете сделать простые вещи там, где вы находитесь сейчас. Вот список из 10 вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы окунуться в умные приключения прямо сейчас:

1. Постройте крепость. Почему дети, повинуясь инстинкту, вечно сооружают крепости на деревьях, под лестницей, из подушек? Когда я был маленьким и родители оставляли меня с няней, я переворачивал диван вверх тормашками и строил крепость, используя диванные подушки как люки. Я вообще буквально во всем видел крепость. Думаю, и с вами такое случалось.

Каждому хочется иметь свое собственное пространство (даже без вооруженных стражей у ворот и без рва с крокодилами). Исследования показывают, что это нормальное и здоровое желание. Человеческие существа по природе своей склонны оберегать собственную территорию. И не важно, что именно вы превратите в фортецию – хозяйскую ванную, кладовку, человеческую пещеру или дом вашей мечты: на такое приключение стоит потратить силы.

2. Устройте пир. Общий пир – один из самых распространенных ритуалов в мире, возникших в древности и существовавших в самых разных культурах. По ходу пиров совместное поглощение изысканных блюд часто сопровождалось развлечениями.

На протяжении всей истории человечества пиры использовались для самых разных целей – уплаты долгов, привлечения союзников, устрашения врагов, переговоров о войне и мире, празднования важных событий.

Среди самых ранних упоминаний о пирах – шумерский миф о том, как бог Энки предлагает богине Инанне пирог и пиво (около III тыс. до н. э.). Во времена китайской династии Шан обряд поклонения умершим предкам включал предложение им вина и фруктов. Многие ученые сходятся во мнении, что пир – это приключение, которое соединяет людей с глубинным, многозначным, первобытным миром.

3. Станьте вождем племени. Лидерство – тоже приключение. Но никто не придет призывать вас в свои князья. Вы сможете стать лидером, если затеете нечто самостоятельно – будь то клуб, некоммерческая или коммерческая организация, новая традиция – и сплотите людей вокруг этого. Сделать это намного труднее, чем сказать, но зато плоды можно получить самые неожиданные. К примеру, недавние исследования показали, что у лидеров более высокое чувство самоконтроля, так что у них ниже уровень кортизола в теле, они меньше опасаются за свое здоровье и, как правило, живут дольше, чем люди ведомые.

4. Найдите соперника. Проведите черту, отделяющую вас от другого человека, группы людей или идеи. Такая граница способна заострить ваш ум и наполнить энергией ваше тело. Конкуренция заставляет всех демонстрировать свои лучшие качества. Исследования показывают, что соперничество изначально присуще человеческому поведению и является отличным способом повысить как производительность, так и удовлетворенность жизнью. В этом смысле соперничество вполне может считаться самым здоровым из приключений.

5. Преследуйте жертву. Дикие животные в природе преследуют добычу не только для прокорма, но и потому, что им нравится охотиться. Преследование активизирует в мозгу центр вознаграждения. То же самое касается и человека. Мы испытываем радость или удовольствие от предвкушения желанного результата. Исследования Брайана Кнутсона из Стэнфордского университета показывают: даже наблюдение за желанным объектом активизирует нейронные сигналы, связанные с выбросом дофамина (переносчика нервного импульса, связанного с мотивацией и удовольствием). Из работы Кнутсона следует, что нам нравится преследовать объекты своего желания почти так же, как и получать их.

6. Пусть поохотятся на вас. Всякому хочется, чтобы его желали, чтобы его искали, чтобы его ценили за таланты и умения. Как показывает исследование, одно из сильнейших желаний человека – быть оцененным по достоинству (особенно на работе). Вам нравится быть востребованным – идет ли речь о фирме, которая ищет вас, чтобы предложить вам должность, или о человеке, желающем пригласить вас на свидание. Вас преследуют – это само по себе приключение. Но как сделать так, чтобы другие люди вас хотели? Очень просто: пожелайте, чтобы они вас хотели. Но имейте в виду: вы не должны испытывать нужды в том, чтобы они вас хотели. Такой вот парадокс. Это одновременно и трудно, и легко.

7. Создайте что-нибудь. Желание творить – первобытный порыв. Акт творения сам по себе является приключением. Именно поэтому дети с младенчества строят домики (или крепости) из кубиков. Беда в том, что большинство людей перестают творить после школы или колледжа и вместо этого лишь следуют распоряжениям, повторяют задания и бездумно повторяют информацию. Поставьте себе цель еженедельно создавать что-то новое, даже если это просто запись в дневнике или несложный рисунок.

8. Разбалансируйтесь. Знаменитое исследование долголетия, в ходе которого 1500 человек наблюдались в течение почти 100 лет, показало, что если вы нарушаете равновесие между работой и жизнью, дабы достигать целей и реализовывать свой потенциал, то, скорее всего, проживете дольше. Да, вы прочли верно. Те, кто провел часть своей жизни весьма несбалансированно (для того, чтобы достичь чего-то важного), прожили дольше, чем те, кто вел размеренную жизнь. По сути, в исследовании не обнаружено ни единого исключения из этого правила. Есть ли приключение более захватывающее, чем то, когда вы вкладываете все свои усилия в достижение большой и достойной цели? Прочтите книгу Ховарда Фридмана и Лесли Мартина «Проект “Долголетие”».

9. Спите на воздухе. Исследования показывают, что сон за пределами помещения способствует восстановлению нормальных уровней мелатонина и нормального циркадного ритма (биологического суточного ритма),. Кроме того, более прохладные температуры и усиленная вентиляция (обычные особенности сна на открытом воздухе) вообще полезны для здоровья. Отправьтесь в поход с ночевкой или просто поспите у себя на заднем дворе вместе с детьми. Это еще один несложный способ добавить в свою жизнь приключений.

10. Совершите паломничество. Столетиями люди из самых разных культур всего мира отправлялись в паломничества. Паломничество – это путешествие в поисках чего-то важного с нравственной или духовной точки зрения, которое совершается пешком, на большое расстояние. Путешествие в новые места вообще обычно расширяет горизонты вашего сознания и меняет ваш взгляд на мир. Вы можете предпринять нечто крупномасштабное: скажем, провести отпуск в путешествии по другой стране или пешком пройти по известному маршруту вроде маршрута тихоокеанского хребта в США или Камино-де-Сантьяго в Испании.

Или, наоборот, можно отправиться в небольшое паломничество, выбрав одну из местных туристических троп, чтобы пройти по ней за выходные, или каждое утро совершая 20-минутную прогулку по окрестным улицам или ближайшему парку.

Для большинства людей утренняя прогулка может оказаться полезнее, чем прозак. Научные исследования показывают, что утренние прогулки снижают уровень стресса и даже уменьшают боль. Не следует недооценивать ту силу и то чувство приключения, которые могут появиться у вас после обычной прогулки.