Кому не понравится идея о сексе как способе проверить это утверждение? Представьте себе: получить удовольствие, испытать оргазм, сжечь калории и прийти в форму – и все это одновременно. Прекрасно!

Секс действительно сжигает калории. По оценкам экспертов, 30 минут секса сжигает от 85 до 150 калорий. Затраты энергии могут увеличиться, если вы занимаетесь сексом довольно часто. Теоретически, чтобы похудеть на один фунт, вам нужно сжечь около 3500 калорий, так что если вы сжигаете до 100 калорий каждый раз, когда занимаетесь сексом, то можете похудеть на один фунт, если будете заниматься сексом 35 раз. Звучит многообещающе. Если будете заниматься сексом чаще или в течение более продолжительного периода времени, можно сжечь еще больше калорий.

Проблема в том, что большинство людей не занимаются сексом 30 минут. Вместо этого, средняя продолжительность секса приближается к 5 минутам. А наибольший рост частоты вашего пульса и кровяного давления во время полового акта происходит только в течение примерно 15 секунд во время оргазма, а затем все быстро возвращается к норме.

Плюс вы, вероятно, не будете слишком уж физически перенапрягаться, пока занимаетесь сексом. На основании исследований с участием молодых женатых мужчин суммарная нагрузка на сердце во время секса или увеличение частоты сердечных сокращений примерно та же, что при подъеме на два лестничных марша. Это считается мягкой и умеренной физической активностью. Да, вы прилагаете физические усилия, но этого недостаточно, чтобы посчитать реальной тренировкой. Конечно, вполне возможно, что вам придется усерднее потрудиться, чтобы испытать оргазм, или, если вы старше или не развиты физически, секс может повлечь за собой чуть больше напряжения.

И все-таки напрашивается вывод, что один только секс, вероятно, не даст вам приблизиться к рекомендуемому количеству физических нагрузок. Хотите быть здоровым, нацеливайтесь на два с половиной часа в неделю умеренно напряженной физической активности, такой, например, как быстрая ходьба или танцы. Если вы думаете, что можете достичь этого с помощью секса, пожалуйста, занимайтесь сексом, но для большинства людей он не даст всех преимуществ физических нагрузок.