Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
С помощью следующего упражнения мы хотим укоренить Солнечного ребенка в твоих чувствах, сознании и теле. Это упражнение можно считать игрой, что было бы для Солнечного ребенка гораздо приятнее.Лучше всего начинать эту игру стоя прямо. Положи листок с твоим Солнечным ребенком перед собой на пол. Ощути свое тело – как оно себя чувствует? Обрати внимание на область груди и живота – там живут твои чувства.1. Прочитай громко вслух твои положительные установки и сосредоточься на ощущениях. Что ты чувствуешь, когда читаешь их тихо?2. Вспомни какую-нибудь ситуацию из жизни, в которой твои положительные установки были действительны. Например, в кругу друзей, на работе, в спорте или отпуске. Возможно, даже во время прослушивания музыки или нахождения на природе. Найдется как минимум одна ситуация, в которой твои положительные установки звучали правдоподобно и были уместны.3. Переходи мысленно к твоим ресурсам. Почувствуй их всеми органами чувств: как они выглядят, какого они запаха и вкуса, какие они на слух? Ощути, как они придают тебе силу.4. Обратись к твоим сильным сторонам. Подумай и почувствуй, какие ощущения возникают в твоем теле, когда ты тихо проговариваешь их. Как ты их воспринимаешь?5. Переходи к твоим ценностям. Назови их вслух и прочувствуй, какой резонанс и ощущения возникают в твоем теле и как они придают тебе силу и спокойствие.6. Почувствуй все это вместе – как твое тело ощущает присутствие Солнечного ребенка?
Двигайся в таком внутреннем состоянии по комнате и найди твою осанку Солнечного ребенка. Дыши осознанно, запомни, какое у тебя дыхание в этом режиме. Придумай какой-нибудь маленький жест, который выражает твое состояние. Пусть тело само подскажет его. Этот жест станет твоим спусковым механизмом для того, чтобы вызвать у тебя состояние Солнечного ребенка, когда потребуется. Например, одна клиентка спонтанно открывала ладошку, чтобы получилась небольшая чаша. Это расслабленное движение и стало жестом ее Солнечного ребенка.Запиши, пожалуйста, твои добрые чувства в область живота Солнечного ребенка.Плюс: оставайся в хорошем внутреннем состоянии Солнечного ребенка. Попробуй придумать для этого состояния картинку. Например, ты видишь море или красивый пейзаж, может быть, игровую площадку или домик в лесу – пусть Солнечный ребенок сам подарит тебе эту картинку. И удивит тебя.Опиши картинку, которую нашел Солнечный ребенок, ключевым словом.
Войти с помощью соц. сетей: