Упражнение: найди свои личные стратегии защиты

Вполне возможно, что твои стратегии защиты меняются в зависимости от сфер жизни. На работе ты можешь держать оборону от нападения, полностью отвечая всем требованиям, в то время как в отношениях часто начинаешь спорить и пристаешь с глупостями. Но часто бывает, что мы пользуемся типичными стратегиями защиты для всех сложных ситуаций и проблем. Так, перфекционисты склонны быть лучшими во всех сферах жизни. А кто-то другой реагирует на большинство проблем уходом в себя и избеганием. Часто мы воспринимаем наши и чужие стратегии защиты как проявление личности. Если кто-нибудь защищается или отстраняется с помощью ролевой игры, то мы считаем его «замкнутым» человеком. Также и нарциссическая стратегия защиты ассоциируется у нас с личностью использующего ее.

Большинство людей обнаруживают ту или иную установку, которая уже представляет собой стратегию защиты, например: «Я должен быть всегда милым и послушным!» или «Мне нельзя совершить ошибку!».

Чтобы распознать важнейшие стратегии защиты, ты можешь представить себе две-три ситуации, в которых ты чувствовал себя некомфортно и думал: «Здесь у меня есть проблема!» Это может быть конфликт на работе, ситуация с близким человеком, которые заставили тебя нервничать, злиться или выйти из себя. Это маленькое упражнение быстро даст тебе понять, какие ситуации типичны для тебя и вызывают трудности. На основании них ты скорее заметишь стратегии защиты. Ты начинаешь нападать? Ты замыкаешься в себе? Ты приспосабливаешься?

Запиши, пожалуйста, в область ног твоего ребенка твои личные стратегии защиты (см. передний клапан книги). Формулируй полные и конкретные предложения. Не пиши, к примеру, просто «Уход», лучше конкретизируй «Я избегаю конфликтов». Или: «Я хожу вокруг да около и скрываю свое мнение». Или: «Я убегаю от проблем в интернете». Стратегии защиты чаще всего можно описать конкретным поведением. Они являются частью наших действий. Поэтому сформулируй свои особенные стратегии защиты, например, так: «Я ухожу в мастерскую и вожусь с моей машиной». Или: «Я иду за покупками». Или: «Я вру и придумываю истории».

Когда ты занесешь твои стратегии защиты в твой рисунок, то увидишь ту часть твоей психической программы, которая все время создает проблемы: Сумрачного ребенка.

Отправить

Ирина

Почему нет на русском языке???

Нұрайна

Медитация