Как часто вы видите людей, которые пишут сообщения за рулем или обедают, стуча по клавиатуре? Может быть, вы тоже один из них.

Сожалея о прошлом или тревожась о будущем, вы сломя голову мчитесь на автопилоте мимо настоящего момента, как будто он – препятствие на пути к следующему пункту в повестке дня. Это не вы пользуетесь своим разумом, а он пользуется вами.

Практика осознанности учит управлять своими мыслями. Она обращает ваше внимание на текущий момент и на то, что происходит у вас внутри. Вы концентрируетесь на добром отношении к себе и окружающим.

Найдите удобное место, откройте или закройте глаза и обратите все внимание на свои мысли. Не пытайтесь их изменить. Просто наблюдайте за мыслями в течение пять минут, как будто следите за листом, плывущим в ручье. Потом обратите внимание на ощущения в теле, на чувства и эмоции, вызванные этим упражнением.