Мне повезло оказаться среди сотен людей на ходячей медитации буддийского монаха Тхить Нят Хана. Память об этом опыте я буду хранить всю жизнь.

Хорошая новость: вы тоже можете насладиться ходячей медитацией. И для этого нет необходимости ехать в другой город.

Для многих людей ходячая медитация равна походу в церковь. Она помогает избавиться от печалей и тревог, выбраться из своей головы и испытать умиротворение, благодарность и сопереживание.

Я расскажу, как это делается.

На ходу направьте все свое внимание себе на ноги, поднимая их и ставя на землю. Почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с внутренней поверхностью обуви и с землей. Проследите за одной ногой и ощущениями в ней, когда она несет вас вперед. Затем переключитесь на другую ногу.

Проживайте все эти ощущения. Если ваш разум уплывает к другим мыслям – пусть. Просто верните свою осознанность обратно к ощущениям в ногах и их соприкосновению с землей.

Идите, как будто целуете землю ногами. С каждым шагом освобождайтесь от тягот разума.