Ресурс – это любая вещь, которая вас успокаивает, притормаживая стрессовую реакцию. Это может быть ваше положительное качество, позитивное воспоминание, любой даже незначительный пустяк, который приносит спокойствие, радость или умиротворение.

Чтобы активировать свои ресурсы, просто подумайте о них, вспомните все детали, которые поддерживают и питают вас.

Один из моих ресурсов – это воспоминание о том, как я попивал утренний кофе на затененной веранде съемного пляжного коттеджа, наблюдая, как рыболовные лодки скользят по воде перед появлением на горизонте огромного алого шара утренней зари.

Вспоминайте свой ресурс в ярких подробностях. Затем направляйте внимание внутрь к своему чувственному опыту. Отмечайте в теле приятное тепло, активированное этим ресурсом.

Обращайте внимание на дыхание, сердцебиение и напряжение мышц. Осознавайте перемены.

Ваше дыхание замедлится, мышцы расслабятся. Несколько минут концентрируйтесь на подобных переменах.

К концу упражнения обратите внимание на все тело, отмечая все изменения. Наблюдайте за ними несколько мгновений.