Научитесь расслабляться
Трудно ничего не делать, когда безделье заставляет вас чувствовать тревогу и вину за свою непродуктивность.
Большинство трудоголиков постоянно себя чем-то занимает. Но это можно изменить.
Вот упражнение на осознанное расслабление, которое можно практиковать по десять-двадцать минут в день.
Примите удобную позу и закройте глаза. Полностью расслабьте все мышцы от пальцев ног до самого лица.
Обратите внимание на свое дыхание. Вдыхайте легко и естественно через нос. Выдыхая через рот, тихо говорите про себя слово «выдох».
Если какие-то мысли попытаются вас отвлечь, проигнорируйте их и снова повторяйте «выдох» на каждом выдохе.
После этого несколько минут посидите тихо, вначале с закрытыми глазами, затем медленно открывая их.
Не судите, получилось ли у вас это упражнение или нет. Если возможно, практикуйте осознанное расслабление один-два раза в день.
