Даже в самом плотном графике можно найти время для разгрузки. Важно каждый день рефлексировать и проводить время наедине с собой. Тогда стресс уже не будет казаться невыносимым, а жизнь – неуправляемой.

Найдите место, свободное от стресса и негатива, и нажмите на паузу.

Пусть у вас дома появится уголок, где нельзя думать о проблемах на работе. Сделайте эту зону местом уединения, где у вас будет тишина и спокойствие. В ней не будет электронных гаджетов, рабочих инструментов и досок с графиками. Туда не допускаются тревожные мысли о работе.

Попробуйте отвести целую комнату для медитации, молитвы или размышлений. Если такой возможности нет, найдите место, где вас меньше всего будут тревожить.

Создайте импровизированный алтарь, где будут содержаться памятные вещи и любимые фотографии, напоминающие о приятных событиях и мирных чувствах.

Выберите уголок в спальне или комнате отдыха, где можно послушать расслабляющую музыку в наушниках.

Если хотите большего, превратите свою ванную на несколько часов в спа-салон. Расставьте свечи, включите спокойную музыку и наберите теплую ванну с ароматическими маслами или лепестками роз.