Глава 11
Думайте по-другому
10 практических уроков на основе 150 000 томографических снимков мозга
Никто на самом деле не хочет ходить к психиатру. Никто не хочет, чтобы его считали ненормальным или дефективным. Но все хотят иметь здоровый мозг. Что, если психическое здоровье – это на самом деле здоровье мозга?ДЭНИЭЛ АМЕН
Канонический рекламный слоган Apple «Думай иначе» – один из моих любимых. Принято считать, что он был ответом на слоган IBM «Думай». Рекламная кампания Apple под этим лозунгом продолжалась с 1997 по 2002 год, в период самой острой критики нашей работы по сканированию мозга в клинике Амена. Это было напряженное время для нас. Каждый раз, когда я видел рекламу «Думай иначе», то начинал волноваться, поскольку это было описанием моей профессиональной карьеры и создавало впечатление, что я не был единственным безумцем, который решился что-то изменить в этой части света. Я до сих пор слышу вкрадчивый голос Ричарда Дрейфуса:
Это для безумцев.Это для изгоев и мятежников.Это для возмутителей спокойствия.Для круглых столбиков в квадратных отверстиях.Для тех, кто видит вещи по-другому.Они не любят правила.Они не уважают сложившееся положение вещей.Вы можете цитировать их, можете славить или порочить их.Но вы не можете игнорировать их,Потому что они меняют положение вещей.Они двигают человечество вперед.И хотя некоторые смотрят на них, как на безумцев, мы видим гениев,Потому что мир изменяют люди, достаточно безумные для того, чтобы думать, что они могут изменить мир.
Теперь, через 30 лет после того как мы приступили к работе по сканированию мозга, у нас есть крупнейшая база данных по сканированию действующего мозга с привязкой к поведению. ОЭКТ-томограммы научили нас и наших пациентов многим важным вещам. В этой главе я перечислю 10 главных уроков, которые помогут вам быстро и решительно изменить вашу жизнь к лучшему.
10 Главных уроков ОЭКТ-сканирования
Урок № 1. Использующиеся способы психиатрической диагностики устарели, поскольку они не могут оценивать состояние и активность мозга
Гораздо труднее что-то исправить, если не знаешь, что пошло не так.ТОМАС ИНСЕЛ, БЫВШИЙ ДИРЕКТОР НАЦИОНАЛЬНОГО ИНСТИТУТА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
В наши дни большинство людей решают вопросы с диагностикой и лечением своего психического здоровья, обращаясь к профессионалам и рассказывая им о своих симптомах. Врач или психотерапевт выслушивает и осматривает их, ищет характерные симптомы, а потом ставит диагноз и назначает лечение. К примеру, пациент может сказать: «У меня депрессия». Врач ищет симптомы и выдает такой же диагноз: депрессия. Лечение обычно состоит в назначении курса антидепрессантов.
Если вы испытываете тревогу, то вам обычно ставят диагноз «тревожное расстройство» и прописывают соответствующие медикаменты. Многие люди, которые жалуются на проблемы с вниманием, получают диагноз СДВГ, и им прописывают стимуляторы, такие как риталин или аддерол. Мой любимый пример – это диагноз для людей, которые испытывают проблемы с темпераментом и время от времени подвержены бурным вспышкам. Они часто получают диагноз под названием «интермиттирующее эксплозивное расстройство». Такой диагноз звучит забавно, так как наводит на мысль о самодельном взрывном устройстве, и этих пациентов часто отправляют на курсы управления гневом или прописывают им разные лекарства.
Это очень похоже на то, как Аврааму Линкольну поставили диагноз «меланхолия» (депрессия) в 1840 году. Он рассказал врачу Энсону Генри о своих симптомах, которые укладывались в современное определение депрессии. Доктор выслушал его, осмотрел, поставил диагноз и назначил лечение. Это произошло 179 лет назад, но остается правилом и нормой современной диагностики: описание группы симптомов без какой-либо информации о работе мозга. Психиатры остаются единственными медицинскими специалистами, которые практически никогда не видят орган, который они собираются лечить. Кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи и ортопеды делают это. Психиатры ограничиваются догадками.
Но есть лучший путь.
Урок № 2. Психиатрические диагнозы не должны вычленять единственное или простое расстройство; все они имеют множество видов, и каждый требует особого лечения
Это один из первых уроков ОЭКТ-сканирования. Поставить кому-то диагноз «депрессия» – все равно что поставить диагноз «боль в груди». Никакой врач не станет так поступать, пока не определит причину боли и не решит, что можно сделать именно в этом случае. Подумайте вместе со мной: что может вызвать боль в груди? Сердечный приступ, аритмия, пневмония, острое горе, тревога, травма грудной клетки, скопление газов или язва желудка? Сходным образом, что может быть причиной депрессии? Утрата близкого человека, горе, дисфункция щитовидной железы, мозговая инфекция, травма мозга, перенапряжение или апатия? Думаете, все эти состояния можно вылечить одинаковым образом? Разумеется, нет.
В предыдущих книгах я описал семь типов мозговой функции, которые ассоциируются с тревогой и депрессией, семь типов СДВ и СДВГ, шесть типов зависимостей, пять типов переедания и даже три психотипа, связанных с насилием. Никакая терапия не будет одинаково эффективной для человека, который находится в депрессии, испытывает тревогу, не может сосредоточить внимание, имеет болезненную привычку, ожирение или проявляет агрессивность. Все это разные типы мозга. Изучение мозга помогает нам достигнуть более полного понимания проблем наших пациентов и разработать более целенаправленные, индивидуальные методы лечения.
Когда психиатры или психологи приходят к нам на ознакомительную экскурсию, я часто начинаю с показа здоровых томограмм. Потом я показываю им томограммы двух 15-летних убийц.
В мае 1998 года Кип застрелил своего отца и мать. Потом он пошел в свою школу, где ранил еще 23 человека и убил двоих. Кип посещал нескольких психиатров и принимал психотропные препараты, но это не помогло. Его томограмма показывала сильно угнетенное кровообращение во всем мозге, особенно в области префронтальной коры и лобных долей. Это была одна из худших томограмм 15-летних детей, которые мне доводилось видеть. Ущерб, причиненный его мозгу, был следствием инфекции, недостатка кислорода либо токсического поражения в прошлом.
Можно сравнить Кипа с Питером, который убил свою мать и восьмилетнюю сестру бейсбольной битой без видимой причины. Его томограмма показывала общую усиленную активность мозга, особенно в районе передней поясной извилины (ППИ), что заставляло его увязать в негативных мыслях.
У нас есть два подростка с примерно одинаковой историей убийств, но совершенно разной картиной активности мозга. В одном случае наблюдалась низкая активность, а в другом – общая повышенная активность. Стали бы они реагировать на один и тот же метод лечения? Разумеется, нет. Но как бы вы могли узнать об этом, если бы не заглянули в их мозг? Кипу был нужен психиатр или другой врач, который нашел бы причину повреждения его мозга, а Питеру нужно было успокоить мозг и уберечь его от неконтролируемого поведения.
Урок № 3. Возможность видеть мозг разрушает стереотипы, позволяет назначить правильное лечение и в корне меняет представления о психическом здоровье
В 1980 году, когда я сказал отцу, что хочу стать психиатром, он спросил меня, почему я не хочу стать настоящим врачом. Почему я хочу стать шаманом и иметь дело с чокнутыми. Тогда это меня здорово обидело, но через 38 лет я понял причину этого вопроса. Когда психиатры не имели достоверной биологической информации для своих диагнозов, многие люди не относились к ним всерьез. К сожалению, это до сих пор представляет огромную эмоциональную проблему для пациентов, которые часто чувствуют себя ущербными или несчастными, когда обращаются за помощью из-за «психического» расстройства.
Томографическое сканирование коренным образом изменяет ход дискуссии о психическом здоровье. Откровенно говоря, немногие люди желают встречаться с психиатром. Моя жена едва не отменила наше первое свидание, когда узнала, что я работаю психиатром. Никто не хочет, чтобы его считали ненормальным или дефективным. Но все хотят иметь здоровый мозг. Что, если психическое здоровье – это на самом деле здоровье мозга? Сканы снова и снова учат этому наших пациентов.
Одна из причин, по которым я полюбил ОЭКТ, состоит в том, что этот метод моментально разрушает стереотипы наших пациентов. Когда они видят свои сканы, то начинают рассматривать свои проблемы в медицинском, а не в нравственном смысле. У них пропадает ощущение стыда и вины, которое часто ассоциируется с наличием психического расстройства. Сканирование мозга также помогает семьям стать более участливыми и внимательными к близкому человеку, который борется с болезнью, как если бы он страдал от диабета или от ракового заболевания. У них возникает чувство сострадания к нему.
Урок № 4. Если лечение не действует, смотрите на мозг
52-летний Аарон был владельцем успешного бизнеса, женатым и радовавшимся жизни во всех отношениях. Но однажды утром он вдруг проснулся в панике и с ощущением близкой смерти. Он обильно потел, его сердце выскакивало из груди, но они с женой не догадывались, что могло случиться. Семейный врач провел анализы и прописал антидепрессант лексапро, который используется для лечения стресса. Через несколько дней приступы паники стали еще более острыми, а Аарону выписали ксанакс, лекарство от тревоги на основе бензодиазепина. Через неделю он проснулся с мыслью о том, что должен вставить в рот дуло пистолета и нажать на спусковой крючок. Охваченный ужасом, он обратился в нашу клинику, так как раньше видел меня по телевизору.
Внезапные изменения поведения обычно ассоциируются с травмой мозга, токсинами, инфекциями или острыми эмоциональными переживаниями. ОЭКТ-томограмма Аарона демонстрировала повреждение его ПФК и левой височной доли, что вроде бы согласовывалось с травматическим повреждением мозга. Когда я спросил его об этом, он не мог ничего припомнить, пока я не уточнил вопрос сведениями о каких-либо падениях или столкновениях. Тогда он хлопнул себя по лбу и сказал, что за две недели до первого приступа паники он свалился с горного велосипеда. Переднее колесо ударилось об острый камень, и он полетел через руль головой вперед, а потом покатился по крутому склону. При этом он не терял сознания и посчитал травму незначительной, хотя его велосипедный шлем раскололся от удара.
С учетом этой информации клиническая картина Аарона стала более ясной. Для борьбы с тревогой лечащий врач прописал ему два препарата, понижающие мозговую активность: ингибитор обратного захвата серотонина (лексапро) и бензодиазепин. Но поскольку его мозговая активность была уже понижена из-за травмы, то препараты ухудшили его состояние, вплоть до мыслей о самоубийстве. Нам нужно было привести его мозг в порядок, а не накладывать токсичную повязку. Когда вы повреждаете мозг, то сталкиваетесь с очевидной угрозой для жизни. К счастью, его мозг можно было вылечить. В ходе программы, исключавшей рецептурные препараты, которые причиняли ему вред (я не возражаю против лекарств, но эти были противопоказаны Аарону), мы прописали натуральные добавки для питания мозга и гипербарические кислородные процедуры для быстрого излечения. Через восемь дней он почувствовал себя гораздо лучше. Через полгода все симптомы исчезли, и последующее сканирование подтвердило значительное улучшение.
Урок № 5. Сканирование мозга улучшает качество лечения, и люди быстрее выздоравливают
Наиболее важная причина сканирования мозга состоит в повышении качества лечения. Таково было мое мнение, когда мы только приступали к сканированию пациентов, но для обобщения полученной информации в 2011 году мы запустили формальное итоговое исследование результатов лечения более 7000 пациентов. Исследование с кристальной ясностью показало, что в целом мы видели людей со сложными проблемами, которые получали неудовлетворительное медицинское обслуживание от разных здравоохранительных учреждений. В среднем наши пациенты имели по 4,2 диагноза (например, сочетание СДВГ, депрессии, тревожности и болезненных привычек) и встречались с 3,3 специалистами по психическому здоровью разного профиля, прежде чем обратиться к нам, а также они в среднем употребляли пять разных медицинских препаратов. После шести месяцев лечения в нашей клинике 77 % наших пациентов сообщили об улучшении их состояния. Это количество увеличивалось до 84 %, если они с самого начала обращались в клинику Амена. 85 % пациентов сообщали об улучшении качества жизни. (Наше исследование было опубликовано в рецензируемом медицинском журнале Advances in Mind-Body Medicine.) В канадском исследовании 2014 года другие клиницисты и исследователи, которые воспользовались нашими методами, обнаружили, что пациенты с психиатрическим диагнозом, проходившие терапию под наблюдением ОЭКТ-сканирования, показали значительно лучшие результаты по сравнению с контрольной группой.
В другом опубликованном нами исследовании мы установили, что ОЭКТ-сканирование изменяет диагноз или выбор метода терапии у лечащего специалиста в трех из четырех случаев. Группа из семи психиатров оценила медицинские карты более 100 пациентов, последовательно обратившихся в нашу клинику. На первом этапе психиатры знакомились с историей болезни и результатами анализов, но не с результатами ОЭКТ-сканирования, а затем ставили каждому пациенту диагноз и назначали план лечения. (Как мы уже говорили, это типичная практика.) На втором этапе врачам предоставили доступ к томограммам каждого пациента. Просмотр этих снимков изменял диагноз или план лечения в 79 % случаев. Большинство клинически важных изменений диагноза включало невыявленную травму мозга (23 %) и невыявленное взаимодействие с токсинами (23 %); изменения в плане лечения касались медицинских препаратов или нутрицевтиков (60 %).
Урок № 6. Сканирование мозга полностью изменяет дискуссию о добре и зле
Картина может стоить тысячи превосходных эпитетов, но карта бесценна. Карта дает понять, где вы находитесь, и дает представление о том, как добраться до того места, куда вы хотите попасть. Без точной карты вы блуждаете впотьмах, и это может стоить драгоценного времени для получения необходимой помощи… или даже вашей жизни. ОЭКТ – это карта, которая помогает направлять людей к здоровому мозгу и к лучшей жизни.
По мере того как наша работа становилась все более известной в Калифорнии, мы стали получать запросы от судей и адвокатов, которые пытались разобраться в сложном поведении обвиняемых и нуждались в нашей помощи. На сегодняшний день мы просканировали мозг сотен осужденных преступников и более ста убийц, включая нескольких серийных убийц. Мы знали, что люди, которые совершают злодеяния, часто имеют поврежденный мозг. Этого можно ожидать. Но более удивительным оказалось то, что у многих из них оказалось возможно привести мозг в нормальное состояние.
В своей книге «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» я написал:
«Это радикальная мысль… Что, если мы будем оценивать и лечить поврежденный мозг, вместо того чтобы заключать его в токсичную и стрессовую обстановку? По моему мнению, мы могли бы сэкономить огромное количество денег, делая значительное количество этих людей более дееспособными и ответственными, чтобы после выхода из тюрьмы они могли работать, обеспечивать семью и платить налоги. Достоевский однажды сказал: «О государстве стоит судить не по тому, как оно относится к своим выдающимся гражданам, а по тому, как оно относится к своим преступникам».
Работа по сканированию мозга научила нас тому, что вместо одной лишь кары за преступления мы должны спрашивать, почему люди совершают дурные поступки, а затем искать способы помочь им, если они позволяют это делать. Тогда наше общество может стать лучше. Нынешний подход к осуждению и наказанию в нашей стране скорее напоминает возмездие и воздаяние, чем исправление. Это дорогостоящая ошибка, которая к тому же ухудшает духовное состояние общества. Поведение – по крайней мере частично – связано с физической работой мозга, которую можно улучшить в целебной обстановке.
Если вы лично не уделяете внимания вашему мозгу, ваша жизнь может серьезно сбиться с пути. Это похоже на слова из старой песни Фила Оукса «Ничто, кроме удачи», где говорится о заключенном:
Я парень молодой, что сбился с пути,
Ничто, кроме удачи, не подскажет, куда идти.
Но я бы изменил последние слова и сказал: Ничто, кроме здорового мозга, не подскажет, куда идти. И речь идет не только о преступном поведении. Речь идет о любом нестабильном поведении, таком как попытки самоубийства, супружеские измены, мотовство, агрессивность или безрассудность.
ДЖЕЙСОН: ПОСЛЕДСТВИЯ ВЕЛОСИПЕДНОЙ АВАРИИ
19-летний Джейсон был без памяти влюблен в Джессику, которая отвечала ему взаимностью. Однажды он попал в аварию на велосипеде, где полетел кувырком и сильно ударился левой стороной головы. На короткое время он потерял сознание. Врач скорой помощи был слишком занят своим делом, но сказал Джейсону и его родителям, что у него легкое сотрясение мозга и что за ним нужно пристально следить следующие несколько дней.
Через месяц поведение Джейсона изменилось, хотя никто не связывал это с полученной травмой. Он стал сердитым и невероятно ревнивым, чего не наблюдалось раньше. Джессика начала бояться его и в конце концов порвала с ним, что только ухудшило положение. Он не мог перестать думать о ней.
Три месяца спустя Джессика завела нового ухажера. Когда Джейсон узнал об этом, он пришел к ней домой, связал ухажера и изнасиловал Джессику. Вызвали полицию, и в ходе переговоров он несколько раз угрожал покончить жизнь самоубийством. (У него появились суицидальные мысли уже вскоре после аварии). В конце концов его поместили под судебную опеку.
Когда его адвокат узнал об аварии, он вызвал нейропсихолога, который проверил Джейсона, обнаружил доказательства потенциальной мозговой травмы и рекомендовал провести ОЭКТ-сканирование с моим участием.
Томограмма Джейсона свидетельствовала о многочисленных аномалиях, включая травму левой височной доли (часто ассоциируется с насилием, паранойей и суицидальными мыслями), чрезмерную активность ППИ (переключатель передач его мозга застрял на заднем ходу, и юноша не мог избавиться от дурных мыслей) и низкую активность ПФК (что приводит к плохому контролю над своими побуждениями). Эту закономерность мы часто наблюдали в случаях, связанных с насилием и одержимостью.
За решеткой Джейсон не переставал думать о самоубийстве. На основании его томограммы я рекомендовал сочетание медицинских препаратов, включая средства от припадков, для балансировки височных долей и антидепрессант венлафаксин, помогающий успокоить ППИ и активизирующий деятельность ПФК. Лекарства помогли: его настроение улучшилось, и мысли о самоубийстве больше не приходили к нему в голову. Он сказал, что давно не чувствовал себя так хорошо, и это было смелое заявление для человека, который собирался предстать перед судом по обвинению в нескольких преступлениях.
Судья, председательствовавший на процессе, готовился к переизбранию на должность в образе «беспощадного борца с преступностью». Ему было неинтересно слушать эту «новую нейронаучную брехню» (это его собственные слова), и он приговорил Джейсона к 11 годам тюрьмы. Когда он попал туда, усталый тюремный психиатр, который тоже не заинтересовался томограммами Джейсона, поставил ему диагноз «диссоциальное расстройство личности» и назначил соответствующее лечение. Через четыре месяца Джейсон повесился в камере. Я до сих пор прихожу в ярость, когда вспоминаю об этом. Да, он совершил ужасную вещь и должен был понести наказание. Люди с травмированным мозгом все равно несут ответственность за свой выбор. Но игнорировать, отрицать и отменять лечение проблем, вызванных сотрясением Джейсона, было совершенно неразумно и граничило с преступлением. Мы можем быть лучше, но для этого нужно уметь думать по-другому.
Разумеется, нейронаука никогда не поможет на сто процентов раскрыть загадку извращенного человеческого поведения: многие люди со значительными нарушениями работы мозга никогда не совершают преступлений и не причиняют серьезного вреда другим. Поведение является результатом взаимодействия биологических, психологических, социальных и духовных сил. Но если вы игнорируете мозг, то никогда по-настоящему не поймете, почему люди поступают так, а не иначе, и никогда не сможете помочь им.
Урок № 7. Сканирование мозга помогает предотвращать ошибки
Сканирование помогало нам уберечься от ошибок, таких как стимуляция чрезмерно активного мозга, успокоение мозга с низкой активностью или вывод о своевольном поведении, которое на самом деле было обусловлено дисфункцией мозга. Профилактика ошибок спасает пациентов от разочарования в неудачном лечении, позволяет быстрее помочь им и оставляет больше надежды на благополучное будущее.
КОТИ: ЗЛОВРЕДНАЯ КИСТА
Когда я впервые встретился с 17-летним Коти, он сказал, что собирается разделать свою мать на мелкие кусочки. Его темные, пагубные мысли были почти неконтролируемыми. Он находился на лечении у шести психиатров и прошел 15-месячную программу психической реабилитации и одномесячную программу терапии от наркотиков. Когда мы просканировали его, я обнаружил, что он имеет самую большую кисту, какую мне приходилось видеть: образование размером с теннисный мяч, занимавшее левую часть его фронтальной и височной долей. После удаления кисты его поведение улучшилось, но некоторые проблемы остались из-за уже причиненного ущерба.
С годами я слышал жалобы многих людей на стоимость сканирования, но для таких людей, как Коти, нерешенные проблемы с мозгом обходятся гораздо дороже в смысле денег, семейного стресса и отсутствия свободы.
РИЧАРД: ВСПЫШКИ БЕСПОКОЙНОГО МОЗГА
Ричард имел крупный бизнес в Северной Калифорнии. Он был очень способным бизнесменом, но со временем его бизнес стал нести убытки из-за быстрой смены кадров, поскольку у него был взрывной характер и часто случались агрессивные эмоциональные вспышки в отношении своих сотрудников и супруги. Он часто извинялся после таких случаев, но многие люди отказывались работать у него из-за стресса. Совет директоров компании заставил его обратиться ко мне. ОЭКТ-томограмма Ричарда показала общую низкую активность в его ПФК и височных долях. Он также имел кисту в левой височной доле. Когда ее устранили и Ричард прошел курс реабилитации мозга, включавший натуральные добавки и гипербарическую кислородную терапию, его поведение улучшилось, и он смог продолжить дело.
Через два месяца после операции на мозге он сказал мне, что гораздо лучше себя чувствует в эмоциональном плане, но при этом его характер остался при нем, что кажется почти чудом. Он смог с большей легкостью выходить из напряженных ситуаций и мыслить стратегически. Он сказал мне: «Просто поразительно, что мой помраченный мозг разрушил столько хороших отношений».
Урок № 8. Сканирование мозга дает надежду
За долгие годы мне приходилось подписывать тысячи книг, написанных для моих активных сторонников, которые покупали их. С тех пор как мы приступили к работе по сканированию мозга, я подписываю почти все из них словами: «С надеждой, Дэниэл Амен». Эти слова дают надежду на то, что есть лучший путь, и веру в исцеление.
ДЭННИ: ИСТОРИЯ СОЛДАТА
Безопасность – это первостепенная ценность для моей жены Таны. Она выросла в опасной и непредсказуемой обстановке, и хотя мы живем в очень спокойном районе, ей нравятся тренировки по боевым искусствам (у нее есть два черных пояса, по карате и по тхэквондо) и она посещает курсы выживания. Недавно она взяла нашу дочь Хлою на «уикенд для выживальщиков», где познакомилась с инструктором Дэнни. У нее сердце обливалось кровью, когда она слушала его историю. Он бывший морской пехотинец, у которого было три черепно-мозговых травмы, включая одну в Фаллудже (Ирак) в 2007 году, когда он с несколькими товарищами ехал в грузовике, подорвавшемся на самодельной мине. Он потерял сознание, а когда пришел в себя, у него шла кровь из многочисленных ран, а двое его товарищей погибли. Его срочно доставили в хирургический отсек, а впоследствии поставили диагнозы «множественные черепно-мозговые травмы» и «посттравматическое стрессовое расстройство». Он переходил с одного медицинского препарата на другой без заметного улучшения состояния. Его жизнь стала настолько беспросветной, что он пытался покончить с собой. Наконец он нашел полезную программу в Стэнфордском университете, но она решала только вопрос эмоциональной травмы. Никто не предлагал ему пройти функциональное сканирование головного мозга, поэтому Тана пригласила его в нашу клинику.
ОЭКТ-томограмма Дэнни показала тяжелое повреждение ПФК в лобной доле его мозга (сосредоточенность, планирование, здравомыслие, контроль поведения), в левой височной доле (память, обучение, негативные мысли) и в затылочных долях в задней части мозга (обработка зрительной информации). Хорошая новость заключалась в том, что его мозг можно было восстановить при правильном лечении.
Посмотрев на свою томограмму, Дэнни порадовался, что его мозг не выглядит еще хуже и что он имеет «физическую» причину чувствовать себя так ужасно, как было на самом деле. Он был мотивирован на восстановление здоровья своего мозга.
Через неделю он написал Тане: «Прошла всего одна неделя, и я уже чувствую разницу. После сканирования я начал больше заниматься фитнесом, изменил рацион и начал регулярно принимать добавки. Все отлично! Я стал энергичнее, у меня увеличилась продолжительность концентрации внимания, так что теперь мне легче сосредоточиваться. Мы с дочерью каждый день ходим на прогулки. Я стал спокойнее и радостнее относиться к жизни. Надеюсь, эти улучшения отразятся и на томограмме моего мозга при следующем сканировании. Это желание возвращает меня к нормальному состоянию».
Урок № 9. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции начинаются за годы, а иногда за десятилетия до того, как люди ощущают первые симптомы
Один из самых важных уроков нашей работы по сканированию мозга состоит в том, что болезнь Альцгеймера и другие виды деменции можно увидеть на ОЭКТ-томограммах за годы до проявления любых симптомов. ОЭКТ-сканирование – это главный индикатор проблем, указывающий на симптомы процесса за годы до появления первых внешних признаков. Анатомические исследования, такие как компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ), предоставляют слишком поздние индикаторы. Они обнаруживают проблемы на поздних этапах развития болезни, когда терапия становится менее эффективной.
Это побуждает нас рекомендовать сканирование мозга и применение профилактических методов на самых ранних этапах. С учетом того, что 50 % людей имеют болезнь Альцгеймера к 85-летнему возрасту, профилактика должна стать важнейшим делом для каждого, кто надеется дожить до 85 лет.
Шалин Джонсон – автор бестселлеров, мотивационный спикер и мать двоих детей. Несмотря на свой успех, она обратилась к нам, когда столкнулась с большими проблемами с памятью и сосредоточением, что приводило к несобранности, прокрастинации и постоянным опозданиям. Чтобы вы получили представление о тяжести ее положения, достаточно сказать, что она запиралась в подвале и работала там, потому что любые звуки раздражали и отвлекали ее. Хуже того, у Шалин была семейная история болезни Альцгеймера.
Ее ОЭКТ-томограмма выглядела ужасно. На ней были видны симптомы СДВГ с низкой активностью в лобных долях и в зонах первостепенной уязвимости для болезни Альцгеймера. Эта томограмма поразила ее, и в следующие два года она в точности следовала нашим предписаниям. Последующее сканирование показало резкое улучшение, что снижало риск будущих проблем. Что еще более важно, по ее словам, наступило явное улучшение в эффективности ее работы, домашних дел и отношений с людьми. Кроме того, она наконец смогла выбраться из подвала!
Урок № 10. Самый важный урок 150 000 сканов заключается в том, что вы можете изменить свой мозг – и это изменит вашу жизнь
Это самый главный и волнующий урок, который извлекли для себя наши пациенты. И это личный урок для меня.
МОЙ ПЛЕМЯННИК ЭНДИ: СТОЛКНОВЕНИЕ С КАТАСТРОФОЙ
Вечером в апреле 1995 года мне поступил звонок с сообщением о том, что мой девятилетний крестный сын Эндрю, который также был моим родственником, напал на маленькую девочку на бейсбольном поле без какой-либо видимой причины. Звонила моя свояченица Шерри, которая была потрясена этим происшествием.
– С ним что-то случилось? – спросил я.
– Дэнни, он стал другим, – ответила она. – Он стал грубым и больше не улыбается. Когда я сегодня убиралась в его комнате, то нашла два его рисунка. На одном он изобразил себя, повешенным на дереве. На другой картинке он расстреливал детей.
Я сказал Шерри, что хочу видеть Эндрю уже завтра. Они приехали из Южной Калифорнии в Северную Калифорнию, где находилась наша первая клиника. Когда я вошел в кабинет и увидел Энди, сидевшего на кушетке, моя сердце растаяло. Я любил этого ребенка и очень беспокоился за него.
– Привет, как дела? – спросил я.
– Дядя Дэнни, я все время злюсь и не знаю почему, – сказал он.
– Кто-то обидел тебя? – спросил я.
– Нет.
– Может быть, тебя дразнят в школе?
– Нет.
– Кто-нибудь трогал тебя в тех местах, которые не положено трогать? – я пытался найти причину его поведения.
– Нет, – снова ответил он.
Моей первой мыслью было: «Ты должен просканировать его». Поскольку мы всегда ведем внутренний диалог, я подумал: «Ты хочешь сканировать всех подряд. Может быть, это потому, что он второй сын в семье из Ливана, а ты тоже был вторым ребенком в ливанской семье». Потом у меня в голове прозвучал голос разума: «Прекрати! Девятилетние мальчики не нападают на людей без всякой причины. Просканируй его. Если его томограмма окажется нормальной, ты продолжишь искать причины его поведения в другом».
Я отправился с Энди в томографический центр и держал его за руку, пока он обнимал своего плюшевого медведя во время сканирования. Когда его томограмму вывели на компьютерный монитор, я увидел, что у Энди вообще не функционирует левая височная доля. Я посмотрел на своего наставника, доктора Джека Палди, и спросил:
– Почему у него нет левой височной доли?
Чтобы Шерри и мой брат Джим не услышали его, доктор Палди написал ответ на листке бумаги: «Это киста, инсульт или опухоль». Я был сильно опечален, но в то же время испытал некоторое облегчение: возможно, это было объяснением необычного поведения Энди. На следующий день Эндрю прошел магнитно-резонансную томографию, показавшую наличие кисты (заполненной жидкостью капсулы) размером с мяч для гольфа, занимавшей то место, где должна была находиться левая височная доля. К тому времени мы уже установили корреляцию между нарушениями левой височной доли и склонностью к насилию. Я позвонил педиатру Эндрю в Южную Калифорнию и попросил его найти хирурга, который смог бы удалить кисту.
Через две недели педиатр перезвонил и сказал, что он побеседовал с тремя врачами-нейробиологами. Никто из них не рекомендовал что-то сделать с кистой, и они считали, что это обстоятельство, скорее всего, никак не связано с поведением Эндрю.
– Они не станут оперировать его при отсутствии реальных симптомов, – сказал он мне.
– Давайте разберемся, – сказал я, с трудом сдерживая ярость. – У меня есть мальчик со склонностью к насилию и суициду. Что вы называете реальными симптомами?
– Думаю, они имеют в виду припадки, потерю сознания или проблемы с речью, – ответил он.
– Это какое-то безумие, – сказал я и повесил трубку.
Потом я позвонил своей знакомой из Гарварда, которая была детским врачом-нейробиологом, и услышал от нее то же самое. Я раздраженно подумал: «Нейробиологи… нейробиологи… Нейрохирурги. Нейробиологи наблюдают, нейрохирурги оперируют». Я позвонил в отделение детской нейрохирургии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и поговорил с д-ром Йоргом Лазарефф, который впоследствии прославился операцией по разъединению близнецов из Гватемалы со сросшимися головами. Впрочем, для меня он и раньше был знаменитостью. Выслушав мой рассказ про Эндрю, он сказал:
– Когда киста является причиной серьезных симптомов, мы удаляем ее. Очевидно, у него серьезные симптомы.
«Вот это деловой подход», – подумал я.
После операции я получил два телефонных звонка. Один звонок был от Шерри, которая была сильно взволнована. Она сообщила, что операция прошла успешно и что когда Энди пришел в себя, он улыбнулся ей.
– Дэнни, он не улыбался уже больше года, – сказала она.
Другой звонок был от доктора Лазарефф, который сказал:
– Доктор Амен, эта киста была настолько агрессивной и так сильно давила на мозг Эндрю, что привела к истончению кости над левой височной долей. Его височная кость была тонкой, как яичная скорлупа. Если бы он ударился головой, это привело бы к мгновенной смерти. В любом случае, Эндрю умер бы через полгода, если бы не ваша настойчивость.
Я никогда не забуду этот день. В тот день я перестал беспокоиться насчет нашей работы по сканированию мозга и той критики, которую мне пришлось выдержать. 999 психиатров из 1000 посадили бы Эндрю на лекарства или назначили ему психотерапию. Я стал работать еще энергичнее. Эндрю повезло в том смысле, что нашелся человек, который любил его и обратил внимание на состояние его мозга. Теперь, 23 года спустя, Эндрю женат, работает, у него есть свой дом и он платит налоги. Благодаря тому, что кто-то заглянул в его мозг, он смог побыть замечательным сыном и мужем и станет хорошим отцом и дедом.
Как вы можете что-то по-настоящему узнать, если не увидите своими глазами? Если вы не видите, то не можете по-настоящему помогать людям. Это не наука и не медицина, а обычная глупость. Мы можем поумнеть. Когда я думаю о самом главном уроке, который я усвоил на основании 150 000 сканов, сделанных в наших клиниках, то формулирую его так: Вы в буквальном смысле можете изменять человеческий мозг, и когда вы делаете это, то изменяете человеческую жизнь.
В ноябре 2017 года кто-то без моего ведома разместил на Facebook шестиминутный видеоклип, где я рассказываю историю Эндрю во время лекции, которую я прочитал в Сэддлбэке, Южная Калифорния. Этот пост стал вирусным и через несколько недель имел 38 миллионов просмотров; им поделились более 700 000 раз и написали 25 000 комментариев. Многие из них довели меня до слез. Вот некоторые из них, особенно тронувшие мою душу.
От Дж. Г.:
Я десять лет не встречался со своим братом, потому что мы боялись его поведения.Когда он был молод, его приглашали во все лучшие колледжи из-за блестящего ума, но с годами, особенно после военной службы, его психика начала разрушаться. У него было несколько травм головы, но самую тяжелую он пережил в армии. Мой брат стал агрессивным и непредсказуемым человеком, и ему поставили диагноз «шизофрения», как и нашей матери. Тогда, 20 лет назад, это казалось логичным.Мой брат стал бездомным алкоголикомм и пристрастился к обезболивающим препаратам. Потом он попал под машину и оказался в приюте для ветеранов. До этого его ограбили и избили. Из-за травм в прошлом году ему пришлось провести две операции на мозге.Неожиданно я и мой другой брат получили звонок от молодого психиатра из клиники для ветеранов. Он сказал, что у нашего брата тяжелая инфекция с повышенным давлением и рубцеванием левой височной доли. Томограмма его мозга выявила несколько травм и инфекционное заражение; психиатр хотел поместить его в клинику для очистки рубцовой ткани, но главный хирург отказался проводить операцию для «бездомного пьяницы». В клинике нашего брата держали в психиатрической палате из-за агрессивного поведения, куда мы и отправились навестить его, и это был один из самых грустных дней в моей жизни. Тот молодой психиатр, который видел томограмму моего брата, был уверен, что его поведение было вызвано травмами мозга и внутричерепным давлением. Он убедил другого нейрохирурга провести операцию…Через год, когда старший брат вернулся к нам, он стал другим человеком. Это было похоже на чудо. Очень жаль, что все эти годы его считали шизофреником. Я спросил молодого психиатра, почему он так старался помочь моему брату. Он ответил, что убедился в его блестящем интеллекте во время разговора с ним; к тому же он знал, что у брата есть родные, и поэтому обратился к нам. По его словам, у него был другой, очень похожий случай, где пациент стал агрессивным после автомобильной аварии, поэтому он решил поискать родных и нейрохирурга, который бы согласился провести операцию. Благослови Бог этого человека за то, что он занимается медициной.
От С. К.:
В семь лет я впал в глубокую депрессию. Это было очень тяжело. Наконец, в 35 лет я нашел психиатра, который предложил провести МРТ-сканирование. Что они нашли? Мезиальный височный склероз (рубцевание височной доли), разновидность эпилепсии с ужасными симптомами. Сейчас я принимаю лекарства, и моя жизнь совершенно изменилась.
От Дж. П.:
Я годами страдал от тревоги, депрессии, моя личность изменилась. У меня были «эпизоды», когда сказанные или написанные слова не имели для меня никакого смысла. Я рассказал об этих эпизодах психологу и лечащему врачу, но они не знали, что со мной происходит. Тогда я сменил психиатра, и меня послали на ЭКГ. Что-то пошло не так, и меня направили на магнитно-резонансное сканирование, где обнаружили опухоль (менингиому). Меня сразу же отправили в клинику и через три дня удалили ее. Уже пять лет я не испытываю беспокойства, депрессии и странных «эпизодов». Я больше не принимаю лекарства и снова стал собой. Слава Богу, мой психиатр привел мою жизнь в движение.
20 уроков от наших пациентов
Когда я писал эту главу, то попросил пациентов рассказать мне о главных уроках, которые они усвоили после того, как увидели свой мозг. Вот 20 ответов, выбранных из множества.
1. До сканирования мне ставили неправильные диагнозы, а значит, неправильно лечили меня. После сканирования у меня как будто появилась новая жизнь.
2. Я хочу сказать, что решение просканировать моего сына изменило мою жизнь и сделало меня лучшей матерью, чем раньше. Когда я увидела его мозг, то поняла, что он не просто непослушный мальчик, у него повышенная мозговая активность и он страдает от постоянной тревоги. Вместо того чтобы кричать на него и ругать его, как я делала раньше, мне нужно быть более терпеливой. Теперь он хорошо учится в школе, играет в баскетбол, а наши отношения никогда не были лучше, чем сейчас.
3. Уже в зрелом возрасте я узнал, что на мой мозг до сих пор оказывает влияние операция на сердце, перенесенная в младенчестве. Это помогло объяснить многие мои проблемы и дало представление о том, как получить помощь.
4. Если бы я не увидел, как поврежден мой мозг, то не стал бы ничего делать для его улучшения.
5. Первое сканирование помогло мне осознать, что я не сошел с ума. Понятно, что у меня были проблемы с тревогой и сосредоточенностью, но раньше я не признавался себе в этом. Второй скан, сделанный через три месяца, подтвердил, что диета и добавки значительно успокоили мой мозг, и теперь я чувствую себя гораздо лучше.
6. Я никогда не проходил сканирование, но каждый день пользуюсь фотографиями, чтобы дети могли осознать разрушительное влияние алкоголя на мозг. Я потерял сестру, которая попала в автомобильную аварию, потому что пьяной села за руль. Вскоре после этого, когда я стал лектором по профилактике употребления алкоголя и наркотиков, я обнаружил книгу д-ра Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!». Я много узнал оттуда, а теперь его видеолекция «Какой мозг вы хотите?», где показаны томограммы мозга здоровых подростков и молодых наркоманов, стала основой для моих уроков в средних и старших классах школы. Это совершенно изменяет их отношение к наркотикам и к собственному мозгу.
7. Прежде всего, я узнал, как важно иметь здоровый мозг. Раньше я вообще не думал о здоровье мозга по принципу «Чего не видишь, о том не думаешь».
8. Я не имел понятия, что так сильно повреждаю свой мозг употреблением алкоголя и курением травки.
9. ОЭКТ-томограмма сделала для меня реальной травму головы, полученную в автомобильной аварии, а то, что после этого я продолжил играть в американский футбол, вело меня прямиком к деменции. Когда я увидел томограмму, то понял, что должен укрепить свою фронтальную кору, вместо того чтобы разрушать ее. Да, размер имеет значение!
10. Моя томограмма показала области чрезмерной активности, которые были причиной тревожного расстройства. Мне назначили правильное лечение, и уже буквально через день я почувствовал разницу. Мелочи больше не беспокоят меня.
11. Я не должен беспомощно стоять и ждать, пока разрушается мой мозг. Сканирование показало, что у меня еще есть богатый выбор средств для сохранения здоровья своего мозга.
12. ОЭКТ-сканирование помогло мне (и моей семье) лучше понять, кто я такой, и научило меня, как стать лучшим человеком. Я перешел от гнева и раздражительности к ощущению энергичности и власти над собой. Информация + действие = перемена в жизни!
13. ОЭКТ-томограмма позволила моим врачам подогнать план лечения под конкретный тип моего мозга. Через 10 лет после тяжелого сотрясения я снова могу полноценно заниматься научной работой.
14. Когда-то я отрицал свою депрессию и тревожное расстройство из-за отсутствия физических доказательств. С ОЭКТ-томограммой в руках я смог своими глазами увидеть работу моего мозга, что помогло мне принять истину и продвинуться дальше.
15. Главный урок моей ОЭКТ-томограммы заключается в том, что хотя все мои когнитивные и зрительные проблемы находятся «у меня в голове», они вовсе не являются «игрой воображения». Это судьбоносная информация, которую нужно уважать! И она помогает снова стать здоровым человеком.
16. Я 19 лет ухаживал за матерью, пока ее состояние все сильнее ухудшалось из-за деменции. Это был ужасный, опустошающий опыт. Когда мать умерла, я озаботился состоянием собственного мозга и в 63 года прошел ОЭКТ-сканирование. Мой скан оказался чистым, что дало мне душевное спокойствие и надежду на будущее. Я также воспользовался возможностью улучшить здоровье мозга. Поскольку моя мать умерла в 93 года, то думаю, что я предотвратил по крайней мере 30 лет тревог и забот. Я очень, очень благодарен!
17. Я просканировал свой мозг, и результаты оказались шокирующими. У меня СДВ. Мне 61 год, и я ищу пропавшую часть моего мозга с тех пор, как бросил школу в 16 лет, потому что не мог сосредоточиться на учебе. Теперь появилась возможность изменить мой мозг и организм в целом. Я сбросил вес, стал лучше себя чувствовать, мои отношения тоже улучшились. Работать стало легко, так что я счастлив.
18. Я узнал, что мои симптомы связаны с чрезмерной активностью некоторых областей моего мозга. Благодаря этому я научился состраданию к себе и другим. Это огромный дар.
19. Для меня было бесценным знание о том, какие части моего мозга слишком активны, а какие недостаточно активны. Я смог составить более точный план, соответствующий моим потребностям, вместо прежних импровизаций. Эта информация легла в основу терапии, которая привела к быстрому и устойчивому решению моих проблем. Я как будто мог видеть свое будущее в хрустальном шаре.
20. Ваш мозг хочет стать здоровым, и с учетом правильных условий и четкого плана действий он может стать здоровым.
Что вы думаете о прохождении функционального сканирования, такого как ОЭКТ-сканирование?
Мы проводим ОЭКТ-обследование для большинства пациентов, так как они обычно приходят к нам после не давшего результата лечения у других специалистов и иными методами. Многие пациенты говорят: «Вы – наша последняя надежда». В таких случаях нам нужна более подробная информация для определения того, что могло быть упущено раньше. В целом я могу сравнить ОЭКТ-технологию с радаром. В солнечную погоду пилотам легко сажать самолеты в аэропорту. Иными словами, если у вас простой случай, то вы не нуждаетесь в сканировании. Но в грозу с сильным ветром, плотной облачностью и вспышками молний радар может спасти жизнь экипажу и пассажирам. Сходным образом, если у вас сложный случай и вам не становится лучше при других методах лечения, сканирование может спасти жизнь.
Вот ответы на некоторые распространенные вопросы об ОЭКТ.
Может ли ОЭКТ-обследование поставить мне точный диагноз?
Нет. ОЭКТ-обследование само по себе не предоставляет диагноз. ОЭКТ-обследование помогает клиницисту лучше разобраться в специфических функциях вашего мозга. Мозг каждого человека уникален, что может привести к уникальной реакции на лекарство или терапию. Диагноз о конкретном состоянии выносится на основе сопоставления истории болезни, информации из личных бесед, информации от родственников, результатов проведенных анализов и нейропсихологических тестов. Никакое томографическое сканирование само по себе не может быть «врачом в коробке», который ставит точные диагнозы конкретным пациентам.
По каким причинам заказывают ОЭКТ-обследование?
Вот некоторые распространенные причины:
1. Оценка судорожной активности.
2. Оценка сосудистых заболеваний мозга.
3. Оценка снижения когнитивных способностей и деменции.
4. Оценка последствий и тяжести сотрясений мозга и других черепно-мозговых травм.
5. Подозрение на нарушение работы мозга, которое может стоять за поведенческими проблемами, например судорожная активность, внутриутробная травма или воздействие токсичных веществ.
6. Оценка агрессивного поведения, которое является нетипичным или не поддается обычному лечению.
7. Определение степени повреждения мозга в результате злоупотребления алкоголем или наркотиками.
8. Определение типов СДВГ, тревожного расстройства, депрессии и переедания.
9. Оценка внутренних состояний, не поддающихся обычной терапии, которые могут влиять на проблемы в супружеских или партнерских отношениях.
10. Оценка общего благополучия мозга для людей, заинтересованных в здоровье и оптимизации своего мозга.
Существуют ли побочные эффекты или риски такого обследования?
При обследовании не используются красящие агенты, поэтому аллергические реакции исключены. Существует очень небольшая возможность легкой сыпи, покраснения лица и кратковременного повышения температуры и кровяного давления. Доза облучения при одном ОЭКТ-обследовании примерно такая же, как при компьютерной томографии головы, или 1/3 от компьютерной томографии брюшной полости. ОЭКТ-обследование противопоказано при беременности.
Как проходит процедура ОЭКТ-обследования?
Пациент укладывается в тихом помещении, где ему подключают капельницу. Он неподвижно лежит около 10 минут, чтобы совершенно успокоиться и привыкнуть к обстановке. Затем через капельницу в кровь поступает вещество-маркер. Пока пациент лежит на специальном столе, вокруг его головы вращается ОЭКТ-камера (и никаких жужжащих труб). Вся процедура занимает примерно 15 минут. Если выполняется тест на сосредоточенность, пациент возвращается на следующий день для повторения процесса; тест проводится во время инъекции изотопа.
Есть ли альтернатива ОЭКТ-обследованию?
По нашему мнению, ОЭКТ является самым полезным в клиническом смысле инструментом исследования активности мозга. Есть и другие виды обследования, включая количественную электроэнцефалографию (кЭЭГ), позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) и функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ). Обследования ПЭТ и фМРТ стоят дороже и выполняются главным образом в научно-исследовательских целях. КЭЭГ может дать ценную информацию, но обычно это не о глубинных структурах мозга.
Медицинская страховка покрывает стоимость ОЭКТ-обследования?
Сумма компенсации зависит от вашей страховой компании и от условий страхового плана. Будет разумно заранее проконсультироваться с вашей страховой компанией и узнать, покрывает ли страховка такое обследование.
Является ли ОЭКТ-сканирование мозга признанной практикой в медицинском сообществе?
ОЭКТ-сканирование широко признано в качестве полезного инструмента для оценки состояния мозга при судорогах, инсультах, деменции и травмах головы. На эту тему существуют тысячи статей и исследований. На основании 28 лет практического опыта в нашей клинике мы адаптировали эту технологию для оценки агрессивного поведения и плохо поддающихся лечению психиатрических состояний. К сожалению, многие врачи не вполне понимают особенности применения ОЭКТ-сканирования и могут сказать вам, что это экспериментальная технология, но более 6000 профессиональных медиков уже направляют своих пациентов к нам на сканирование.
Мы многому научились при использовании ОЭКТ-сканирования, и я горжусь переменами, которых мы смогли добиться в жизни тысяч наших пациентов. Захотите вы пройти сканирование или нет, но я хочу, чтобы вы усвоили из этой главы ощущение того, что надежда есть всегда. Вы можете изменить свой мозг, и это может изменить вашу жизнь.
10 практических уроков на основе 150 000 томографических снимков мозга: Как они помогают быстро и надолго улучшить ваше самочувствие
1. Текущие модели психиатрической диагностики устарели, поскольку они не оперируют информацией о состоянии мозга.
2. Психиатрические диагнозы не должны вычленять единственное или простое расстройство; все они имеют множество видов, и каждый требует особого лечения.
3. Возможность видеть мозг разрушает стереотипы, позволяет назначить правильное лечение и в корне меняет представление о психическом здоровье.
4. Если лечение не действует, стоит посмотреть на мозг.
5. Сканирование мозга улучшает качество лечения, и люди быстрее выздоравливают.
6. Сканирование мозга полностью изменяет представления о добре и зле.
7. Сканирование мозга помогает предотвращать ошибки.
8. Сканирование мозга дает надежду.
9. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции начинаются за годы, а иногда за десятилетия до того, как люди ощущают первые симптомы.
10. Самый важный урок 150 000 сканов заключается в том, что вы можете изменить свой мозг – и это изменит вашу жизнь.
КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ
10 секунд – :20 минутНа усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.1. Когда я читаю о человеке, который совершил нечто ужасное, то думаю о том, что может происходить в его мозге.2. Когда мне трудно с кем-то найти общий язык, я стараюсь не заходить слишком далеко, поскольку этот человек может иметь проблемы, о которых мне неизвестно.3. Если я сражаюсь с психическими проблемами и начинаю укорять себя, то говорю себе: «Мой мозг может стать лучше, если я буду вести себя правильно в отношении него».
Назад: Часть 6 Фактор Икс
Дальше: Часть 7 Любовь
