Приложения
Мои мантры для гармонии с влагалищем!
№ 1: Мои мантры для влагалища
1. Так как влагалище является самоочищающимся органом, никогда не следует его спринцевать (даже одной водой). Спринцевание может быть назначено только врачом.
2. Не все влагалищные выделения имеют патологический характер, поэтому не нужно беспокоиться при первом же пятне на нижнем белье.
3. Естественные влагалищные выделения имеют особый запах, но он в любом случае не должен быть неприятным. Он нравится большинству мужчин. Не стоит придавать ему слишком много значения.
4. В середине менструального цикла влагалищные выделения становятся более обильными (если только женщина не принимает гормональные контрацептивы). Поэтому поводов для беспокойства нет.
5. Патологические выделения отличаются необычной обильностью или изменением цвета или запаха, иногда им сопутствует жжение. При наличии таких симптомов следует обратиться к врачу!
6. Гигиенические тампоны и прокладки вне периода менструации могут травмировать стенки влагалища или вызвать сухость вульвы. Не рискуйте напрасно.
7. Гигиенические тампоны следует менять каждые три-четыре часа – особенно в начале менструации.
8. Регулярные боли при сексе должны стать поводом для обращения к врачу.
№ 2: Мои мантры для вульвы
1. Волосяной покров и естественные запахи женщине не враги.
2. Волосяной покров служит для защиты вульвы, поэтому следует воздержаться от полной эпиляции.
3. Не все раздражения вульвы обязательно связаны с инфекцией. Не нужно сразу же использовать противогрибковое средство или антибиотик, имеющиеся в домашней аптечке!
4. Не рекомендуется применять противоинфекционные или противовоспалительные кремы без назначения врача.
5. Эпидермис и слизистая вульвы отличаются повышенной уязвимостью. Следует поддерживать естественный водный баланс и регулярно пить воду в течение всего дня (1,5 литра), а также использовать надлежащие средства интимной гигиены.
6. Постоянное ношение ежедневных прокладок и слишком тесное нижнее белье могут вызвать раздражение в области гениталий.
№ 3: Мои мантры для гигиены
1. Избыточная гигиена иногда даже хуже недостаточной. Мыться в идеале следует один раз в день, максимум – два раза в день, а можно даже, как это делают адепты движения «unwashed», призывающие отказаться от регулярных гигиенических процедур, мыть вульву один раз в два дня…
2. Не менять свои гигиенические привычки и во время менструации и мыться не чаще одного-двух раз в день.
3. При раздражении вульвы (зуд, жжение, патологические выделения и др.) мыться нужно ежедневно (в этом случае о принципах движения «unwashed» следует на время забыть).
4. Интимный туалет должен быть ограничен только наружными половыми органами.
5. Отказаться от использования мочалок и губок – это настоящее гнездо для микробов.
6. Сначала необходимо помыть себя водой руками – от лобка к анусу и выше (в области ягодичной складки).
7. Затем помыть те же участки тела с небольшим количеством жидкого мыла или геля для душа. Движения руки по-прежнему должны быть от лобка в сторону ануса.
8. Не прилагать слишком энергичных усилий.
9. Ополоснуть себя большим количеством воды и тщательно вытереться чистым полотенцем.
10. Чаще мыться при инфекционных заболеваниях бесполезно и даже небезопасно.
11. Избегать ежедневного использования синтетических (химических) антисептиков.
12. Подмывания одной проточной водой недостаточно. Следует избегать регулярного подмывания одной проточной водой – это может привести к сухости кожи.
13. Обычное мыло сушит и раздражает кожу. Его также следует избегать.
14. Чтобы сохранить гидролипидную пленку, необходимо использование специальных средств гигиены. В супермаркетах, в обычных или специализированных аптеках можно найти отличные гигиенические средства. Большинство из них не содержат парабенов. В случае сомнений посоветуйтесь с фармацевтом.
15. Использование интимных дезодорантов может вызвать аллергические реакции – будьте осторожны!
№ 4: Мои мантры для микрофлоры вульвы и влагалища
1. Поддержание баланса микрофлоры влагалища достигается за счет правильной интимной гигиены.
2. Не все знают, что для здоровья влагалища курение – опасный враг. Отказ от табака может быть причиной «чудесного исцеления» от некоторых рецидивирующих гинекологических заболеваний (вагинозы, микозы, циститы и др.). Еще один повод, чтобы наконец расстаться с этой вредной привычкой!
3. Свою лепту в нарушения микрофлоры влагалища вносят хронические запоры, нехватка эстрогенов, антибиотики, противоинфекционные препараты…
4. В случае приема антибиотиков в профилактических целях для снижения риска развития микоза лучше дополнить профилактику пробиотиками, чем противогрибковыми препаратами.
5. Нарушения баланса микрофлоры, обусловленные избыточной гигиеной или неправильным лечением, являются основной причиной развития инфекций и серьезных заболеваний.
6. Нельзя использовать одни и те же пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника и влагалища, так как они различаются.
7. При патологических выделениях не стоит спешить с лечением, используя первую попавшуюся под руку противоинфекционную капсулу.
8. Пробиотики могут снизить риск рецидивов вагинальных инфекций и даже циститов. В случае необходимости их следует применять безо всяких сомнений – у пробиотиков нет нежелательных побочных эффектов.
9. Если микрофлора влагалища здорова (отсутствует дискомфорт и симптомы), то принимать пробиотики в профилактических целях не имеет смысла.
10. Для минимизации дискомфорта, связанного с наступлением менопаузы, можно провести курс приема вагинальных пробиотиков продолжительностью в одну-две недели в месяц при появлении первых симптомов пременопаузы.
№ 5: Мои мантры для полезного вагинального пробиотика
1. Пробиотики бывают разные – лучше обратиться за консультацией к своему врачу или фармацевту. Одни лактобактерии доказали свою эффективность, а другие нет.
2. Lactobacillus crispatus, L. gasseri, L. rhamnosus, L. plantarum, L. reuteri считаются штаммами, эффективность которых подтверждена клиническими испытаниями. Поэтому они используются для лечения и профилактики большинства гинекологических заболеваний.
3. Большего доверия заслуживают пробиотики, продающиеся в специализированных аптеках и произведенные в настоящих лабораториях. Метод производства не всегда гарантирует устойчивость штаммов.
4. Следует делать выбор в пользу пробиотиков, включающих только один штамм, так как лактобактерии могут вести между собой конкурентную борьбу.
5. Интравагинальные пробиотики эффективнее, потому что они действуют быстрее и надежнее.
6. Каждая свеча или капсула должна содержать не менее 100 миллионов или даже 1 миллиарда бактерий – эту информацию можно прочитать на упаковке.
7. Пробиотики можно применять в течение длительного периода одну неделю в месяц.
8. Пробиотики не представляют никакой опасности для беременных женщин.
9. У пробиотиков нет побочных эффектов.
№ 6: Мои мантры для профилактики инфекционных заболеваний половых органов и их рецидивов
1. Гигиена должна быть достаточной, но не избыточной. Следует использовать подходящие гигиенические средства.
2. Необходимо отказаться от спринцевания – оно снижает местный иммунитет влагалища.
3. Нужно пить достаточное количество жидкости, даже если нет склонности к циститам. Это еще один фактор, позволяющий предупредить развитие инфекций.
4. Если есть склонность к микозам, то, чтобы загорать на пляже или в бассейне, следует надевать сухой купальник. Влажность + тепло = благоприятная среда для размножения грибов.
5. Не всякий зуд в области вульвы является признаком микоза. Необходимо следить за развитием этого симптома, также обращая внимание и на другие сигналы организма (жжение, запахи, выделения, болезненные ощущения при сексе…). При необходимости обратиться к врачу.
6. Следует избегать самолечения. Некоторые симптомы могут оставаться почти незамеченными и приводить с течением времени к серьезным последствиям, в то время как за другими симптомами, имеющими ярко выраженный характер, часто скрываются безобидные нарушения. Неправильное лечение способствует развитию заболевания или возникновению рецидива.
7. При длительном лечении антибиотиками (более одной недели) необходимо одновременно применять пробиотики, продолжая курс еще одну неделю после прекращения приема антибиотиков.
8. Использовать презерватив для всех сексуальных контактов (включая фелляцию) со случайными партнерами.
9. Когда отношения с партнером приобретают устойчивый характер, то, прежде чем отказаться от использования презерватива, следует пройти все необходимые обследования.
№ 7: Мантры для моего мужчины
1. Все советы, касающиеся женской интимной гигиены, актуальны и для него.
2. Следует мыться не чаще (но и не реже!) одного раза в день и использовать надлежащие мыла и гели.
3. При интимном туалете нужно полностью обнажать головку пениса, сдвигая крайнюю плоть.
4. Головка пениса очень чувствительна, поэтому необходимо избегать агрессивных средств для душа, например с антисептиками.
5. При наличии обычных инфекций или ИППП мыться чаще не следует.
6. Покраснение головки пениса не всегда является признаком микоза. Не применять противогрибковый крем до подтверждения диагноза.
7. Любой противогрибковый крем или лосьон при продолжительном использовании может оказывать раздражающее действие на головку пениса. Если через неделю симптомы не проходят, то это средство не подходит. Следует посоветоваться с врачом.
№ 8: Мантры для моей дочери
1. Вульва девочки более чувствительна по сравнению с вульвой взрослой женщины – это еще одна причина, чтобы приобщить ее к более щадящей интимной гигиене.
2. Дочке нужно усвоить правильные гигиенические привычки, а мама должна ей объяснить, что интимная гигиена требует времени, что следует мыться рукой, делая движения спереди назад, хорошо промыть область ануса, ополоснуться большим количеством воды и тщательно вытереться.
3. Дочка может использовать мамины средства для интимной гигиены. Но есть и специальные гигиенические продукты для девочек, отличающиеся еще более сильным увлажняющим эффектом.
4. Следует напомнить дочери о необходимости своевременного и регулярного опорожнения мочевого пузыря, например в школе.
5. Научить ее правильно вытираться после мочеиспускания, делая движения спереди назад.
6. Нельзя применять противогрибковый крем при любом покраснении вульвы без назначения врача. До визита к врачу можно использовать при необходимости увлажняющий крем.
